Fettskrämds forum

koylie · Joined: 18 Mar 2007 Posts: 62

Hej alla!
Jag har varit lite off ett tag, beroende på att jag fick lämna iväg datorn. *suck* Jag hade köpt ett spyware-program som (enligt leverantören) INTE skulle krocka med mitt antivirusprogram, fast det gjorde det visst! Så jag fick tok-virus så pass att maskineländet inte ens startade på systemskivorna...trist.

Hursomhelst! I´m back and I´m full of questions!

Hur är det nu, räknar man kalorier när man kör lchf eller inte?
Kollar jag med Calcounter ser dagen riktigt bra ut.
Protein 17%
Fett 79%
Kolhydrater 5%
Men då har jag smällt i mig 2614 kalorier och det kan väl inte vara riktigt bra, eller???

Mitt arma huvve får ännu mera skallebang än jag redan hade av sånt här...*suck* Snälla, nån av er där ute som kan, red ut begreppen för mig.
_

skogsstjrna · Posted: Sun Mar 25, 2007 10:16 pm Post subject:

proportionerna ser riktigt bra ut Wink

kalorier brukar vi inte räkna

men:
när man börjar närma sig sin målvikt (säg de sista 5-10 kilona) är det svårare att nå dit, särskilt för tjejer. Då kan man behöva dra ned på mängden mat.
Beror ju lite på hur överviktig du är nu, minns inte om du sagt det?

Jag nådde t.ex. en platå efter att ha gått ned 16-17 kilo. Först när jag började dra ned matmängden började jag gå ned i vikt igen. Detta trots att jag ätit likadant hela tiden, alltså inget massa fuskande eller så. Det är ju rätt logiskt när man tänker efter - en person som väger mycket drar ju mer energi bara för att gå, äta, sitta osv - det nödvändiga - än en person som väger säg 20 kilo mindre. Så min tro är (finns lite olika läror här) att man vid vissa intervaller behöver justera ned sitt energiintag. Om man sen vill räkna kalorier eller nöjer sig med att äta lite mindra med bibehållna fpk-proportioner är ju upp till var och en. Jag gillar inte att räkna, så jag minskar, testar, och omprövar.

Lycka till!
_________________
Ha en fettrik dag!

koylie · Joined: 18 Mar 2007 Posts: 62

Tackar Skogsstjrna!
Jag kan meddela att jag prexist varit inne på Calcounter och ser att mitt protein ligger j%¤#(&t högt...typ drygt 50g för mycket *suck* Nå, ny dag imorgon och nu har jag lärt mig ännu mer!

Jag har nog aldrig sagt hur överviktig jag är, jag är mer skitviktig Laughing

Hursomhelst, jag är en sån där som har provat hur många dieter som helst och gått ned, ganska bra, men alltid gått upp igen. Nån av dom sista dieterna var Viktväktarna. Jodå, jag gick ner 16 kg och har gått upp 10-11 av dem, så tanken är nu att lägga om livet till lchf och gå ned för att sedan STANNA I VIKT!!! Jag är gräsligt trött på att först lyckas (gå ned i vikt, åh, vad duktig du är!) för att sedan misslyckas (gå upp i vikt, men har inte du lagt på dig lite sen vi sågs sist?)

hemul · Posted: Mon Mar 26, 2007 1:38 am Post subject:

Det är svårt att räkna ur E% utan att räkna kalorier. Razz

Alla äter mycket protein i början och en del fortsätter göra det. Oroa dig inte över det så här i böran. Smile

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

koylie · Joined: 18 Mar 2007 Posts: 62

Hej på dej Hemul!
Visst är det så, att det är ganska mickligt i början, särskilt som man ska tänka så mycket tvärtemot det som man tidigare lärt sig, men skam den som ger sig!

Jag har sedan igår när jag upptäckte att proteinet var tok-högt försökt läsa på lite här och där på de olika forumen (kolhydraterifokus, Dr Dahlqvist, Feta lögner o.s.v.) och här och var pratar man om "Fakiren". Någon som kan förklara vad det är? Jag har oxå köpt Skaldemans bok och känner mig ännu mer förvirrad sen jag läst den. (Stackars Skaldeman, här skriver han en bok som har hur många poänger som helst, åsså kommer Koylie och blir förvirrad.) Som jag förstått det jag läst, så om man vill tvinga kroppen att fatta vad det handlar om samtidigt som man rasar i vikt, ska man köra en diet med minst 3 av hans bantarbiffar.

Koylie som är en nyfiken brutta, lade genast in 3 st stekta pannbiffar á 190g stekt vikt (250g ostekt, allt enligt Skaldeman). Sen la hon till 50g smör och 50g majonnäs för att täcka upp fettet för dagen. Kaffe, (svart) inte att förglömma, en halvliter. Nå, detta ger följande; 1621 kalorier (det är riktigt bra det!) , 94g protein (oiii vad högt!), 36g kolhydrat (jamen, det är ju inom ramen, helt klart) Procentuellt blir det 23% protein, 69% fett och 9% kolhydrater.

Proteinet kan jag ju inte just göra något åt, för om jag gör det, frångår jag det Skaldeman lär ut, kolhydraterna kommer i huvudsak från kaffet, och där skulle jag ju kunna minska, men det känns verkligen som en uppoffring, fettet skulle jag kunna öka, och ser att det sänker procenten ganska rejält, men fortfarande är proteinet vääääldigt högt... vad ska jag göra? Ska jag låta bli att bry mig och käka 3 bantarbiffar? ska jag dra ned proteinet? *suck* Det ÄR inte lätt att vara ny...

Léonie · Posted: Mon Mar 26, 2007 2:14 pm Post subject:

Mja... Det där med proteiner tvistas det fortfarande om. Vissa säger att man kan äta upp till 2g/kg kroppsvikt och andra säger att man bör hålla sig mellan 0,8-1g/kg kroppsvikt.

Men nu i början tycker jag inte du ska bekymra dig så mkt om det. Låt det vara så länge. Ät kött och lägg till fett så du blir mätt. Känn efter. I början är det somsagt lätt att proteinet skjuter i höjden(det gjord edet för mig med) men det brukar rätta till sig efter ett tag. Jag tycker din procent ser helt okej ut.

Hur länge har du hållit på? Smile

Fakiren innebär:
Kött, fisk, ägg och fett(ex. smör, ister, talg, kokosfett)
I princip kommer de enda kolhydraterna från äggen. Wink

Alltså, det behöver inte betyda att man enbart måste äta bantarbiffar. Smile

Annat kött och rent fett är likvärdigt Smile

koylie · Joined: 18 Mar 2007 Posts: 62

Hej Léonie!
Tack för uträtade frågetecken både vad gäller högt protein i början och vad gäller Fakiren.

Jag upptäckte och registrerade mig på Fettskrämds forum 18/3 och har hållit på "light" (huga vilket ord i det här sammanhanget Wink

) sen dess. Jag registrerar i Calcounter för det mesta, dock inte alla dagar, eftersom jag, min klant, inte lästa Cc-manualen och därför inte fattade att pilarna runt dagens datum kan man klicka på, och gå både framåt och bakåt i tiden... *rodnar och skäms* Embarassed

Idag är nog egentligen första riktiga dagen med lchf, eftersom jag känner att jag haltat runt en hel del den senaste veckan. Nu känner jag att jag börjar få lite hum om hur min slipsten ska dras, så nu kör jag så det ryker! (Självklart är det oset från min fettförbränning... Laughing

) Idag har jag druckit sisådär en halvliter (2 muggar) kaffe med kokosfett, jag har ätit en skiva ugnsstekt fläskkarré som jag bredde kryddsmör på (smör blandat med vitlökspulver) och till middag tänkte jag mig att jag skulle ta en bantarbiff med kryddsmör.

Hursomhelst, trots haltande, trots att jag är tjej (mens) så har jag gått ned nästan 1 kg! Säkerligen vatten, men ändock...bättre från än till, typ. Wink

skogsstjrna · Posted: Mon Mar 26, 2007 10:23 pm Post subject:

koylie · Joined: 18 Mar 2007 Posts: 62

parsley · Joined: 19 Feb 2007 Posts: 14

Det finns ingen fastställd LCHF-diet som man SKA följa till punkt och pricka utan var och en får själv hitta sitt eget sätt att äta. Litsfeldt, Skaldeman och Dr Dahlqvists kostråd skiljer ju sig en del åt så du får ta åt dig det som passar dig och din kropp bäst.

Léonie · Posted: Tue Mar 27, 2007 10:21 pm Post subject:

Har vi någonsin sagt annorlunda? Confused

koylie undrade vad "fakiren" gick ut på. Så då förklarade jag det.

koylie · Joined: 18 Mar 2007 Posts: 62

Vilket jag är synnerligen tacksam för! Bara så du vet... Wink