| View previous topic :: View next topic |
| Author |
Message |
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
 Posted: Sun Oct 29, 2006 9:59 am Post subject: |
 |
|
Léonie: tack för kramar och tröst 
yngve: tack för kram och peppande ord
/LO: ja mycket kramar har jag fått och det har varit ovärderligt. Varje kram och tröstande ord har hjälpt till att göra tomrummet mindre.
Tack kära du för din omtanke
elocinave: tack snälla du, inte skyller jag på kosten inte...Tror tvärtom att den är riktigt bra både i förebyggande syfte och under en graviditet. Tack så jättemycket för att du delade med dig av din erfarenhet, inger massor med hopp skall du veta
 Nu är det framtiden som gäller:
 Har börjat gå UPP i vikt Ja, är stensur för det. Inte på kosten utan på mig själv... Har "tröstdruckit" minst en deciliter vispgrädde varje kväll denna vecka... Maken skäller på mig, inte för att han ogillar min vikt utan för att han vet att jag blir så ledsen över att gå upp. Trots era kloka råd har jag alltså sörplat naturligt söt (och mycket god) vispgrädde ur små snapsglas... 
 Kan man ödmjukt be om en spark att sluta med denna fula ovana 
Om graviditet: har från en väninna med rötter i Finland fått rådet att varje morgon dricka ett glas grapefruktjuice (Tropicana). Gjorde det varje morgon nu sist men slutade strax efter att jag börjat med LCHF. OM jag skulle ta upp detta igen, hur gör jag det på bästa sätt Mängd När på dygnet Före, under eller efter måltid Vill INTE att juicen skall påverka vikten negativt men tänkte att det kanske fanns nåt "knep" att undvika detta...
Tack på förhand (och återigen tack alla för er omtanke, betyder mer än jag kan uttrycka i ord),
Nancy
_ |
|
| Back to top |
|
 |
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
| Posted: Sun Oct 29, 2006 10:03 am Post subject: |
|
|
| ps. rara ni, kan ni ge mig nåt riktvärde kring gram kolhydrater/dag som är bra att hålla sig under med tanke på envisa kilon (de där sista som kroppen vill hålla fast vid men som självbilden vill få bort). ds. |
|
| Back to top |
|
|
elocinave
Post cellulitis
Joined: 09 Jun 2006
Posts: 834
|
| Posted: Sun Oct 29, 2006 2:33 pm Post subject: |
|
|
Hej Nancy!
Du kan ju ha som riktmärke 0,8 till max 1 gram PROTEIN per kg kroppsvikt per dag. Därefter kan Du räkna ut hur mycket Du "får" äta i kolhydrater, nämligen hälften av proteinmängden.
| Quote: |
| He (Kwasniewski) found that the ideal proportion is from 1:2.5:0.5 to 1:3.5:0.5 meaning that with every gram of protein 2.5 to 3.5 grams of fat and half a gram of carbohydrates should be eaten. |
_________________
Äter LCHF för hälsans skull. Behöver varken gå upp eller ner men jag vill bli gammal i en frisk kropp Är inte svensk - risk för stavfel! 
|
|
| Back to top |
|
|
skogsstjrna
Fetpäron
Joined: 15 Mar 2006
Posts: 2022
Location: Stockholmstrakten
|
| Posted: Sun Oct 29, 2006 4:21 pm Post subject: |
|
|
Oj, det hade jag missat!
Stackare! 
Jättehärligt att höra att du trots det orkar hålla kvar vid lchf. Det hade varit enkelt att falla tillbaka i nåt tröstätarbeteende, skönt att du inte gör det!
Lycka till framöver, håller tummarna!
_________________
Ha en fettrik dag!
|
|
| Back to top |
|
|
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
| Posted: Sun Oct 29, 2006 5:05 pm Post subject: |
|
|
elocinave: tack för matematikuppgift, precis lagom vad min småsura gräddhjärna orkar med  Fixade grundkursen i matte med glans men sen gick det utför...
skall det vara nuvarande eller önskad vikt Bra att veta innan miniräknaren åker fram
skogsstjrna: tack för dina peppande ord, betyder mycket 
Jag tjatar vidare om spörsmålen i inlägget ovan...
| Nancy wrote: |
Trots era kloka råd har jag alltså sörplat naturligt söt (och mycket god) vispgrädde ur små snapsglas...
Kan man ödmjukt be om en spark att sluta med denna fula ovana
Om graviditet: har från en väninna med rötter i Finland fått rådet att varje morgon dricka ett glas grapefruktjuice (Tropicana). Gjorde det varje morgon nu sist men slutade strax efter att jag börjat med LCHF. OM jag skulle ta upp detta igen, hur gör jag det på bästa sätt Mängd När på dygnet Före, under eller efter måltid Vill INTE att juicen skall påverka vikten negativt men tänkte att det kanske fanns nåt "knep" att undvika detta...
|
|
|
| Back to top |
|
|
skogsstjrna
Fetpäron
Joined: 15 Mar 2006
Posts: 2022
Location: Stockholmstrakten
|
| Posted: Sun Oct 29, 2006 5:16 pm Post subject: |
|
|
Önskad vikt, tror jag.
Betr grapefruktsjuice:
Om du vill dricka det, är nog rekommendationen att göra det EFTER måltiden. T.ex. frukost, ät din fett-/proteinfrukost först, drisk din juice sedan.
Enligt SSS är det bättre att ta ev kolhydrater i slutet på måltiden.
Mängd? Så lite som möjligt. Nä, allvarligt, enligt slv.se så är färskpressad bäst:
8,8 kolhydrater per 100 g, vilket torde motsvara ung 1 dl.
Du får väl avgöra hur mycket av ditt dagsintag av kolhydrater som ska komma från juicen. Tillåter du dig 40 g om dagen så har du 32 kvar efteråt att spela med.
Var det det du ville veta?
_________________
Ha en fettrik dag!
|
|
| Back to top |
|
|
hemul
Isterbuk
Joined: 24 Mar 2006
Posts: 2982
Location: Isterböle
|
| Posted: Sun Oct 29, 2006 5:17 pm Post subject: |
|
|
| Nancy wrote: |
skall det vara nuvarande eller önskad vikt Bra att veta innan miniräknaren åker fram
|
Varken eller. Man kan ju ÖNSKA att man var 10 kilo smalare än man BORDE vara. Kwasniewski räknar som följer för att få fram en utgångspunkt, en tänkt normalvikt.
längd (cm) -100 +/-10%
Jag som är 1.66 ska alltså äta mellan 59 och 73 g (ungefär) protein till att börja med. Det där sättet att räkna stämmer med hur vi räknade ut normal kroppsvikt här i Sverige förr, innan smalhysterin alltså. Jag tycker det är rätt vettigt.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski
Last edited by hemul on Sun Oct 29, 2006 5:18 pm; edited 1 time in total |
|
| Back to top |
|
|
skogsstjrna
Fetpäron
Joined: 15 Mar 2006
Posts: 2022
Location: Stockholmstrakten
|
| Posted: Sun Oct 29, 2006 5:18 pm Post subject: |
|
|
Hemul har rätt, tänkte inte på att man kan ÖNSKA en jättelåg vikt...
_________________
Ha en fettrik dag!
|
|
| Back to top |
|
|
hemul
Isterbuk
Joined: 24 Mar 2006
Posts: 2982
Location: Isterböle
|
| Posted: Sun Oct 29, 2006 5:21 pm Post subject: |
|
|
Men du skriver fortare än jag. Det var ingen kommentar till det du sa. Pekfingervalsen tar tid. 
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski
|
|
| Back to top |
|
|
skogsstjrna
Fetpäron
Joined: 15 Mar 2006
Posts: 2022
Location: Stockholmstrakten
|
| Posted: Sun Oct 29, 2006 5:22 pm Post subject: |
|
|
Jag vet, snabbare än min egen skugga...
Pppfff! (blåser på pekfingret)
_________________
Ha en fettrik dag!
|
|
| Back to top |
|
|
elocinave
Post cellulitis
Joined: 09 Jun 2006
Posts: 834
|
| Posted: Sun Oct 29, 2006 9:22 pm Post subject: |
|
|
| skogsstjrna wrote: |
| Önskad vikt, tror jag. |
Fast hos Dig spelar det väl ingen stor roll Nancy, eller hur? Det är ju bara några få kilo du vill gå ner.
Jag tror det har större betydelse om man är grovt överviktig och vill tappa massor med kilo 
_________________
Äter LCHF för hälsans skull. Behöver varken gå upp eller ner men jag vill bli gammal i en frisk kropp Är inte svensk - risk för stavfel!
|
|
| Back to top |
|
|
Léonie
Joined: 02 Jun 2006
Posts: 366
Location: Skogstösen har blivit Stockholmare
|
| Posted: Sun Oct 29, 2006 9:29 pm Post subject: |
|
|
| Ät LC/HF och börja träna så tror jag kilona kommer ge sig själva! Sakta men säkert Du kommer att må bättre av endorfinerna från träningen också... |
|
| Back to top |
|
|
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
| Posted: Mon Oct 30, 2006 2:15 pm Post subject: |
|
|
 skogsstrjna: yes Tack för klargörande Fast det verkar kosta väl mycket med lite ynka juice
Enligt denna finska mammasida så skulle just grapefruktjuice bidra till bättre ph-balans och skapa mer *hm* "gynnsam miljö"  Det borde väl för tusan vara möjligt med nåt annat än söt juice
Äppelcidervinäger
Molkosan
Léonie: funderar på att starta i liten skala, Pilates 20 min-programmet
elocinave: ok, ser skillnaden. Tack Antar att den enda som sitter inne med facit helt och hållet är jag själv... Efter god vägledning från andra förstås |
|
| Back to top |
|
|
skogsstjrna
Fetpäron
Joined: 15 Mar 2006
Posts: 2022
Location: Stockholmstrakten
|
| Posted: Mon Oct 30, 2006 4:14 pm Post subject: |
|
|
Om det är surheten som eftersträvas (?) så kanske lite färskpressad citron i vattnet gör lika god nytta?
_________________
Ha en fettrik dag!
|
|
| Back to top |
|
|
elocinave
Post cellulitis
Joined: 09 Jun 2006
Posts: 834
|
| Posted: Mon Oct 30, 2006 4:37 pm Post subject: |
|
|
jag är ju ingen expert men jag tror att genom LCHF ordnar sig det mesta i ens kropp.
Jag har t.ex. haft massor problem med svamp i underlivet vilket är som bortblåst sedan jag började med LCHF och det är ju ett "problem" som baserar på felaktig ph-värde...
_________________
Äter LCHF för hälsans skull. Behöver varken gå upp eller ner men jag vill bli gammal i en frisk kropp Är inte svensk - risk för stavfel!
|
|
| Back to top |
|
|
|
FAQ
Search
Memberlist
Usergroups
Register
Profile
Log in to check your private messages
Log in
