Fettskrämds forum

Gazpaccio · Guest

förklaring till viktökning kunde vara för mycket protein.vad är då rätt mängd protein då.ni pratar om att det är fritt att äta protein och fett enligt atkins.skall man då börja reducera det fria ätandet då är det ju inte fritt.då kan man ju börja följa dietisternas råd om 0.5-1 gram protein per kilo kroppsvikt och dag.men ärligt talat hur mycket protein är rimligt att äta nån sorts hint kan du väl ge.jag har skrivit den förr här på forumet och då fått 1svar att 2gram per kilo vikt var en tumregel.och då kan jag upplysa om att 2gram per kilo kroppsvikt det kan inte jag äta trots att jag väger bara 86.5 kilo.så då kan man ju undra hur personer som väger 130-150kg skall kunna få i sig 2gram per kilo kroppsvikt.
_

hemul · Posted: Sat Mar 25, 2006 3:15 am Post subject:

Det är per kg ideal kroppsvikt, inte tjockisvikt. Razz

Jag tror att det gått rätt mycket troll i det här tyvärr. Efersom en stor del av det överskottsprotein man äter omvandlas till glukos, ter det sig rätt bisarrt att man skulle gå upp av att äta en vindruva, men stora mängder mer protein än man behöver är helt OK. Jag köper inte det. Shocked

Lars-Erik L · Joined: 13 Mar 2006 Posts: 74 Location: Uppsala

Fritt med protein fungerar inte. Det är det som gör att så många kvinnor inte lyckas eftersom man har svårt att ta till sig att det är fettandelen som ska ökas på kolhydarternas bekostnad. Killar verkar ha lättare för detta av någon anledning. Proteinintaget kan man låta vara som det varit oftast. Själv gör jag ju så idag att jag äter så mycket fett jag kan och försöker undvika så mycket kolhydrater som jag tycker mig klara. Det mår jag bra av och proteinintaget faller sig nog då naturligt. Som påpekats så blir överskottsprotein till glukos och det är inte bra om man inte tränar som en tok.
_________________
http://blogg.passagen.se/lits

Mervi · Joined: 27 Mar 2006 Posts: 68

Jag läste på Annika Dahlqvist sida att 0,8 gr protein per kilo kroppsvikt om man vill har viktminskning.
_________________
Mervi

hemul · Posted: Wed Mar 29, 2006 2:46 pm Post subject:

Inte om man samtidigt äter nära noll kolisar. Hjärnan och andra processer behöver, speciellt i början, fortfarande en del kolhydrater. Tillför man dem inte så måste protein omvandlas för det ändamålet. Äter man bara precis så mycket protein man behöver för muskeluppbyggnad och mindre kolisar än vad som går åt blir det alltså minus någonstans.

Jag tror inte de här siffrorna är helt korrekta, men det är en enkel och bra förklaring.
http://www.geocities.com/jenny_the_bean/proteincalc.htm

Detta är orsaken till att många LC-dieter ligger på runt 50 g kh. Vill eller kan man inte äta kolhydrat alls gör man nog bäst i att äta extra protein.