Fettskrämds forum

Troll · Joined: 31 Oct 2006 Posts: 13 Location: Ystad

Igår var jag jublande glad för allt kändes så rätt med dieten, men när jag ställde mig på vågen idag hade jag gått upp nästan 2 kilo! Sad

Nåja, jag lägger inte av med dieten ändå, en viktuppgång kan bero på många saker - att kroppen samlar vatten till exempel.

Men för säkerhets skull, en kontrollfråga: Vilka är de vanligaste felen som nybörjare gör?
_

yngve · Joined: 19 Mar 2006 Posts: 126

Jag tror att en del kanske tappar modet när de inte mår bra under den tid kroppen behöver för att ställa om till fettförbränning. Vilken tid det tar verkar att variera väldigt mycket från bara några dagar till upp emot någon månad.
Kanske en som är ny också har läst och tagit till sig att lchf är att dra ned på pasta, ris, potatis och mjölprodukter som bröd och såna såser men sen kanske någon missar att man bör dra ned på rotsaker och sånt. För min del tror jag att vin och kaffe förstör mina möjligheter att gå ned i vikt men även om jag inte gör det håller jag fast vid den här livsstilen för jag mår så bra på den och jag tror det är så man får se på det. Många går ned men inte alla och av de som inte går ned så fort kanske en del tröttnar och andra nöjer sig och många av dem går nog också ned fast det tar mycket längre tid.
Ursäkta att det blev litet väl rörigt men jag hoppas jag fick fram en del i alla falll.
Håll ut Trollet och du ska se att du småningom upplever många goda effekter där viktnedgång troligen är en av dem.

hemul · Posted: Sat Nov 04, 2006 2:33 pm Post subject:

Ja, en del går upp lite i början innan det vänder. Bara kvinnor, vad vi vet.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

/LO · Joined: 25 Sep 2006 Posts: 397 Location: Norrahammar

Har du mätt dig runt magen och var du nu vill mäta?
FÖr man kan se skillnad även om inte vågen rör sig, eller om den rör sig åt fel håll.

Sedan har jag för mig att du ville gå ner sådär 8 kg. Det tar ju betydligt längre tid för kroppen att våga släppa dessa kg än om du hade haft 30 kg övervikt.

En annan sak som jag tror nybörjare missar på är att man äter för lite fett.

Jag är ju själv ganska ny på detta men har börjat komma igång riktigt bra och läst böckerna (Listfeldt och Skaldeman).

/LO
_________________
Startvikt sept -06: 68 kg, Magomkrets: 88 cm, Låromkrets 58 cm
Mars -07: 64 kg, Mage: 83 cm, Lår 56 cm.

www.annawahlgren.com

Troll · Joined: 31 Oct 2006 Posts: 13 Location: Ystad

/LO · Joined: 25 Sep 2006 Posts: 397 Location: Norrahammar

Jag tror att du ska övertyga kroppen att det finns gott om mat i form av fett och kött.

När du övertygat den ett tag så är jag säker på att den ger med sig och släpper ifrån sig sina överskottskilon. Men räkna inte mned att det går på två veckor. Det kan behöva ta sin tid.

Ät tills du är mätt, men inte mer - vi är vana vid att äta oss proppmätta. Det är lätt att fortsätta äta mellanmål för att man är van - jag gjorde det i 3 veckor (mandlar eller nötter), sedan började jag sluta. Helgkvällar brukar jag fuska med vin och småplock i form av ost och oliver eller så. Annars försöker jag äta 3 ordentliga mål om dagen.

Detta är inte en bantningskur, detta är en välmåendekur som inte tar slut. Det är helt enkelt ett förhållningssätt till mat.

/LO
_________________
Startvikt sept -06: 68 kg, Magomkrets: 88 cm, Låromkrets 58 cm
Mars -07: 64 kg, Mage: 83 cm, Lår 56 cm.

www.annawahlgren.com

skogsstjrna · Posted: Sat Nov 04, 2006 7:38 pm Post subject:

Shit...
Jag hade skrivit ett långt svar, men det har försvunnit... Sad

Iallafall: Många plockar nog i början i sig för många kolhydrater ändå, fast de försöker hålla igen. Man måste lusläsa alla förpackningar, och kanske i början kollräkna på calcounter eller liknade vad man kommer upp i på en dag.

Sen tror jag många ökar fettet, men inte tillräckligt mycket. Det är lätt hänt att istället öka proteinet, vilket man inte behöver om man inte tränar extremmycket.

Ät normalt med protein, minska rejält på kolhydraterna, och öka fettet. Det är tumregeln.

Sen är det som sagt tålamod som gäller.
Att du blivit spolformig tyder på kolhydratsöverskott. Minns inte var jag läst om skillnaden, kanske Litsfeldt?
_________________
Ha en fettrik dag!

elocinave · Post cellulitis Joined: 09 Jun 2006 Posts: 834

ett ytterligare "fel" som jag har märkt är att vissa inte äter ordentliga måltider utan fortsätter att småäta.

Nu säger jag ju inte att Du gör det men det är värd att tänka på att man ska äta sig mätt vid måltiderna. Inte mer och inte mindre. Sen kommer det vara så som /LO redan har skrivit. Då ser kroppen att det kommer mera mat nästa gång och då vågar den släppa ifrån sig kilona...
_________________
Äter LCHF för hälsans skull. Behöver varken gå upp eller ner men jag vill bli gammal i en frisk kropp Smile

Är inte svensk - risk för stavfel! Cool

Troll · Joined: 31 Oct 2006 Posts: 13 Location: Ystad

Tack för alla råd! Very Happy

jag kanske ska skaffa böckerna i alla fall. Det är så lätt att bli förvirrad när man läser här på forumet. Som i receptbanken - som är full av auberginer, tomater, morötter... Cool

Men jag avstår som sagt från alla kolisar som jag någonsin kan, och därför utgår även ovanjordgrönsaker i ett par veckor till.

Har märkt att maten börjar smaka så mycket mer. Framför allt SALT! Nu behöver jag inte salta på frukostäggen längre, och det är ju finemang! Razz

skogsstjrna · Posted: Mon Nov 06, 2006 4:00 pm Post subject:

Det där med recepten beror ju på att vi har lagt oss på lite olika kolhydratsnivåer, beroende på ambitionsnivå och vad vi tål.

Du får läsa dem kritiskt och göra om dem där det inte passar. Ofta kan de ju bli lika bra utan t.ex. morot. Kanske en annan grönsak istället?

Men läs böckerna, det är en bra idé.
_________________
Ha en fettrik dag!