Fettskrämds forum

skogsstjrna · Posted: Wed Feb 07, 2007 5:53 pm Post subject:

Hemul, jag menade inte att DU Embarassed

ligger på 70, bara att du sagt att maxgränsen ligger där nånstans. Var det inte så?

Självklart ligger du som jag... Wink

_________________
Ha en fettrik dag!

hemul · Posted: Wed Feb 07, 2007 5:59 pm Post subject:

Jaha, du tänker nog på att jag brukar rabbla upp hur olika gurus ligger. Det är väl Lutz 72 g du tänker på.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

skogsstjrna · Posted: Wed Feb 07, 2007 6:03 pm Post subject:

Just precis.
Cool

_________________
Ha en fettrik dag!

hemul · Posted: Wed Feb 07, 2007 6:30 pm Post subject:

"Hemulen ligger ju lite högre"

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

Magge · Joined: 17 Nov 2006 Posts: 150

Ni e för härliga när ni gnabbas Very Happy

Fett äter jag tills det står ut ur örona känns det som... trodde aldrig vi skulle göra av med så mycket smör och ägg som vi gör nu. De dagar jag kommer ihåg att lägga in allt i cal-counter ligger jag sällan under 75%. Jag är ju inte hungrig direkt om man säger så... kan vara svårt att äta tillräckligt ibland tycker jag.

Igår såg matintaget ut så här:

protein på 83 gram, energiprocent 16

fett 176 gram, energiprocent 78

kolisar 9 gram, energiprocent 2

Tycker själv att det ser någorlunda bra ut så som jag uppfattat lchf. Om jag skulle ligga på 70 gram kolisar och behålla proportionerna skulle jag vara tvungen att tvångsäta tror jag...

skogsstjrna · Posted: Thu Feb 08, 2007 12:24 am Post subject:

skogsstjrna · Posted: Thu Feb 08, 2007 12:58 am Post subject:

Hmm, lägger in dagens värden i min journal... sammanfattningsvis
fett 78 %
protein 14 %
kolh 9 %
_________________
Ha en fettrik dag!

Magge · Joined: 17 Nov 2006 Posts: 150

Ny vecka och dags att testa att öka kolisarna.

Matmässigt: Veckan som gått har jag inte varit så noga med att föra in i cal-counter. Tillåter mig grädde igen så frukosten med kaffe och vispgrädde är tillbaka. Inga direkta avsteg i kosten. Inget vin under veckan som gått eftersom jag käkar värkisar just nu.

Vikten: 98,9 i nattlinnet i morse. Nu skall jag försöka låta bli att väga mig under veckan och vänta tills nästa måndag.

Aktivitet/motion: Ett par promenader i början på veckan. Har gått en av mina korta rundor och mätt upp den till 0,5 km och enligt stegmätarn skulle det bränna ca 300 kalorier.

Allmäntillstånd: Riktigt pissig värk från mitten av veckan som bara blivit värre. Halleluja för vetekuddar... typ... Tror det är någon slags muskelinflammation eller inflammation i muskelfästen eller nånting. Så länge jag sitter still och ger sjutton i att använda vänster arm är det någorlunda OK. Hämtade ut inflammationsdämpande tabletter i lördags men det verkar ändå inte ge med sig. Bäst effekt är att smörja med orudis eller zon flera gånger om dan.

Under denna veckan skall jag öka på intaget av kolisar men jag har fortfarade inte bestämt mig för någon övre gräns. Tror att det kan bli svårt att öka på kolisarna utan att få i sig mer socker/stärkelse. Till att börja med tror jag att det blir till att testa Hemuls smörstuvade morötter och kanske äta lite frukt och bär. Har köpt hem clementiner och hallon, blåbär, svarta och röda vinbär finns i frysen. När värken är bättre kanske jag kan unna mig en skiva finn crisp ibland.

Magge · Joined: 17 Nov 2006 Posts: 150

Är lite nyfiken på Hemulens Dr K så jag googlade lite och enligt en av länkarna jag hittade så skulle man räkna ut sitt behov av protein, fett och kolisar på det här viset...

hemul · Posted: Mon Feb 12, 2007 6:28 pm Post subject:

Nja, ketos ska alltid undvikas enligt K. Men det är rätt om fettmängden. Vidare säger han att när man börjar gå ner i vikt, vilket man ju då antas göra, Rolling Eyes

kan man dra ner ytterligare på fettet. Ju fortare man går ner, desto mindre fett behöver man eftersom man tar av sina egna förråd. Det där har jag ju ingen erfarenhet av då. Evil or Very Mad

Beträffande kolisarna är det 05-0.8 g per g protein man äter. Jag tror fetton ska hålla sig till 0.5, men jag är osäker på det. Man ska dock äta minst 50 g. Så för de flesta kvinnor och andra som inte är så långa blir det 50 g.

Sen med tiden, efter ett par år, är tanken att kroppen tillgodogör sig näringen bättre, man börjar bli optimal alltså. Laughing

Då kräver man mindre mat och nivåerna kan sänkas ända neråt 0.5 g protein, t.o.m mer. Då får man även äta mindre än 50g kolhydrater. Jag tror den 'föryngrande" effekten av dieten ligger här, att det i slutändan blir ganska lite mat. Det verkar som alla är överens om att den som äter mindre inte sliter så mycket på kroppen och kan förvänta sig ett längre liv och framför allt att vara pigg längre. Detta är ett tillstånd som jag aldrig kommer att uppnå. Confused

Jo, K tokhatar fibrer också. Det är väl en av orsakerna till att han förederar stärkelse som kolhydratkälla (potatis o.s.v.). Jag är osäker på siffran här, böckerna saknar register så det är svårt att hitta, men jag *tror* han säger att mer än 3 g fibrer/dag är direkt skadligt. Om man ska äta 50 g kh från bladgrönsaker får man äta en hel hink och det blir alltså alldeles för mycket fubrer.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

hemul · Posted: Mon Feb 12, 2007 6:36 pm Post subject:

hemul · Posted: Mon Feb 12, 2007 6:39 pm Post subject:

Men jag glömde jag ju en sak till!

I början ska man äta något mer protein (på bekostnad av fettet). Det påstås stimulera viktminskning. Det säger ju vanliga bantningsgurus också, så det ligger väl nåt i det.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

hemul · Posted: Mon Feb 12, 2007 6:39 pm Post subject:

Nu är jag klar. Mr. Green

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

Magge · Joined: 17 Nov 2006 Posts: 150

Tusen tack Hemul!

Groves och Lutz har jag inte nån pejl på, en gubbe i taget... fast har du bra länkar får du gärna dela med dig, jag har en mapp med bokmärken för senare läsning. Finns några böcker på svenska eller är det engelska som gäller? Köpa utomlands?

Tror jag kör med en ratio på 1:2:0.5, dvs på 75 gram protein, 150 gram fett och 35-40 gram kolisar. Om jag kan komma upp i så mycket kolisar dvs...

Idag (än så länge) har jag käkat 24 gr protein, 41 gram fett och 12 gram kolisar så proportionerna än så länge ligger ju faktiskt någorlunda rätt utan att jag ens tänkt på det.

hemul · Posted: Mon Feb 12, 2007 7:06 pm Post subject:

Ja, det är Engelska som gäller. Det är ivf bättre än http://dr-kwasniewski.pl . Twisted Evil

Groves bok var slutsåld men han har just kommit med en ny version, reviderad antar jag. Finns info på hans sajt och boken kan köpas t.ex. från amazon.co.uk.
http://www.second-opinions.co.uk/
DEn engelska upplagan av Lutz ursprungliga bok finns bara att få tag på antikvariskt och den är DYR, men jag tror den finns på tyska. En omarbetad amerikansk upplaga finns, den är den jag har.
http://www.amazon.co.uk/Life-Without-Bread-Low-carbohydrate-Diet/dp/0658001701/sr=1-1/qid=1171297564/ref=sr_1_1/202-1369153-2454258?ie=UTF8&s=books
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski