| View previous topic :: View next topic |
| Author |
Message |
hemul
Isterbuk
Joined: 24 Mar 2006
Posts: 2982
Location: Isterböle
|
 Posted: Sun Oct 29, 2006 12:38 pm Post subject: |
 |
|
Bl.a. lär östrogenproduktionen öka och bli mer stabil. Jag hörde om en kvinna som var närmare 60 som fick tillbaks mensen. Hon lär nu vara över 60 och håller fortfarande på vad jag vet 
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski
|
|
| Back to top |
|
 |
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
| Posted: Mon Nov 06, 2006 3:08 pm Post subject: |
|
|
Glömt tacka hemul för hormonpeptalk 
Idag är det 6/11. Snart, på lördag 11/11 har jag ätit enligt LCHF en hel månad  Och inte "fuskat" en endaste gång Ja mallig kan jag ju vara om det inte vore för senaste viktkollen... 2 kilo UPP 
Men, jag vet ju vad det beror på. Detta att "få" äta fett gör att jag vissa dagar frossat ganska hämningslöst och antagligen ätit mycket mer än min förhållandevis lilla kropp behöver.
Slutade dessutom med nikotintuggummin för en vecka sedan och det har inte varit lätt. Har varit lika fäst vid dem som en inbiten rökare vid sina cigg. Min stora fälla är GRÄDDE och det har blivit en hel del av den varan... 
Nu är det uppryckning som gäller  Men jag vet inte riktigt hur... Mitt mål var ju inte att nödvändigtvis gå ned med raketfart men inte sjutton vill jag känns mig som jag gör nu...
Några förslag för att komma på (vikt)banan igen 
Har inga problem att hålla nere kolhydraterna. Det blir istället för mycket av både protein och fett...
Nancy
startvikt: 53 kg
nuvarande vikt: 55 kg
önskevikt: 47 kg |
|
| Back to top |
|
|
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
| Posted: Mon Nov 06, 2006 3:09 pm Post subject: |
|
|
| Äh, nu gjorde jag ju samma misstag igen -ställde frågor i "dagboken"... |
|
| Back to top |
|
|
elocinave
Post cellulitis
Joined: 09 Jun 2006
Posts: 834
|
| Posted: Mon Nov 06, 2006 3:26 pm Post subject: |
|
|
Nancy, äter du reäla måltider 2-3 gånger om dagen eller småäter du kanske?
Bara en liten undran från min sida...
_________________
Äter LCHF för hälsans skull. Behöver varken gå upp eller ner men jag vill bli gammal i en frisk kropp Är inte svensk - risk för stavfel! 
|
|
| Back to top |
|
|
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
| Posted: Mon Nov 06, 2006 3:30 pm Post subject: |
|
|
elocinave: äter frukost, lunch, middag (mest ägg, kött, smör) men faller sen för kvällshungern/suget och ger mig på grädden  |
|
| Back to top |
|
|
elocinave
Post cellulitis
Joined: 09 Jun 2006
Posts: 834
|
| Posted: Mon Nov 06, 2006 3:33 pm Post subject: |
|
|
o.k., då kommer vi till nästa teori 
om du senarelägger sista måltiden, har du testat det?
Är du hungrig eller sugen? För om du är sugen har vi ju ett annat problem att jobba med, eller hur?
_________________
Äter LCHF för hälsans skull. Behöver varken gå upp eller ner men jag vill bli gammal i en frisk kropp Är inte svensk - risk för stavfel!
|
|
| Back to top |
|
|
skogsstjrna
Fetpäron
Joined: 15 Mar 2006
Posts: 2022
Location: Stockholmstrakten
|
| Posted: Mon Nov 06, 2006 3:39 pm Post subject: |
|
|
Just det...
_________________
Ha en fettrik dag!
|
|
| Back to top |
|
|
hemul
Isterbuk
Joined: 24 Mar 2006
Posts: 2982
Location: Isterböle
|
| Posted: Mon Nov 06, 2006 7:07 pm Post subject: |
|
|
Eller du hör till oss som går upp först...
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski
|
|
| Back to top |
|
|
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
| Posted: Mon Nov 06, 2006 7:25 pm Post subject: |
|
|
Svar: hungrig men tror att jag ibland misstar mig och egentligen är "sugen"...
Mina måltider får jag verkligen inte ihop. Är hemma med min dotter som äter:
07.15 (välling)
10.30 (gröt)
14.30 (mellanmål)
17.15 (middag)
18.45 (välling)
Om jag låter MIN mage råda skulle jag vilja äta ca:
07.30 (frukost)
12.30 (lunch)
18.00 (middag)
Ingen av tiderna stämmer med dotterns 
Och värre blir det till våren då jag skall börja arbeta igen. Lunchen blir då kanske redan vid 11.00...  |
|
| Back to top |
|
|
elocinave
Post cellulitis
Joined: 09 Jun 2006
Posts: 834
|
| Posted: Mon Nov 06, 2006 10:31 pm Post subject: |
|
|
ja, det ÄR svårt med barnens måltider! Men som jag ser det finns det två eller rättare sagt 3 alternativ:
1. Du äter med henne fast Du egentligen inte är hungrig.
2. Du äter inte med henne utan när hon t.ex. sover (och då tror jag får du dåligt samvete för man ska ju äta tillsammans)
3. Du äter inte med henne utan att behöver få dåligt samvete för det
Jag har efter alternativ 2 gått över till alternativ 3 men jag sätter mig alltid tillsammans med barnen vid bordet och är med, pratar med dem och dricker kaffe, vatten eller dyl.
Mina barn äter
7:30 frukost
11:30 lunch
14:30 mellanmål
18:00 middag
Jag äter:
7:30 en kopp kaffe med grädde
12:30 lunch (då sover barnen)
18:00 middag tillsammans
ang. suget: de första tre fyra veckorna är svårast. Om Du kommer över den tröskeln så blir det bättre.. så egentligen har du snart klarat det
_________________
Äter LCHF för hälsans skull. Behöver varken gå upp eller ner men jag vill bli gammal i en frisk kropp Är inte svensk - risk för stavfel!
|
|
| Back to top |
|
|
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
| Posted: Tue Nov 07, 2006 8:22 am Post subject: |
|
|
[b]elovinave: Det dåliga samvetet för dottern och hennes måltider är en följetång Har sällan lyckats få till mer än en gemensam måltid/dag (ibland inte ens det). Ofta har jag haft så dåligt samvete så jag inte ens kunnat med att sitta vid bordet. Har alltså lämnat lilla dottern ensam med sin mat ibland
Om jag tar och väljer ditt alternativ 3 så skulle jag kunna satsa på gemensam middag (dra på tiden till 17.30) och sitta med som sällskap övriga måltider.
På helgerna är det bättre ställt för då äter pappa frukost då dottern äter gröt 10.30
Hm...3-4 veckor Jo men då borde jag ju snart vara där Igår lyckades jag slopa kvällsgrädden och nöjde mig med några svarta oliver istället
Nancy |
|
| Back to top |
|
|
elocinave
Post cellulitis
Joined: 09 Jun 2006
Posts: 834
|
| Posted: Tue Nov 07, 2006 11:04 am Post subject: |
|
|
| Nancy wrote: |
| Om jag tar och väljer ditt alternativ 3 så skulle jag kunna satsa på gemensam middag (dra på tiden till 17.30) och sitta med som sällskap övriga måltider. |
precis! Du har ju alltid marginalkvarten du kan utnytja
_________________
Äter LCHF för hälsans skull. Behöver varken gå upp eller ner men jag vill bli gammal i en frisk kropp Är inte svensk - risk för stavfel!
|
|
| Back to top |
|
|
skogsstjrna
Fetpäron
Joined: 15 Mar 2006
Posts: 2022
Location: Stockholmstrakten
|
| Posted: Tue Nov 07, 2006 12:05 pm Post subject: |
|
|
| Quote: |
| Och värre blir det till våren då jag skall börja arbeta igen. Lunchen blir då kanske redan vid 11.00... |
Men då kanske det inte behöver bli svårare?
Om du börjar dagen hemma med en kaffe med vispgrädde (t.ex.) eller en shake alt helt hoppar frukosten, och sen äter lunch klockan 11? Då borde du ha blivit rejält hungrig... Sen är ju nästa fråga vad som serveras klockan 11, kan du styra över det, eller är det någon slags bespisning/matsal?
Sen gemensam middag hemma vid 17.30-18.00?
När min dotter var mindre och had esvårt att klara sig till middagen serverades brukade jag ge henne typ en bit morot att tugga på tills middagen var klar. Det brukade fungera fint, hon var nöjd och det mättade inte så mycket att hon inte ville äta sen när det väl var dags (vilket hade kunnat vara fallet med mackor istället för morot).
_________________
Ha en fettrik dag!
|
|
| Back to top |
|
|
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
| Posted: Fri Nov 10, 2006 9:46 am Post subject: |
|
|
Skogsstjrna: har funderat en hel del på ditt förslag och sett att det nog skulle funka riktigt bra
 Nu alla ni LCHF-proffs, behöver jag respons på mitt meny-förslag som jag gjorde med hjälp av cal-counter.
Tanke: tidig lunch som i nuläget äts samtidigt som dotterns gröt (10.30) och efter jul infaller vid den tidiga lunchrasten på arbetet. Att jag återgått till den lockande grädden beror på att det skulle funka så himla smidigt som "mellanmål".
07.30: grädde 0,5 dl + kaffe
10.30: blandfärs 150 gr (före stekning), 10 gr smör, 150 gr blomkål
14.30: grädde 0,5 dl + kaffe
17.30: 2 ägg, 70 gr bacon, 10 gr smör
20% protein
78% fett
3% kolhydrater
70 gr protein
11 gr kolhydrater
123 gr fett
Fast egentligen skulle jag LÄTT kunna få in dubbelt så mycket smör... Blomkålsris suger upp hur mycket som helst och attans vad gott det blir...
Är det dumt att lägga biff+blomkål till lunch Borde omelettten ligga där
OBS! När man läser vad jag beskrivit ovan så låter det som om jag helt tappat fotfästet och stirrat mig blind på exakta procent. Så är inte fallet. Behöver göra så här för att få nåt att utgå ifrån. Vill ha en slags "grundmeny" och därefter modifiera så jag mår så bra som möjligt. Gillar rutiner gällande mat
MYCKET tacksam för respons
Nancy
ps. vill gå ned några kilo och undrar även ifall det är möjligt med menyn ovan (157 cm, 54 kg) ds. |
|
| Back to top |
|
|
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
| Posted: Fri Nov 10, 2006 9:48 am Post subject: |
|
|
Äsch, nu skrev jag ju en massa frågor i dagboken ändå... Kan inte hålla reda på mina trådar, dumma jag |
|
| Back to top |
|
|
|
FAQ
Search
Memberlist
Usergroups
Register
Profile
Log in to check your private messages
Log in
