Fettskrämds forum

suss · Joined: 05 Mar 2007 Posts: 49 Location: Ludvika

Vet inte vad jag ska lägga den här tråden!

Jag är nybörjare på det här men inte på kost och träning, har ätit enligt GI flera år och har i omgånar provat detta men har aldrig fixat det (har hållt i viktminskningskurser själv, har funkat bra för de flesta).

Jag vill köra det här för att jag verkligen känslig för socker och snabba KH
problemet är att jag har som längst klarat en vecka eftersom jag får ångest, matthet och jättesvårt att sova med mycket oro! någon som upplevt liknade?

Jag har varit mycket strikt, Inget fusk! Jag har räknat KH i allt så det kan inte bero på för mycket KH...ev kanske lite för lite fett eller för mycket protein?

Jag är en ganska aktiv person, men under dessa dagar då jag kört detta har jag tagit det lugnt (provat att träna men det har inte funkat)

Jag ska göra ett nytt försök nu med start i dag och skulle behöva lite tips, fler som mått dåligt till en början? är det socker abstinens? Vad tror ni?
_

Affe · Posted: Mon Mar 05, 2007 12:41 pm Post subject: Re: ångest mm

MatsF · Posted: Mon Mar 05, 2007 12:49 pm Post subject:

Nästan alla som slutar tvärt med kolhydraterna mår dåligt. En del i 1-2 dagar (de flesta?) och en del lite längre. Men sedan bär det bara uppåt.

Kroppens ork försämras högst avsevärt under en kortare period men efter 5-10 veckor har nog de allra flesta mer ork än innan omläggningen.

Det viktiga är nog att man måste sluta vara rädd för fett. Jag skulle vilja säga att fett faktiskt är det enda näringsämne vi kan äta hur mycket vi vill av (om vi inte har ätstörningar av något slag naturligtvis). Slutar man med kolhydrater är det än viktigare att få i sig mycket fett, eftersom de allra flesta får i sig nog med protein.

/Mats

dessbee · Joined: 19 Feb 2007 Posts: 73 Location: Stockholm

Det du drabbas av kallas inom Atkins terminologi för induction flu (induktionsförkylning). Tröttheten beror sannolikt på att det tar tid att ställa om ämnesomsättningen. Det är framförallt levern som måste börja omvandla aminosyror till glukos (glukoneogenesen) samt att kroppen måste komma igång med fettsyreförbränning. Under denna övergångsperiod hamnar kroppen i en energikris. För de flesta försvinner problemen inom tre veckor. Det viktiga är att inte minska besvären med kolhydrater, eftersom det förhindrar förändring av ämnesomsättningen.

suss · Joined: 05 Mar 2007 Posts: 49 Location: Ludvika

men ska det behöva ta mer än en vecka att tömma glukos och komma in i ketos och må bra ( det verkar som de flesta har det tungt dag 3 och sedan mår bra)?

Jag får en jobbig ångest som får mig att ge upp eftersom jag vet att det går över med KH (har lätt för att få ångest, får det även vid stort socker intag).

Får se om jag står pall bättre denna gång, ska öka på fettet, inga problem för mig giller fett!

intressant det här med långdistanslöpning och LCHF, jag själv tränar och rör mig en del och det ska bli spännande att se om jag orkar träna på den här kosten längre fram...ska berätta för er hur det går

Känns peppande nu när jag hittat det här jättebraiga forumet! det är frustrerande tipsa andra som sedan tackar en och säger att dom mår bra och går ner medan jag själv inte fixar det pga av att jag mår så uselt!

elocinave · Post cellulitis Joined: 09 Jun 2006 Posts: 834

Välkommen hit!
Har du provat göra det hela med en liten långsammare tempo? Altså trappa ner kolhydraterna successivt medans du ökar fetthalten.
Jag har själv tvärslutat och mådde inte speciellt bra i ca 1 vecka. Det var nog mest för sockerabstinensen. Sedan tränar jag ingenting alls förutom springer efter och ha koll på två småbarn hela dagen. Wink

Men om du har tränat mycket innan är det ju en ännu större omställning din kropp genomgår.
Sedan finns det ju sådana som t.ex. annaw. Hon mådde inte heller bra med strikt LCHF så hon har hittat en balans mellan GI och LCHF. Men hon kanske kan berätta lite mera själv.
Lycka till i fortsättningen!
_________________
Äter LCHF för hälsans skull. Behöver varken gå upp eller ner men jag vill bli gammal i en frisk kropp Smile

Är inte svensk - risk för stavfel! Cool

hemul · Posted: Mon Mar 05, 2007 6:05 pm Post subject:

Ja, jag skulle just föreslå nedtrappning men elocinave hann före. Med de symptom du beskiver skulla jag definitvt välja den vägen. Man kan må dåligt brtydligt längre än ett par dagar. 1-2 veckor verkar vara det vanliga men längre än så förekommer också,. Ta bort det värsta sockret först bara och minska sedan ner gradvis under kanske en månad.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

skogsstjrna · Posted: Mon Mar 05, 2007 6:37 pm Post subject:

Välkommen hit! Laughing

Jepp, skulle också förorda en successiv nedtrappning så det blir uthärdligt denna gång. Börja med att ta bort allt socker, bröd och pasta, följ efter med ris och därefter potatis. Sen kan du ju skära på grönsakerna så de med högst kolhydrathalt (oftast underjordsväxter, bönor mm) försvinner ur mathållningen. Godis och sånt förutsätter jag då är borta redan... Wink

Skriv gärna din meny, och trappa upp/ned (beroende på synvinkel) vecka för vecka...
_________________
Ha en fettrik dag!

suss · Joined: 05 Mar 2007 Posts: 49 Location: Ludvika

okej det kanske inte är sån dum ide med nedtrappning, men jag är så radikal! skulle aldrig drömma om att "fuska"

I regel kommer mina besvär på kvällen så jag kanske ska äta lite frukt eller är det för mycket KH behöver ju inte dom värsta frukterna!

mår bra än så länge, men har suttit stilla och pluggat hela dan...läser till sköterska, det tråkiga är att när det gäller de flesta sjukdomar så som ni vet ska man undvika mättatfett! Törs jag skriva annat på tentan (rädd om mina betyg och relation till lärarna)

Kul att så många svara, trevlig stämmning här!

Tusen tack för er hjälp (jag återkommer säkert med fler frågor).

skogsstjrna · Posted: Mon Mar 05, 2007 6:48 pm Post subject:

Skulle hellre ta en bra grönsak än en frukt. Men kanske lite hallon och vispgrädde?

Jag gjorde idag hemuls stekta äppelklyftor (lite, i småbitar) med stevia och kanel i mycket smör, blandade sen med lite keso. Kanske kan vara nåt? Kanske ett kvarts äpple, beroende på stl.

Ang tentan: du kan ju alltid skriva 'det anses att man ska undvika mättat fett...' om du vill klara både betyg och samvete... Wink

_________________
Ha en fettrik dag!

suss · Joined: 05 Mar 2007 Posts: 49 Location: Ludvika

Ringe min sambo och krävde att han skulle handla hem den fetaste yohurten han hittade samt grädde den störta förpackningen!

stevia tar lite mer tid att få fatt...men jag klarar det med bara kanel tycker det är rätt sött bara det! längtar redan!

tentan ja...det är som det är men C uppsatsen, då ska inte vara blyg!!! tänker skriva om kostbehandling av diabetes!

Tack igen hoppas jag kan hjälpa tillbaka någon gång på något sätt!
// suss

Bookia · Homo Sapiens Pinguis Joined: 27 May 2006 Posts: 167

Suss, hade jag varit du hade jag verkligen fegat ut totalt.

Aldrig att jag skulle chansa mina betyg och relation till lärarna. Det är inte värt det. Det är ändå kort tid i ens liv man studerar, så man får hålla tungan för mun tycker jag.

Sen när man är klar får man gärna ifrågasätta, i rollen som sjuksköterska och allt. Om någon klagar på att det stämmer inte med vad ni har fått lära er under utbildningen kan du bara svara "jamen, vår utbildning var så bra, lärarna var verkligen måna att vi skulle tänka själva och ifrågasätta allting". Cool

_________________
All truth passes through three stages. First, it is ridiculed. Second, it is violently opposed. Third, it is accepted as being self-evident.
We are just an advanced breed of monkeys on a minor planet of a very average star.

parsley · Joined: 19 Feb 2007 Posts: 14

Ångesten beror säkert på att du tagit bort kolhydraterna. Försök att äta t ex lite mörk choklad eller en skål vispgrädde, så kanske det känns bättre Rolling Eyes

När det gäller tentan får du väl skriva: enligt läroboken eller författaren xxx anser att...

Hoppas du kommer att känna dig bättre. Ångest är otäckt som tusan, men den kommer att släppa

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Jodå, jag kan berätta vad som hände mig, och hur jag fick rätt balans Wink

Startade i juli med GI-mat. Mådde bra, och allt flöt på.
Sockersuget försvann helt.
Gick sedan över till mer LCHF, och efter några veckor började jag må dåligt. Inte med dina symptom direkt, det var håravfall, tappade naglarna (mina långa vackra stoltheter Twisted Evil

), och var så trött att jag var som en zoombie Shocked

Ökade kh. Tog EN potatis till maten, eller lite ris, eller lite fullkornspasta etc. Men bara lite.
Ligger någonstans mellan LCHF och GI.
GI med mer fett. LCHF men mer kh.
Naglarna är starka och hårda igen.
Är pigg (ja, inte just nu, för jag har haft influensa i 6 veckor eller så Rolling Eyes

) Tappar fortfarande en del hår, men inte mer än normalt.
Tränar 3 ggr/vecka. ( 2 pass motionscykel och muskler, och ett pass step-up) Ja, det känns som jag funnit en balans som passar mig!
Problemet är att när jag ökade kh kom mitt sockersug tillbaka, och jag kämpar hårt med det just nu tillsammans med ett par tjejer på ett annat forum Wink

Det funkade ganska länge med att tillåta sig enbart lördagsgodis, men sladdade sedan ur spår Embarassed

Mycket sitter i huvudet, och i vanan. Confused

Jag ska försöka helt utan minsta socker nu i några veckor. Vissa dagar går bra, andra är vedervärdiga Exclamation

När det suger som värst brukar jag ta en kopp thé med grädde. Eller blåbär med vispgrädde.

Jag har haft sömnproblem så länge jag kan minnas.
Svårt att somna, vänder och vrider mig i timmar. När jag sedan somnat sover jag gott. Detta har blivit otroligt mycket bättre med kosten Exclamation

(förutom just nu med influensan då Rolling Eyes

slemmigt värre nattetid Crying or Very sad

)

anna

suss · Joined: 05 Mar 2007 Posts: 49 Location: Ludvika

Dag 2 tack för alla kloka ord!

Fick ångest och insomningsbesvär i går, men det var väntat (så kanske spelade psyket mig ett spratt).

Saken är den att ska jag dra det här ett steg till i "nyttighet" eller hur man ska säga så är det det här! Har ätit GI många år...det stör mig dock att jag inte fixat det här...det skulle vara intressant att se om några av mina bekymmer skulle försvinna!

alltså sömnproblem,stress, ångest, sockersuget som jag har en ständig kamp med (det blir bättre direkt för mig).

Ibland funderar jag om det helt enkelt är så att den här kosten inte funkar för alla, att vissa kräver mer KH för att må bra? men eftersom jag vet att jag är en socker junkie (kan inte sluta när jag väl börjat) kan jag tro att jag är mycket beroende och beroende ger abstinens och ångest då man slutar.

i tidigare försök har jag inte andvänt mjölkprodukter pga laktosen och kan tänka mig att jag fått för lite fett...fryser inte nu som jag gjort tidigare och peppar peppar känner mig inte lika hängig!

Men men, det här är forskning på mig själv! och har bestämt att mår jag inte som jag ska efter 4 veckor då ger jag mig! Vet att jag kan komma i form med strikt GI och träning men då får jag slås mot hunger känslor och socker sug!

Tusen tack för ert stöd, ni ska veta att det känns lättare nu när man kan skriva av sig och fråga erfarna LCHF -isar

Jäklar vad man kissar när man tömmer kH!