Fettskrämds forum

Anders · Posted: Tue Jan 16, 2007 2:56 pm Post subject:

Det är bara att kämpa på. Vet själv att det är svårt att komma upp i det som kroppen vill ha brukar köra med vispad grädde för att öka upp fett intaget. Gör slut på 2,5dl per dag för att jag ska få vara mätt en längre stund. Har nu kommit upp så att jag äter 1 gång om dagendvs när magen börjar att rumla runt och skrika efter något då som först inte annars vilket är SVÅRT Very Happy

Nancy Alke · Posted: Tue Jan 16, 2007 3:10 pm Post subject:

Det är väl inte så viktigt att komma upp i ett visst antal kalorier, viktigare att procentfördelningen är rätt. Jag äter 13-1400 kalorier och går ändå ner väldigt lite...
_________________
/NAn (startvikt 98 kg i oktober-06, var upp på 102 kg vid nyår, 24/1-07 =95,5 kg, 20/3=94, Cool

MatsF · Posted: Tue Jan 16, 2007 3:28 pm Post subject:

Håller nog med NAn där.. Ät så man blir mätt då man är hungrig.. that´s it. Ibland blir det mer, ibland mindre. Kroppen säger till vad den vill ha.
Bortsett från att man måste kolla lite så att man äter nog med fett.

/Mats

Anders · Posted: Wed Jan 17, 2007 1:13 am Post subject:

MatsF · Posted: Wed Jan 17, 2007 3:26 am Post subject:

Kollar du någonstans hur mycket fett/protein/kolhydrater du äter nu?

Om du äter lite kolhydrater så kan du inte gå upp i fett i alla fall, men det kan vara vatten, av olika anledningar.

Det normala är ju att man skall hålla ungefär energi-procenten 75%/20%/5%.

Men jag räknar inte alls nu senaste tiden. Jag ser till att jag får i mig nog med fett och begränsar kolhydraterna allt jag orkar. Dessutom äter jag till jag blir mätt och äter nästa gång jag blir hungrig...

Skriv gärna vad du äter och räkna ut det på Cal Counter eller någon annanstans så lovar jag att du kommer att få många råd..

/Mats

Anders · Posted: Wed Jan 17, 2007 2:06 pm Post subject:

Jag hittade calcounter nu på datorn efter förra omgången och körde in vad jag ätit till frukost filmjölk med grädde blev 8% 86% 6%
Sedan en liten biff också 33% 66% 1%

Om man kör ihop allt på lite måfå 16% 80% 4%
Gjorde Phinas kyckling låda igår vilket gav 27% 78% 1%

Allt ser ju bra ut efter vad jag kan se någon annan som kan komma med något tips vad man mer kan göra eftersom jag nu verkar stå helt stilla på vikten och har inte rört mig någonting mot vad jag trodde innan. Magen verkar också börja att tycka om denna deiten för han klagar inte längre som han gjorde innan + han ser ut att krympa lite dag för dag. Så kanske min oro är helt obefogad Very Happy

Anders · Posted: Wed Jan 17, 2007 2:07 pm Post subject:

Jag hittade calcounter nu på datorn efter förra omgången och körde in vad jag ätit till frukost filmjölk med grädde blev 8% 86% 6%
Sedan en liten biff också 33% 66% 1%

Om man kör ihop allt på lite måfå 16% 80% 4%
Gjorde Phinas kyckling låda igår vilket gav 27% 78% 1%

Allt ser ju bra ut efter vad jag kan se någon annan som kan komma med något tips vad man mer kan göra eftersom jag nu verkar stå helt stilla på vikten och har inte rört mig någonting mot vad jag trodde innan. Magen verkar också börja att tycka om denna deiten för han klagar inte längre som han gjorde innan + han ser ut att krympa lite dag för dag. Så kanske min oro är helt obefogad Very Happy

Anders · Posted: Wed Jan 17, 2007 2:07 pm Post subject:

Jag hittade calcounter nu på datorn efter förra omgången och körde in vad jag ätit till frukost filmjölk med grädde blev 8% 86% 6%
Sedan en liten biff också 33% 66% 1%

Om man kör ihop allt på lite måfå 16% 80% 4%
Gjorde Phinas kyckling låda igår vilket gav 27% 78% 1%

Allt ser ju bra ut efter vad jag kan se någon annan som kan komma med något tips vad man mer kan göra eftersom jag nu verkar stå helt stilla på vikten och har inte rört mig någonting mot vad jag trodde innan. Magen verkar också börja att tycka om denna deiten för han klagar inte längre som han gjorde innan + han ser ut att krympa lite dag för dag. Så kanske min oro är helt obefogad Very Happy

Affe · Posted: Wed Jan 17, 2007 2:11 pm Post subject:

Nancy Alke · Posted: Wed Jan 17, 2007 2:30 pm Post subject:

Hej!
Små tips från en som stod stilla i tre månader kommer här:

Uteslut mjölkprodukter så mycket som möjligt. Själv äter jag smör och så blir det lite ost vid högtidliga tillfällen... annars ersätter jag det mesta med kokosmjölk.

Var noga med att ha koll på om det är socker i saker och ting. Ofta kan det vara bara lite i något som har lågt kolhydratsinnehåll... och det kan man få hoppa över i början. Soya är ett exempel...

Undvik att småäta. Ät rejält med mycket fett när du äter, då behöver du bara tre mål om dagen.

Bokför noga i Calcounter. 1 g protein/kg kroppsvikt - ca 10 kg. Sedan ska du ha max 5% kolhydrater, jag ligger aldrig över 3%, resten ska vara fett.
_________________
/NAn (startvikt 98 kg i oktober-06, var upp på 102 kg vid nyår, 24/1-07 =95,5 kg, 20/3=94, Cool

Anders · Posted: Wed Jan 17, 2007 5:49 pm Post subject:

Men varför kokosmjölk är det därför att det ite innehåller några kolhydrater alls. Jag kan väl säga så här att jag är uppvuxen med filmjöl och liknande på mornarna och det blir svårt att släppa men ska försöka mitt allra bästa ( envis som synden Twisted Evil

)kan man vispa kokosmjölken eller något så att den blir precis som vispgrädde Question

Fullständig nybörjare på den fronten så jättegärna skicka mig tips Very Happy

Min frukost är ju liksom filmjölk 1dl och grädde ca 1dl och lite linfrö till det någon som kan tipsa om någon annan sorts frukost, har lite problem att äta stekt bacon efter förra omgången men det blir väl till att tvinga i sig lite av det också.

Är det någon här som vet vilket kolhydrats värde som Santa Maria har på sin kryddmix Swedisch meatballs har skickat mail till dom, får se om de svarar.

Har förresten varit duktig idag och tagit mig själv i kragen och varit å styrketränat för första gången sedan jag slutade skolan för 12 år sedan passade på att simma också. 2 timmar det tycker jag är duktigt. Ps Dunkar mig själv på ryggen så armen nästan går ur led Laughing

Kattmoster · Smällfet Joined: 19 Mar 2006 Posts: 221

nyfiken · Joined: 09 Nov 2006 Posts: 106 Location: Trollhättan

Anders · Posted: Wed Jan 17, 2007 11:21 pm Post subject:

Fick höra något intressant ikväll av morsan som kan tyda på att jag tillhör den skaran som du menar kattmoster. Hon sa att när jag började med vällingen (vid späd ålder ) ökade jag i vikt relativt fort jämfört med vad man skulle göra. Har också en annan upplevelse som också stöder detta och det var när jag helt slutade att dricka mjölk så minskade jag i vikt inte mycket men ändå. [/quote]