Fettskrämds forum

Drummer · Joined: 23 Apr 2007 Posts: 5

Hej allihopa!
Kul att se all trafik här.
Jag heter Fredrik o bor i Malmö. Hade tänkt göra (ännu) ett försök med Low Carb dieten/livsstilen. Jag har testat en gång förut, men det gick inte så bra. Hoppas på ett bättre resultat denna gång.
_

hemul · Posted: Mon Apr 23, 2007 9:59 pm Post subject:

Hej!

På vilket sätt gick det inte förut? Kunde du inte hålla dig ifrån kolisarana eller märkte du inga effekter?
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

Drummer · Joined: 23 Apr 2007 Posts: 5

Jag hade inte läst på tillräckligt o åt bla för mycket nötter o för lite fett. Jag ligger inne med tröstätande o nötter är inte så bra att ha hemma för mig. Min före detta sambo ville inte ha salt i färsen hon tillagade o det smakar inte så gott kan jag säga. Det skedde ett sånt här bakslag som så ofta inträder efter ett tag o då skulle det tas igen för förlorat intag.
Ska försöka lite mer den här gången.

Vad är Calcounter o var hittar man den?

hemul · Posted: Mon Apr 23, 2007 10:56 pm Post subject:

Det ska nog gå bra, ska du se. CalCounter är ett sånt där program där man kan lägga in vad man äter och så räknar det ut både det ena och det andra.
http://www.calcounter.se/
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

Drummer · Joined: 23 Apr 2007 Posts: 5

Ok, tackar! Ska kolla upp programmet.

Finns det nånstans där man kan läsa vilka mängder man ska ha i sig av respektive fett, protein o kolhydrater? Jag har SSS bok o Lars-Eriks böcker också, men har det lite tight med tid att hinna o läsa på just nu o nån vecka framåt. Vill få i mig tillräckligt, men inte för mycket.

Problembarn · Joined: 21 Mar 2007 Posts: 139 Location: Mörka småland

Välkommen Drummer!

Här finns så många som kan hjälpa när det behövs Wink

! Själv är jag fortfarande relativt ny...

Lycka till!

hemul · Posted: Tue Apr 24, 2007 7:55 am Post subject:

Det finns ju så många varianter av detta så det beror ju på vilken diet man vill följa.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

Idalinda · Ballongmage Joined: 25 Sep 2006 Posts: 244

" att komma i gång -lathund" om du siktar till en hyfsad viktnergång:
(fyll på ni andra vad jag missar!)

ät kött/fisk/fågel/ägg/ så att du blir mätt, men inte överdrivet mycket.
man hävar i sig i början mycket mer än man behöver egentligen behöver.

Se till att du har smör och oliv/rapsolja till sallader.
Hos oss går det åt minst 1/2 kg smör / person/ vecka, men säkert lite mer...

Tänk att Fett är viktigt och mättande så leta mycket fett i allt!
vispgrädde , feta ostar och smör alltså.
MEN var försiktig med ost och grädde om du är förtjust i dom, för det kan gärna bli FÖR mycket av det goda, likadant som din nötätande förut.

men detta med ost/ grädde är väldigt individuellt, men om du inte går ner i vikt som du önskar, kan du justera just dessa lite ner...

ett halv kg grönsaker / dag är rätt bra riktmärke: ovanjordiska sådana rekommenderas : vitkål, broccoli, blomkål paprika, är våra basvaror
lök och vitlök gryddar ofta maten

bär i väldigt måttliga mängder är ok ( tex. till vispgrädde eller fet yogurt)
lika så mörk choklad

min vanlig dag ser ut så här:

frukost:
en burk makrill i tomatsås med ca. 30-40 g smör värms upp tillsammans
( man kan också ha ost på, smakar pizza för mig)

lunch: två ägg mosade med 30-40 g smör uppvärmt (riktigt gott faktiskt!)
grönsaker, pizzasallad eller min favorit förkokta, smörstekta morotstavar ( nej de är inte ovanjordiska, men goda Embarassed

)

middag:
Kycklingfilér och broccoli i gräddsås + grönsaker
eller
piff i salladsblad med lök och majonäs
eller
köttfärssås med grönsaker
eller
båttenlös paj ( vår storfavorit!)

på kvällen om man behöver något:
Några nötter, mandlar, vispgrädde med bär.

håll dig borta från frukt, potatis, pasta, ris och majs + socker och bröd,
när man sedan har nått sin målvikt eller bara vill äta lite mer kolhydrater och vänta med viktnergången då kan man äta lite flatbröd eller frukt eller något annat man tycker om, men då måste man pröva sig fram vad som fungerar just för dig.

Lycka till!

Drummer · Joined: 23 Apr 2007 Posts: 5

hemul · Posted: Tue Apr 24, 2007 9:47 am Post subject:

Stureost fick jag tips om nyligen. Hade aldrig hört talas om den. Den innehåller inga tillsaster som de flesta andra ostar gör. Tyckte den var god.

All skinka har nog lite socker i sig. Rimning är ju traditionellt salt och socker. Men i de där billiga sprutar de väl in druvsockerlösning dessutom för att dryga ut köttet och öka vikten. Twisted Evil

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

Idalinda · Ballongmage Joined: 25 Sep 2006 Posts: 244

hård mage ska bekämpas , jag har några förslag men inga mirakel att erbjuda, för jag tillhör också till den "hårdamagensskara" när de flesta verkar ha flytande tarmar.
Roligt för dom ,men mindre roligt för oss!

Här finns några tips:

Linfrön med mycket vatten på morgonen och kvällen kan hjälpa
Mycket grönsaker , Mycket !
magnesium till kväller hjälper vissa, överdosering ger diarré = effekt
som vi vill nå i lagom nivå, här gäller att hitta sin nivå
mer fett
dricka MYCKET vatten

Jag har problem ändå och letar fortfarande efter mitt sätt Crying or Very sad