Fettskrämds forum

Mona · Joined: 16 Mar 2006 Posts: 142

Jag tänkte be om tillåtelse att skriva ner och sammanfatta min allra första -riktiga- vecka med LC här, i hopp om att få synpunkter och förslag på förbättringar från er. Känner mig fortfarande lite orolig och ängslig över detta som är en helomvändning mot allt vad jag/dietister/läkare läst och sagt, därför vore det skönt med lite extra stöd från Er! Har nu mjukstartat i 8 dagar och det känns riktigt bra so far.
Tänkte kort berätta om mig; Jag är 21 år gammal, studerande tjej. Typ1-diabetiker sen 14 år tillbaks och kör med insulinpump med snabbverkande (humalog). Instruktör i flera "gym-gruppträningsgrenar" sen ett par år tillbaks, med stort intresse för hälsa, kost o motion.

Uppdaterar med var dags intag och fördelning enligt matdagboken på http://www.markazits.com/diet/livs/

Tack för ett härligt forum!
_

skogsstjrna · Posted: Sat Mar 18, 2006 10:45 am Post subject:

Du är så välkommen, man har många frågor i början, både vad man ska äta och sen det faktum att allt man lärt sig plötsligt ställs på ända.

Lycka till!

Mona · Joined: 16 Mar 2006 Posts: 142

Åh, tack skogsstjrna!

Min allra första "riktiga" LC-dag är snart över och jag har tusen rader att skriva. Har ägnat dagen åt att läsa Fettskrämd som besatt. Allt känns så sjukt, visst har jag läst på en hel del om LC nu på sistonde, men jag tror jag fick allt så kompakt och klart nu. Den närmasta liknelsen jag kan komma på är, som om jag just upptäckt att Matrix existerar. Tusen tankar, smått paranoid - Vad är det mer för vardagliga ting som det hycklas om?

Lördag 18/3 - dag 1
Totalt: (matdagbokens stat stämmer inte riktigt exakt med mina varor, men tillräckligt bra)
Kolh 23.1 g (6%)
Fett 113.4 g (69%)
Prot 89,7 g (25%)
KCal 1460.3

Har vägt allt jag ätit för att få det så exakt som möjligt.
Har druckit mycket vatten idag, dvs. i mina mått mätt eftersom jag vanligtvis dricker knappt två glas.
I motionsväg har jag gått 1h och cyklat ca 30min.

Nu till mina tusen känslor, frågor och funderingar:
* Magen fungerar, även om det är ytterst små mängder, så går jag iafl på toa. Jag tippar att det beror på vattnet jag äntligen dricker.
* Tröttheten och det allmänt "gråa" som varit över mig ett par dagar nu är som bortblåst, känns inte alls. Pigg och glad!
* Har åter börjat tappa mycket hår, senast var i tonåren en period då jag tappade enormt mycket hår! Jag gissa på att det har med LC att göra, men kan jag förhindra/motverka det på något vis? Tillskott?
* Idag vaknade jag med en känsla som jag närmast kan beskriva som baksmälla, undra vad det beror på? Skakig och smått illamående, groggig. Kan det ha något med mitt kolh-intag från gårdagen att göra?
* Har märkt att jag inte är det minsta hungrig på morgonen längre, är det okej att skippa? Jag som annars brukar älska att äta frukost! Första hungerskänslorna kände jag vid 13:30 idag...
* Jag är lite orolig, det är nämnligen så att jag har gått UPP i vikt, det rör sig om ett drygt kilo sen jag "mjukstartade". Jag antar och hoppas att det beror på mitt hysteriska överätande sen jag satte igång. Kan det bero på något annat? Vad ska/kan jag göra åt det? Brukar vanligtvis gå ner något kilo åtminstonde när jag sänker insulindosen annars. (Har nu en dygnsdos på ca 25 E humalog per dygn nu jämfört med ca 55 E/dygn på vanlig mat)
* När jag var ute och gick/cyklade kände jag mig inte alls så matt och stum som jag gjort de senaste dagarna i främst lår/vadmusklerna. Däremot hade jag en seg och krampaktig känsla på samma ställen istället. Kan jag koppla det till magnesiumhalt och borde kanske komplettera med tabletter?
* Ketoner: Jag är fortfarande förvirrad över det här med ketoner.. jag tror jag förstår, men samtidigt vill jag ha det förklarat för mig. Mina läkare och övrig vårdpersonal har alltid talat om för mig att jag inte får ha ketoner i urinet eller som det numera går att kolla, i blodet. Men i inte allt för höga mängder är det alltsa just det man vill?c Inom vilka gränser är det okej och när anses det gå över till ketoacidos(?)?

Blev tusen frågor och tankar här, förhoppningsvis klingar det av inom de närmsta dagarna, innan ni hunnit kasta ut mig Smile

Tack återigen, det här känns så bra så jag vet inte vad jag ska ta mig till!

Mona · Joined: 16 Mar 2006 Posts: 142

HJÄLP! jag har nu gått UPP 2 kg!
Är det så i början? Är lite rädd för att det skjuter i höjden snart...

Lars-Erik L · Joined: 13 Mar 2006 Posts: 74 Location: Uppsala

Mona · Joined: 16 Mar 2006 Posts: 142

Mona · Joined: 16 Mar 2006 Posts: 142

Dagen har varit härlig! Mår så bra, både psykiskt och fysiskt. Frukost (2ägg + bacon) åt jag vid 11.30 och därefter lite turkisk yoghurt vid 15 och senare på kvällen var det taco-middag med vännerna, men jag tog bara av kött/ost/oliver/gräddfil/guacemole (gjord på turkisk yoghurt, olivolja, avokado och vitlök) samt sallad. Överskridit kalorieintaget mycket, och kolh lite, men samtidigt är det bara mycket oexakta siffror då jag inte vägt maten.

Söndag 19/3 - dag 2
Totalt:
Kolh 29.3 g (5%)
Fett 193.7 g (74%)
Prot 120.6 g (21%)
KCal 2320.3

Idag har jag inte så mycket att skriva om, mer än jag just upptäckt att antingen yoghurt eller gräddfil antagligen ställer till det ordentligt för mitt blodsocker, från 8 i blodsocker innan middagen till 24(!) ca 3h senare. Tål att forskas på.. Hoppas att vikten inte fortsätter att peka uppåt men däremot humöret gör det!

skogsstjrna · Posted: Sun Mar 19, 2006 11:58 pm Post subject:

Läste just någon annanstans här på forumet att mjölksocker ställer till det för en del personer, så du kanske ska vara vaksam på det? Åtminstone tills du vet?

Ang håravfall var det jag som skrev om det på annat ställe. Jag har själv märkt att jag tappar mer hår än tidigare, men när jag forskade om det på amerikanskt forum rapporterades där att det brukar ta ca 3 månader eller så tills det problemet upphör, en omställningsfråga alltså. Flera rapporterade sedan att det nya håret som kom hade en bättre kvalitet än det gamla, så det kan man ju hoppas på. Vissa skrev om biotin - vitamin B8 - som tillskott, men jag blev aldrig riktigt klar över om det verkligen hjälpte eller om kroppen vände ändå efter en viss tid.

wiola · Joined: 15 Mar 2006 Posts: 109 Location: Sörmland

Jag har ätit LC i ca 9 mån så jag har märkt just detta.
Jag har lååångt hår & tappade redan mycket hår innan jag startade.
Nu märker jag tydligt att det nyaste hårt är av en mycket bättre kvallite & håret har börjat växa fortare.
_________________
ALLT ELLER INGET

Mona · Joined: 16 Mar 2006 Posts: 142

Tack skogsstjrna och wiola, skönt att höra att det bara är en period, då jag är mycket rädd om mitt kära hår Smile

Känns fortfarande riktigt bra, med undantag för att mina byxor börjar bli oerhört tajta. Förhoppningsvis är det också bara en temporär grej, jag har gott mod! två ordentliga mål med lax idag, samt ett mindre mål ost/yoghurt i morse. Är dessutom supernöjd över att inte vara det minsta sugen på något kolhydratrikt, bjuden på både nybakta frallor på jobbfrukosten och på andra ting på möte senare på dagen, men "motstått" utan minsta sug eller problem. Varit mätt och glad. Gått en timma och cyklat en idag.

Måndag 20/3 - dag 3
Totalt:
Kolh 14 g (6%)
Fett 67.4 g (64%)
Prot 68 g (30%)
kCal 928.4

Verkar som jag äter mycket varannan och lagom varannan, förhoppningsvis får jag snart bukt på det..
Dagens frågor:
* Imorgon tänkte jag laga något thai-inspirerat, kanske kyckling/fisk i kokosmjölk eller liknande - någon som har något extra trevligt recept?
* Jag undrar om det finns tillskott som jag kan tänkas behöva ta, förutom möjligtvis något för hår/hud/naglar och möjligtvis magnesium/kalcium, om ens det? - Kom att tänka på fiskolja o liknande - kan det vara nödvändigt på något vis som jag inte förstår?
* Proteinpulver, finns det något bra (kolhydratsnålt/fritt) vassleprotein eller annan sort, som inte är alltför dyrt? "I baksyfte", som mjölersättning. Och/eller som shake...

Tack för idag!

Lars-Erik L · Joined: 13 Mar 2006 Posts: 74 Location: Uppsala

Kör du kyckling i kokosmjölk är det enorm skillnad på olika fabrikat när det gäller kh-innehållet i kokosmjölken. Kolla det innan du lägger det i matvagnen. Wink

_________________
http://blogg.passagen.se/lits

Mona · Joined: 16 Mar 2006 Posts: 142

Mona · Joined: 16 Mar 2006 Posts: 142

Som jag har börjat ana är jag hungrigare varannan och mättare varannan. Försökt att hålla igen ändå idag för att försöka finna någon slags "lagom-balans". Ätit ett tre mindre mål med lax/köttfärs och sallad på eftermiddagen idag, lite ost till frukost. Kan nog äta lite mindre kolh och protein tror jag... Och småäter öfr mycket, lite ost, lite majonäs och sallad, lite dittans och dattans. Det är bara dumt! Och som någon skrev i en annan tråd här, så ska jag försöka ta och äta "rent" och lägga till lite "extra" allt eftersom och inte tvärtom.. Lät vettigt.
Har börjat mixa lite med basaldoserna (insulin) märkt att mitt blodsocker oftast ligger lite högre på natten (ca 10-13). Annars märker jag en stor skillnad i blodsocker genom att det är väldigt stabilt, inga svängningar och långsamma förändringar. Känns så bra! Nu ska det bara ner lite till.

Tisdag 21/3 - dag 4
Totalt:
Kolh 14 g (3%)
Fett 123.3 g (71%)
Prot 95.2 g (25%)
kCal 1530.5
(80g kokosmjölk är inte med i stat. (50kcal, 1g kolh/100g))

Jag har flera gånger mått lite konstigt, nästan som jag blir akut(!) sömnig ett flertal gånger, vet inte bad det beror på alls. undrar om någon diabetiker eller om det möjligtvis kan röra sig om något annat känner igen sig; det handlar i vilket fall inte om LC, då jag känt så tidigare innan kostförändringarna. Kan det möjligtvis vara svängningar i blodsockret, eller något jag ätit som jag inte riktigt tål?

Mona · Joined: 16 Mar 2006 Posts: 142

Inga förändringar att nämna, det är lite frustrerande att det till och med känns jobbigt att cykla den vanliga "vardags-sträckan". Men jag hoppas att första-veckans-fysik-dippen är över snart.

Onsdag 22/3 - dag 5
Totalt:
Kolh 11.7 g (3%)
Fett 142.6 g (86%)
Prot 40.5 g (11%)
kCal 1473.7

Skulle fortfarande vilja ha svar på många frågor, men främst ang. kosttillskott. Om någon tar några eller vet vilka som vore lämpliga att ta - please share!

yla · Mullig Joined: 19 Mar 2006 Posts: 222 Location: world

inget om kosttillskott men kan berätta att jag hade mjölksyra i benen av mina vanliga dagliga hundpromenader första två veckorna o de känndes lite surt för jag har ju en bra grundkondition
men nu så har de vänt o det känns bättre o jag e piggare
_________________
lev idag
imorrn kan de va försent
http://www.infoom.se/blogbyn/blog.php?user=19
http://www.receptbankenskokbok.se/index.php