Fettskrämds forum

skogsstjrna · Posted: Fri Dec 08, 2006 12:45 pm Post subject:

Fy vad jobbigt med bilolycka i familjen! Inte konstigt om du kom ur balans!

Tips som jag aldrig provat, men har i åtanke om det skulle bli aktuellt: nästa pizza du hamnar framför - se på bottnen som en extra tallrik, och ät det som är ovanpå. Det är ju det godaste iallafall! Wink

_________________
Ha en fettrik dag!

Magge · Joined: 17 Nov 2006 Posts: 150

Jaha, så har vecka fyra både kommit och gått. Ingen fredagsrapport blev det eftersom vårat internet har krånglat i flera dar. Igår var det stabilt igen och vi hoppas det fortsätter så.

Matmässigt: Har fuskat hos svärföräldrarna... potatis... Orkade inte förklara om LCHF. De äter Becel, ni fattar va... När jag gått ner massa kilo skall jag förklara hur, då kan de inte dissa mig när de har resultatet framför mig. Tills dess kan jag undvika negativa kommentarer.

I övrigt inget större fusk, vi har vin till maten på helgen och jag har smaka på en ischoklad under veckan. Ingen glögg,pepparkakor eller lussebullar. Det enda är nog att jag äter för lite fett tror jag. Har inte fört in i cal-counter den här veckan heller...

Har vissa dagar inte haft någon matlust fastän jag känt mig hungrig. Har jag ingen matlust så känner jag inte för att laga mat heller... stoppar i mig ett par oliver eller en baby-bel för att lugna hungern.

Värdena: Som jag sa ovan, ingen cal-counter å inga värden... får ta mig i kragen..

Vikten: Idag stannade vågen på 98,1 så förra veckans plusvikt är borta igen. Totalt ca 4 kg ner på 4 veckor.

Måtten: Midjemått fortfarande 100 cm. Lite mysko för jag tycker kläderna sitter lösare. Kanske har det minskat om magen istället. Hittar inte lappen med mina uppskrivna mått från första veckan.

Aktivitet/motion: Mer aktiv denna veckan än förut. Trots vädret har det blivit ett par promenader och nån tur in till stan också. Fastän jag fortfarande haft värk har jag ändå kännt mig mer rörlig än innan. Kanske har jag helt enkelt blivit mindre stel? Bättre fysisk ork att promenera i alla fall, förvånade mig själv att ta en extra lång runda när vädret var OK.

Allmäntillstånd: Förbättrat jämfört med förra veckan och mera stabilt just nu. Värk men inte jättejobbig värk och mer fysisk styrka/mindre stelhelt som jag nämnt ovan. Hoppas det håller i sig. Stressmässigt bra mycket lugnare också.

Magen har börjat sköta sig nu, behöver inte ta med lektyr in på toa längre. Sover fortfarande rätt så bra på nätterna och är fortfarande varm i kroppen.

Var hos farbror doktorn i fredags för att få nya recept och han tog som vanligt en del prover. Får se när resultaten dimper ner i brevlådan, det kan väl ta ett tag med helgerna och så.

skogsstjrna · Posted: Tue Dec 19, 2006 11:05 am Post subject:

Jag tycker det låter som om du är på rätt väg. Några potatisar är ju inte hela världen, det finns ju värre grejer att synda på... Wink

Det bästa är ju att du skriver om ökad rörlighet och mindre värk.
Fortsätt försöka tänka på fettmängden, bara! Wink

_________________
Ha en fettrik dag!

Mimmi · Fet & Fin Joined: 13 Nov 2006 Posts: 124

Hurra för att du inte trillade dit värre än en med en pizza efter bilolyckan!

Jag tycker du är duktig, du minskar både på vågen och med måttbandet. Visst är det härligt när kläderna börjar kännas lösare!

Magge · Joined: 17 Nov 2006 Posts: 150

Julen stökar till lite med veckorapporten, det får bli en kort variant.

Fem veckor har det blivit nu med LCHF och vikten har inte gått så mycket mera neråt men jag håller mig ännu under 100.

Under julen tänker jag inte bry mig så mycket om kolisarna hamnar över 5-6%, får ta nya tag på det nya året. Fuskade med potatis, sill och en öl till maten hos svärföräldrarna och det kändes inte bra på kvällen kan jag säga... tänk att det var "normalt" att må så förut! Svägerskan som jag inte sett på ett tag tyckte jag såg pigg ut och att det "lyste om mig".

Jag mår faktiskt rätt bra, både fysiskt och mentalt. Värken ligger på en hanterar nivå och ingen större katastrof har inträffat den här veckan som kunnat få mina stresshormoner att gå i taket.

Som en julklapp till mig själv har jag beställt tre böcker om LCHF, hoppas de kommer nån gång i mellandagarna. En oväntad "julklapp" var en presentcheck på 250:- från Kvibille ost. Var en av vinnarna i en rimtävling som jag hade glömt bort totalt att jag deltagit i, så det var verkligen en trevlig överraskning.

Idalinda · Ballongmage Joined: 25 Sep 2006 Posts: 244

grattis till vinsten!

Du som någon behöver den verkligen! Very Happy

Magge · Joined: 17 Nov 2006 Posts: 150

Tack Idalinda!

Det var väl tur att det inte var Pågen eller Fazer som hade tävling Cool

Goda ostar för 250:- skall ju inte vara något problem att plocka ihop.

Magge · Joined: 17 Nov 2006 Posts: 150

Helgerna har stökat till veckorapporteringen så jag får väl försöka mig på lite mera regelbundenhet nu när de är över.

Matmässigt: Några små avsteg, en clementin och några bitar 76% choklad, två glas vin. Jag har haft sötsug denna veckan, varför vet jag inte. Julens synder borde inte påverka så här långt efteråt? Huvudvärk som ett brev på posten efter att jag åt clementin men äta choklad går bra...

Har slutat med grädde i morgonkaffet och testat smör och kokosfett. Köpte silvrigt paket kokosfett att testa med ifall jag inte gillar det. Kan väl säga som så att det går an om man inte tar för mycket. Nån tesked är OK, tar jag mer känns det nästan lite kväljande. Kanske man vänjer sig med tiden? I så fall kan jag ju leta bättre kokosfett på hälsokosten och slänga mitt silverpaket.

Är fortfarande dålig på att lista maten i cal-counter, får ta mig i kragen.

Vikten: Mjaa... den verkar inte vilja traska neråt i nån större omfattning. Idag visar den på 99,1 kg, var precis över 100 och vände vid mensen. Lägre än 97 har jag inte varit nån gång hittills. Ursprungsvikt mitten av november var 102. Lite deprimerande är det eftersom jag hoppats på regelbunden viktförlust.

Måtten: Fortfarande 100 i midjan, det står still det också. Två centimeter mindre än ursprunglig mätning.

Aktivitet/motion: Det har inte blivit så mycket promenader, vädret har inte varit något vidare. Förutom i lördags då vi faktiskt tog en tur till vandringsled och gick en slinga på 3 km. I någorlunda rask takt (för mig) och det känndes rätt OK förutom i uppförsluten. Normalt sett kommer jag snart ett par steg efter gubben min när han går i sin normala takt så något har ju hänt. Om det håller är tillfälligt eller ej får vi väl se.

Har köpt mig ett set med fjädrande träningsredskap, typ gummiband i tre olika längder. Skall se om jag kan komma igång med någon annan träning nu när det verkar som vi har regnperiod istället för vinter.

Allmäntillstånd: Förvånansvärt positivt! Ingen direkt ledvärk eller annan "extravärk" förutom den "vanliga" bakgrundsvärken som håller sig på någorlunda acceptabel nivå. Känner av ena höften när jag sover och fått vända mig en del de senaste 3-4 nätterna.

Däremot så är jag kall och frusen igen periodvis, den goa värmekaminen har försvunnit. Fleecetröja, yllesockar och pulsvärmare (handledsmuddar) på inomhus och är ändå kall och frusen. Motion/rörelse hjälper bara för stunden. Whisky hjälper flera timmar alternativt vänder det tillrätta helt men det tänkte jag låta bli, tror inte det hör hemma med lchf.

Så summeringen i det stora hela är positiv. Inte så mycket hänt viktmässigt men värkmässigt väldans bra och just nu är det huvudsaken.

skogsstjrna · Posted: Tue Jan 09, 2007 1:20 am Post subject:

Skojigt!

Mer fett tror jag hjälper mot frusenheten.
Ibland när jag ätit för mycket fett får jag svårt att sova pga värmeslag...
_________________
Ha en fettrik dag!

Magge · Joined: 17 Nov 2006 Posts: 150

Jag har försökt få in ännu mera fett i kosten men tycker det är svårt.

Frukost består ofta av kaffe, förut med vispad grädde och nu med kokosfett. Det står jag mig på i tre timmar. Äter lunch och står mig "för bra" på den, är oftast inte hungrig på em/kväll när gubben kommer hem så det blir väldigt liten middag för mig. Ibland ingen alls, då blir det lite ost på kvällen istället. Är jag inte det minsta hungrig har jag heller ingen lust att laga mat tyvärr.

I förra veckan åt jag 200 gr stekt lax och två ägg med lite majonäs till lunch. Behövde inget mer den dan, var inte alls hungrig. Procentmässigt jättebra fördelning, 1 kolis, 20 protein och 80 fett. Kalorimässigt låt det på 1337 och det låter lite, vill ju inte kroppen skall ställa om sig till svält om man nu skall gå efter kalorivärdet.

Lägger jag till lite grönsaker så jag höjer kolisarna så blir jag ju lite mer hungrig, kanske skall försöka hitta en lagom gräns där så jag fortfarande blir hungrig framåt em/kväll. Läste om någon som låg upp emot 30% kolisar om dan men fortfarande gick ner i vikt, ett halvkilo i veckan. Vi kanske har olika gränser för vad som är optimalt?

Magge · Joined: 17 Nov 2006 Posts: 150

Måndag igen och ny veckorapport

Matmässigt: Inga jätteavsteg den här veckan, två glas vin och tre rutor mörk choklad på helgen. Kolisar ligger oftast under 5%, nån dag 8%.

Förra veckan testade jag med kokosfett i kaffet men fixade det inte riktigt såvida jag inte tog väldigt liten mängd. Testade med smör också men det funkade inte heller.... Så sedan i helgen är det laktosfri vispgrädde som gäller igen.

Vikten: Vikten rör sig ett kilo upp eller ner. Ligger på 98-99 kg så jag verkar inte kunna gå ner mer än mina vattenkilon. Det är ganska exakt två månader med lchf där övervägande andel av dagarna ligger under 5% kolhydratsintag och över 75% i fett.

Måtten: Hittar inte måttbandet... Köpte i alla fall jeans i förra veckan och de sitter lite lösare än när jag provade dom i butiken så någon cm kanske det har blivit.

Aktivitet/motion: Har promenerat/varit ute i trädgården så jag har fått hyftsat med aktivitet under veckan. Idag gick jag mig till ett skoskav så resten av den här veckan får det bli lugnt på promenadfronten. Får prova mitt gummibands-kit istället.

Allmäntillstånd: Funderar på om kroppen har haft nån utrensningsperiod den här veckan. Några dagar känns det som jag har tuggat på en luddig tröja i sömnen, får borsta tänderna flera gånger dom dagarna eftersom känslan av ludd finns kvar. De här dagarna kissar jag mycket också och både urin och svett luktar.

Muskelstyrkan verkar öka. Istället för att promera och trötta ut redan trötta muskler så känns det nu som jag faktist kan använda musklerna innan de blir trötta. Det brukar bli rask promenad hemifrån och lugnare lunk hemåt. Får lära mig känna efter var gränserna går lite.

Värkmässigt är det som förra veckan- ingen direkt ledvärk eller annan "extravärk" förutom den "vanliga" bakgrundsvärken som håller sig på någorlunda acceptabel nivå. Fast den här veckan har jag känt av båda höfterna och ena knät när jag sover så sömnen har varit dassigare.

Så summeringen i det stora hela är positiv. Det händer fortfarande inget med vikten men jag mår bättre än innan jag började med lchf och det är det viktigaste just nu. Jag skall fortsätta en månad till med att försöka hålla kolisar till max 5% och har ingen viktminskning kommit igång så får jag börja fundera på om något skall ändras.

skogsstjrna · Posted: Tue Jan 16, 2007 10:47 am Post subject:

Jag tycker ändå att din rapport låter väldigt positiv, trots avsaknad av viktminskning. Som en del har skrivit, det kan ta ett antal månader för vissa personer att komma igång, om de behöver läkas mycket först.

Och särskilt på muskel- och värkfronten verkar ju kosten ha en positiv effekt på dig. Kul! Wink

_________________
Ha en fettrik dag!

Magge · Joined: 17 Nov 2006 Posts: 150

Har varit lite dassig så det blev ingen rapport i måndags, ingenting blir som det skall i dassiga perioder...

Matmässigt: Inga jätteavsteg den här veckan, lite choklad och ett par glas vin till helgen. Kolisar ligger runt 5-7%. Som vanligt alltså...

Eftersom inte vikten rör sig så mycket har jag från och med den här veckan bestämt mig för att skära ner på alla mejeriprodukter förutom smör och ost. Saknar redan min grädde i morgonkaffet.

Vikten: I måndags 98,5. Som sagt, pendlar mellan 98-99.

Måtten: Det känns som det hänt liiiite över rumpa och lår, märks på kläderna.

Aktivitet/motion: Någorlunda, inte varje dag men i princip varannan. Antingen promenader eller gummibandsträning. Det sista verkar kroppen tycka är OK medans hantlar inte funkar alls, då får jag inflammationer i muskler/muskelfästen.

Allmäntillstånd: Just i skrivande stund eländig värk, det är därför jag är vaken så här dags. Men värkisen jag tog för en stund sen hjälper, kanske kan somna om så småningom om jag är tillräckligt trött.

Mer värk i veckan som gått. Men ändå så att det för det mesta varit hanterbart med värmedyna, vetekudde, massage och Orudis/Zon/Tigerbalsam. En värktablett under veckan. Inte som förr när frukost betydde kaffe+värktablett och dosen låg på 3 om dan.

Knäna har värkt mer, missade att glukosaminen nästan var slut så jag var utan en vecka innan jag fick recept och hämtat ut dom. Lite dassigare sömn och trött och frusen. Nyst och varit snuvig men det bryter inte ut nån riktig förkylning. En lite småskruttig vecka,,,

Idalinda · Ballongmage Joined: 25 Sep 2006 Posts: 244

Har du testat att avstå från vinet och chokladen helt en vecka eller två.
Kolla om det skulle ge den önskade effekten på vågen?!

Det låter tufft, jag vet, men om du lyckas att gå ner utan dom så det är kanske värd att gotta bara en gång i månaden i stället...

Magge · Joined: 17 Nov 2006 Posts: 150

Tja... tanken har slagit mig Idalinda... men jag börjar med mejeriprodukterna Cool

Det handlar om ett glas rödvin på fredag och ett på lördan när vi brukar ta oss tid med maten och lyxa till det lite. En ruta mörk trevlig choklad med hög kakaohalt som efterrätt.

Personligen tror jag inte det gör så stor skada tillsammans med resten av maten, det hade säkert varit värre med vin och choklad framför tv:n lite senare på kvällen.