Fettskrämds forum

yngve · Joined: 19 Mar 2006 Posts: 126

Hej igen!
Det var ett tag sedan jag hörde av mig, tänkte att det kanske är av begränsat intresse att jag rapporterar varje dag om hur det går i min "nysatsning". Jag har i alla fall "satsat" vidare. Jag har hyfsat bra matvanor, fuskar inte annat än att jag tycker om rödvin på helgerna, dricker stora mängder kaffe varje dag. En förändring har jag gjort, jag har grädde i de koppar kaffe jag dricker hemma, på jobbet finns inte riktig grädde i kaffeautomaterna. Ost äter jag inte som innan då jag ofta tog olika slags hårdostar med smör på som mellanmål. Jag äter så gott som inga mellanmål alls längre och ingen ost utom de gånger jag river parmesan över något.
Min frukost får jag nästan tvinga i mig eftersom de inledande kopparna kaffe på morgonen med grädde mättar så att jag eg. inte är sugen för frukost. Jag äter ändå och då äter jag på hemuls inrådan färskt fläsk ihop med två äggulor och ett helt ägg. Litet trött är jag på den frukosten, skulle vilja hitta någon god variation. Någon som har ett gott tips?
Mina luncher och middagar är mer varierade jämfört med innan, det är bra!

Så här ser viktutvecklingen ut för de senaste trettiotre dagarna:
Dag 1 91,0kg
Dag 7 89,7kg
Dag 14 91,2kg
Dag 21 90,8kg
Dag 28 90,2kg

Efter dag 28 har jaq faktiskt gått rakt nedåt i vikt till 88,4 idag på morgonen men fortfarande är jag osäker på hur min våg är att lita på eller inte, får väl försöka tro på den i alla fall.
Vikten har den första månaden i stort sett hoppat upp och ned med varannan dag upp och varannan ned, man blir inte klok på det.
Så ligger det till!
_

skogsstjrna · Posted: Sat Nov 18, 2006 5:09 pm Post subject:

Heja Yngve, kul att få en rapport. Laughing

skogsstjrna · Posted: Sat Nov 18, 2006 5:26 pm Post subject:

Lade upp recept på pannkaka här:
fettskramd-post-5594.html#5594

Det översta basreceptet fungerar bra enligt min mening. Provade ett nedre nötrecept nån gång också, blev väldigt mäktigt.
_________________
Ha en fettrik dag!

yngve · Joined: 19 Mar 2006 Posts: 126

Tack för dina tips och ditt svar stjrna!
Kommer att prova åtminstone baspannkakan som verkade som att det vore mumsigt. Hoppar nog över proteinpulvret, tror du det funkar ändå?

Jo men visst skulle jag kunna hoppa över frukosten men jag vill ju klara mig till halv tolv - tolv då jag brukar äta lunch. Jag äter normalt sett frukosten vid omkr. kvart i sju på morgonen.Skulle ju kunna testa att minska portionen något från tre ägg till två och från två fläskskivor till en de dagar jag äter sånt. Sätter ju mitt hopp litet till pannkakorna ovan.

/LO · Joined: 25 Sep 2006 Posts: 397 Location: Norrahammar

Maken har varit sån som aldrig ätit frukost utan tagit sin första macka vid 9-fikat på jobbet.
I veckan åt han äggröra på 2 ägg och lite grädde - vid 8-tiden. Han var INTE hungrig 11.30, som han brukar utan gick och åt 12.15 istället. Han var inte speciellt hungrig då heller och åt inte så mycket till lunch.

Det är väl det det handlar om - att äta när man är hungrig och så mycket att man blir mätt, inte stoppmätt.

Jag tror att vi som börjat relativt nyligen fortfarande har svårt för den där rädslan för att bli hungrig för tidigt. Därför vill vi försäkra oss om att vi verkligen äter tillräckligt, och kanske då lite för mycket.

Jag har reflekterat över det några gånger. Särskillt när vi har bestämt oss för att göra något efter jobbet - handla t.ex.
KÄnslan "jag kommer inte klara detta om jag inte får någon mat" finns i bakhuvudet, men så tänker jag verkligen efter och märker oftast att "nä, jag är ju inte alls hungrig, jag bara brukar vara det".
Sedan är jag ju givetvis hungrig när jag kommer hem, men inte så vrålhungrig med tendens till huvudvärk som jag lidit av tidigare.

/LO
_________________
Startvikt sept -06: 68 kg, Magomkrets: 88 cm, Låromkrets 58 cm
Mars -07: 64 kg, Mage: 83 cm, Lår 56 cm.

www.annawahlgren.com

yngve · Joined: 19 Mar 2006 Posts: 126

Du har rätt i det /LO att man får tänka på när och hur mycket man stoppar i sig. Förändringen för min del från innan lchf-tiden är ju enorm och jag kanske fortfarande efter mer än ett och ett halvt år går omkring och är nöjd med det när jag egentligen borde jämföra med det som är nu.
Då var jag mackoman, vi snackar om kanske tjugo skivor mjukt bröd per dag. Då var jag potatisälskare och tre-fyra rejäla potatisar intogs i stort sett varje lunch och middag. Det var då det.

I lchf-ätandet tycker jag det kan vara svårt just det där "ät tills du är mätt"-budskapet. Mättnadskänslan kommer ju inte direkt och risken är uppenbar att man vräker i sig för mycket. Det blir att fortsätta med att prova sig fram och då har jag känslan av att frukost är viktigt för mig att jag får i mig ordentligt. Därefter tror jag på en avtrappning under dagen så att om jag äter två biffar t.ex. till lunch så kanske jag bara äter en eller motsv. till middag.

I beaktande till detta långa (förlåt!) och röriga (förlåt!) stycke ovan, smyger sig också en liten oro in att om jag skulle lyckas med kontinuerlig viktminskning till min målvikt som jag tror finns någonstans runt sjuttio-sjuttiofem kg, så vill jag ju lyckas med det under omständigheter att man vågar äta sig mätt varje dag och inte genom att äta så lite att jag mer eller mindre svälter mig. Känslan just nu, när jag faktiskt gått ner nästan en vecka på raken, är att jag inte ätit så mycket som innan.

I det andra du skriver om känslan i affären och det, håller jag med dig helt, så har det ofta varit för mig också. Jag tror man får stålsätta sig och känna att man kan lita på sig själv att man kanske inte är så hungrig men litet sugen. Jag brukar dricka ett par stora glas vatten då eller kanske en dl grädde.

skogsstjrna · Posted: Sun Nov 19, 2006 6:24 pm Post subject:

/LO · Joined: 25 Sep 2006 Posts: 397 Location: Norrahammar

Sorry

Inte meningen att kalla dig nybörjare om du hållit på i 1,5 år. DU skrev om 28 dagar, så då trodde jag att det var så länge du hade hållit på (glömde läsa ordet "senaste").

yngve · Joined: 19 Mar 2006 Posts: 126

Ja, jag hänger med /LO och det är väl så att vi är olika och man får försöka hitta sin stil genom att prova sig fram. Det som sabbar litet tycker jag är helgerna då frukosten kanske intas någonstans mellan tio och ett och allting blir oppochned. Verkar som att jag kräver tre mål om dagen för efter en sen helgfrukost är jag hungrig igen bara efter några timmar. Det går bättre på vardagarna.
Att äta långsamt har jag ofta försökt men det funkar inte, jag vräker i mig.

Stjrna, jag gjorde den där pannkakan och jag tycker det funkade bra utan proteinpulvret. Problemet är att jag slängde en stor påse med pulver här om dagen. Pulvret använde jag för mer än ett år sedan då jag körde GI och nu var det väl antagligen för gammalt. Men som sagt, det funkade bra ändå och det var god citronsmak från citronoljan. Tack för receptet!

hemul · Posted: Sun Nov 19, 2006 9:27 pm Post subject:

Jag tycker inte heller att normala mattider funkar. Nu spelar det ju ingen roll för mig. Är du piskad att äta lunch, yngve? Annars kunde ju hoppa den och gå direkt på middan. Men det kanske blir FÖR sent?
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

yngve · Joined: 19 Mar 2006 Posts: 126

Nej piskad till det är jag väl inte men litet farligt känns det att göra matuppehåll från kvart i sju på morgonen till sex - sju på kvällen. Men som sagt, tror jag har en klocka inbyggd i ölmagen som kollar att jag äter tre mål om dagen ungefär på de vanliga vardagstiderna.

Har just läst tjötet om bröd som du och stjrna underhåller oss med, väldigt underhållande, tackar för det!

hemul · Posted: Sun Nov 19, 2006 9:49 pm Post subject:

Skumt. Jag vill iofs också ha 3 mål fortfarande men de förskjuts hela tiden. Det blir typ sen frukost, tidig middag och ett litet nattmål strax innan jag lägger mig. Very Happy

Vilket av alla brödsnack? Underhållande? Shocked

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

yngve · Joined: 19 Mar 2006 Posts: 126

Optimalt bröd 3 formfranska, tjöta på bara!

Men den där förskjutningen, om det funkar socialt kanske det inte spelar så stor roll för dig?

Nej, jag tackar för goda råd men jag tror ganska bestämt att jag vill ha tre mål om dagen, men jag skall testa att äta litet mindre till frukost så får jag se hur det går och så skall jag (för vilken gång i ordningen vet jag inte) försöka äta litet saktare. Med stil helt enkelt.

hemul · Posted: Mon Nov 20, 2006 12:21 am Post subject:

Precis, jag behöver inte passa tider. Stil minsann? Du menar att du inte slickar tallriken då? Laughing

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

skogsstjrna · Posted: Mon Nov 20, 2006 12:31 am Post subject:

Inte häller i dig den sista slurken olivolja direkt från tallrikskanten? Shocked

Kul om vi kan underhålla lite. Cool

Och bra att det funkade utan proteinpulver. Det var ju lite ooptimalt att kasta pulvret för bara några dagar sen. Har ingen aning hur länge sånt håller sig.
_________________
Ha en fettrik dag!