Fettskrämds forum

skogsstjrna · Posted: Tue Dec 19, 2006 11:02 am Post subject:

Ja, ha en bra jul!

Mimmi · Fet & Fin Joined: 13 Nov 2006 Posts: 124

Ha en god jul, och kom igen sen efter helgerna! Nu vet du ju att det funkar och du vet precis hur du skall göra så du har bättre verktyg nu än du hade innan!

Phina · Joined: 03 Oct 2006 Posts: 77

Efter jul och 3 kilo upp, eller jag har faktiskt redan hunnit tappa ett av dem. Har varit hemma hos mina föräldrar hela julen och inte brytt mig ett skit över vad jag har ätit, så jag får verkligen skylla mig själv, hade säkert gått upp lika mycket om jag innan hade ätit "vanlig" mat. Mitt största problem den här helgen har varit mina hemmagjorda supergoda pepparkakor samt alla dessa chokladkartonger för att inte tala om all god mat som jag har överätit, trots att jag varit mätt har jag tagit mer.
Jaja, hemma igen och nya tag. Det jag är mest förvånad över efter hemkomsten är att jag inte varit sötsugen alls, kanske beror på att jag fick en sån chock över vikten när jag kom hem att socker verkligen inte är att tänka på Vad självklart det känns nu att det är sockret som är den stora boven (eller snarare tvärtemot bov) och inte fettet.

Eftersom jag precis innan jul hade åter kommit upp på min startvikt 72, så känns det nästan lite värre nu när jag kom hem och låg på 75, det är ju mycket värre än innan jag började med LCHF.

Men ja, det ticker ju redan nedåt så jag ska inte klaga, det kanske inte ä så konstigt iof eftersom jag åt godis varje dag (utom två dar), jag menar vem som helst skulle nog gå upp i vikt på den kosten.

Grejen är att jag inte direkt mådde dåligt under julen, riktigt bra faktiskt, förutom att jag kände mig som en alkolist med enormt sug efter sötsaker. Kände att jag bara var tvungen att ha det. Vad trodde jag skulle hända om jag inte fick en rejäl dos choklad?

Nu är det nya tag. Men iår blir det lite annorlunda, har bestämt mig för att öka lite på kolisarna så att jag kan hålla mig pigg och ha en väl fungerande mage. Däremot så ska jag börja träna, eller jag har redan börjat faktiskt. Ska bli spännande och se vad det blir för resultat.
Igår var jag på BodyJam, som är träning fast i dansform, jag är ändå hyggligt duktig på att dansa men där var det några riktigt svåra moves som kommer att ta tid att nöta in, en rejäl utmaning helt enkelt, men riktigt kul. Vad sägs som att dansa lite indiskt? disco? eller bara skaka loss till Justin Timberlakes Sexyback!!! Looove it.
Idag ska jag på Sculpt, som är någon slags styrketräning och lite aerobics. Ska bli spännande. Har bestämt mig för att köra två pass i veckan av valfria övningar tex. pilates, yoga, BodyPump, Core, BodyStep eller liknande. (Det bästa av allt är att det kostar 500kr för en termin! Man bara måste älska idella föreningar!)

Det jag är mest exalterad över är att jag har köpt en banan som jag ska äta innan träningen! Vilken lyx! Förut har jag sett frukt som något man måste eller bör äta men som ändå är helt okej. Nu är frukt total lyx och det är så kul att få sätta tänderna i en, speciellt i en banan...mums
oj, det lät snuskigt, det var inte meningen ; )

Nästa uppdatering om en vecka!
_________________
Only fat people drink diet coke

nyfiken · Joined: 09 Nov 2006 Posts: 106 Location: Trollhättan

Jo, jag har också frossat rejält över julhelgerna och säkert gått upp 3-4 kg. Det känns så himla onödigt nu när man kommer tillbaka men samtidigt är det så svårt att motstå när det finns där framför ögonen på en. Nu när jag har kommit hem igen så är skåpen tomma på sötsaker och det känns väldigt bra.
Hoppas att du orkar hålla i kosten nu efter jul så att de dumma nya kilona går bort. Jag har också börjat gå ner och det känns ju hur härligt som helst Very Happy

Phina · Joined: 03 Oct 2006 Posts: 77

Hej!

Nu är det nog dags för en uppdatering. Även om jag inte längre äter LCHF så är ni kanske intresserade över hur det går?

Okej, en snabb tillbakablick:
Började ca tre månader innan jul, gick in på en startvikt på 72 kg (167cm). Kom som lägst ner till 70 kg. Det positiva var att jag inte hade mkt till sötsug, att jag inte behövde äta typ var tredje timme och att jag blivit mer medveten med vad vår mat innehåller. Nu försöker jag att äta mycket ekologiskt och mycket hemlagat surhetsreglerande ämnen mm kan slänga sig i väggen.
Tyvärr upplevde jag även mycket negativt, värst var magen, blev så extremt hård i magen att det var ohållbart att fortsätta i längden. Tro mig när jag säger att det bara inte gick att leva så. Dessutom blev jag även efter några veckor extremt trött. Orkade knappt gå upp en trappa till min lägenhet, när det var som allra värst orkade jag inte mer än att sitta still på en stol hemma. Det ledde till att jag insåg att det kanske inte var helt rätt för mig. För visst vore det konstigt om alla människor skulle må bra av exakt samma kost?
Tyvärr kom julen där emellan med en sockerchock Smile

Jag spårade ur totalt och även om jag ibland fick lite ont i magen så var jag glad och pigg med en väl fungerande mage. Men jag led av ett extremt sötsug och när jag kom hem efter jul ca 3 veckor senare så hade jag gått från 72kg till 75kg.
I januari bestämde jag mig för att ändra min taktik. Införde mer kh i kosten, iaf till ett mål om dagen och sen började jag träna. Har tränat både styrka och kondition 2-3ggr i veckan sen dess. hur har det då funkat? Nja inte så bra alls, styrketräningen har gett resultat i muskler och det är jätteroligt men det spelar ju inte så stor roll för dom syns inte riktigt under fettet i alla fall. Vissa dagar går det jättebra att träna andra dagar orkar jag inte lika mycket, gissar att det hänger ihop med kosten jag ätit den dagen men har inte hittat nått mönster än. Det stora problemet är vikten, trots att jag börjat träna så ligger vikten kvar på 75 och snart stiger den nog till 76. Jag tycker faktiskt att jag kan dra slutsatsen att styrka och kondition inte leder till viktminskning.

Nu vet jag inte vad jag ska ta mig till. Jag vill absolut inte gå tillbaka till HCLF men jag vill heller inte äta LCHF eftersom min mage kraschar redan 3dje dagen. Det verkar inte hjälpa att införa mer träning. Suck.
Mitt enda hopp står nu till vardagsmotionen. Ska försöka öka antalet promenader istället.
Några tips?
_________________
Only fat people drink diet coke

Nancy Alke · Posted: Sun Mar 11, 2007 1:01 pm Post subject:

Ojdå!!!

Vad bra att du funnit en kosthållning som passar dig i alla fall, ingen ska ju må dåligt av vad man äter...

Det jag tänker när jag läser ditt meddelande är att det är jättebra att kunna träna så pass och bygga rejäla muskler utan att gå upp i vikt!!! Du måste ju ha tappat massor med fett med tanke på att du har byggt muskler utan att ha ökat i vikt... Har du inte något midjemått eller nåt att jämföra med? I ditt fall verkar det ju inte som något bra mått med vikten... inte när man börjar träna... Tänk på en riktigt biffig kroppsbyggare... vad tror du att han har för BMI? Razz

_________________
/NAn (startvikt 98 kg i oktober-06, var upp på 102 kg vid nyår, 24/1-07 =95,5 kg, 20/3=94, Cool

Phina · Joined: 03 Oct 2006 Posts: 77

jo det är sant, har ju inte gått upp i vikt av att styrketräna men midjemåttet är det samma, man kan ju undra vilket fett som har omvandlats....
_________________
Only fat people drink diet coke

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Hej Phina! Very Happy

Jag vet inte om jag skrivit detta till dig innan, eller om du läst det ändå någonstans på forumet, i så fall ber jag om ursäkt för upprepning Embarassed

Jag mår inte heller bra på ren LCHF-kost.
Jag var DÖDSTRÖTT, tappade massa hår, naglar gick av, var yr o.s.v. Mådde helt enkelt inte bra...Fördelen var att sockersuget var borta, och att jag omfördelade kroppen, och gick ner i vikt.
Vad jag gjorde för att må bra igen var att öka kolhydraterna, och börja motionera 3 ggr/vecka.
Nu mår jag bra, och äter GI, fast med mer fett, eller LCHF, fast mer kolhydrater, hur man nu ser det. Lagar alltså LCHF-mat i grunden, men lägger till t.ex en potatis, eller lite fullkornspasta. Samt grönsaker till. Har behållt min nya vikt och min nya form, och lagt på lite muskler.
Nackdelen är att sockersuget kom tillbaka... Crying or Very sad

Men jag och några tjejer på ett annat forum peppar och skäller på varandra, och det är JÄTTEBRA! Very Happy

MYCKET sitter i huvudet och vanan!
När det suger, tar jag en kopp thé med grädde, det dämpar rejält.

anna

hemul · Posted: Tue Mar 13, 2007 8:13 am Post subject:

Intressant. Har ni någon pejl på hur mycket kh ni äter nu?
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Nej, inte direkt.
Jag räknade inte så många dagar innan jag fick grepp om det, tyckte det var trist, och svårt att bedöma vikten på mat o.s.v.
Men jag skulle tippa att jag ligger på c:a 70% fett, 20 protein och 10 kh.
Ungefär.

anna

hemul · Posted: Wed Mar 14, 2007 11:58 am Post subject:

Men då är det ju fortfarande LC. Smile

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Ja, fast man ska ju ligga på 5% kh, så jag ligger över det.

hemul · Posted: Wed Mar 14, 2007 12:35 pm Post subject:

Det är bara så det blivit här p.g.a. att de flesta äter någon slags SSS/Annika mix. LC kan vara betydligt mer kolisar än så. Så var stolt över att du äter LC, du. Smile

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

Léonie · Posted: Wed Mar 14, 2007 12:41 pm Post subject:

I Vesti-Nielsens forskningsundersökning låg väl kostråden på 20% kolhydrater. Smile

Riktigt vart gränsen går vet jag inte Smile

hemul · Posted: Wed Mar 14, 2007 1:02 pm Post subject:

Inte jag heller. Jag har sett 150 g nånstans och 100 g nånannanstans.
Men annaw's 10% blir ju bara 50-60 g om man antar att hon äter 2000-2500 kcal. Smile

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski