| View previous topic :: View next topic |
| Author |
Message |
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
 Posted: Tue Oct 17, 2006 7:11 am Post subject: Hur få bort retlig "amningsreserv"? |
 |
|
Hej 
Kopierar in från min dagbok idag:
"Dag 7:
Snart har jag fixat första veckan  Vågen visade idag på exakt samma vikt som en vecka tidigare (53 kg) men kan man kanske skylla på pms  
Jag skall inte sticka under stol med att jag som bonuseffekt gärna skulle vilja gå ned några kilo. Sitter här och funderar på ifall min kropp "håller med" eller ej  Jag misstänker att den inte vill släppa ifrån sig några kilo utan att slåss för dem 
Om jag någon gång "klagar" över min nuvarande vikt hos vänner/bekanta får jag alltid höra "nej men DU behöver väl inte gå ned" 
Ok men för vems skull skall jag väga ett visst antal kilo, min eller andras Det är väl inte så himla märkligt att jag vill tillbaka till "min" vikt Varenda klädesplagg i garderoben sitter ju som ett korvskinn och jag har varken lust eller råd att slänga allt och köpa nytt. Längtar efter mina favvo-jeans i en modell som inte tillverkas längre.
Finns det någon typ av livsmedel (förutom de uppenbara  ) som är bäst att undvika om man är kvinna, redan inom "normalintervallet" men som vill ta bort den där retliga "amningsreserven"  Skall nog ställa frågan på frågeforumet tror jag... "
Tacksam för respons
Nancy
vikt: 53 kg
längd: 157 cm
vikt innan graviditet: ca 47 kilo (och trivdes utmärkt)
Ungefärlig kost veckan som gått:
frukost: 1/2 pkt bacon, 2 ägg, smör, kaffe m. grädde
lunch: blomkålsris (m. mkt olja/smör), stekfläsk, kaffe m. grädde
middag: broccoli el. blomkål, karréskiva, vitlökssmör, kaffe m. grädde
kväll: ost, oliver samt lite creme fraiche eller en slurk grädde
_ |
|
| Back to top |
|
 |
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
| Posted: Tue Oct 17, 2006 8:32 am Post subject: |
|
|
| ps. var väldigt rund som liten och blev sen överviktig i tonåren. Gick ned drygt 25 kilo för ca 10 år sedan och vägde därefter 46-48 fram till ht-2004. ds. |
|
| Back to top |
|
|
skogsstjrna
Fetpäron
Joined: 15 Mar 2006
Posts: 2022
Location: Stockholmstrakten
|
| Posted: Tue Oct 17, 2006 11:26 am Post subject: |
|
|
Som jag skrev i din journal är det kanske mejeriprodukter och nötter som kan vara tveksamma före en del. I ditt fall (menyn ovan) är det väl gräddslurkarna och kanske creme fraichen du kan fundera över.
Men låt det gå någon vecka till först så kroppen hinner vänja sig!
_________________
Ha en fettrik dag!
|
|
| Back to top |
|
|
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
| Posted: Wed Oct 18, 2006 12:42 pm Post subject: |
|
|
Tack för svar skogsstjrna
Får jag ställa några följdfrågor (har beställt Skaldemans bok men i väntan på den så...)
 menas med "mejeri" även ost
"gräddslurk" = även de i kaffet
läste att någon här på forumet behövde hålla igen på fettet för att gå ned Förstår inte riktigt detta eftersom jag trodde att ju mer fett desto bättre...
man skall ju förpassa kolhydrater till ett minimum, minska protein men om man samtidigt minskar på fett vad blir då kvar... Jag försöker verkligen hålla mina portioner så små som möjligt med tanke på mättnad men det där envisa "kvällsuget" kommer nästan oavsett lite eller mycket mat under dagen.
läste att Skaldeman skall komma ut med ny bok till våren om kvinnor och vikt. Vad kan tänkas skilja
Sorry för många frågor. Svara bara i mån av tid och ork |
|
| Back to top |
|
|
skogsstjrna
Fetpäron
Joined: 15 Mar 2006
Posts: 2022
Location: Stockholmstrakten
|
| Posted: Wed Oct 18, 2006 2:54 pm Post subject: |
|
|
| Quote: |
Tack för svar skogsstjrna
Får jag ställa några följdfrågor (har beställt Skaldemans bok men i väntan på den så...)
menas med "mejeri" även ost
"gräddslurk" = även de i kaffet |
Ja, vissa är så känsliga att även dessa inkluderas, men det är mycket individuellt. Du får prova dig fram.
| Quote: |
| läste att någon här på forumet behövde hålla igen på fettet för att gå ned Förstår inte riktigt detta eftersom jag trodde att ju mer fett desto bättre... |
Det där låter som Hemul, du får fråga henne. Generellt har du rätt, ju mer fett och mindre kolhydrater, desto bättre nedgång. Sen när man är i gränsfallet normalvikt, som ju du är, blir det lite andra spelregler, verkar det. (Har ju inte nått dit själv än...) För att ta de där sista retliga kilona verkar matmängd och så spela större roll. Jag tar själv inga sådana hänsyn, utan vräker på med så mycket fett det går. 
| Quote: |
| man skall ju förpassa kolhydrater till ett minimum, minska protein men om man samtidigt minskar på fett vad blir då kvar... Jag försöker verkligen hålla mina portioner så små som möjligt med tanke på mättnad men det där envisa "kvällsuget" kommer nästan oavsett lite eller mycket mat under dagen. |
Då tycker jag du ska ta dig något riktigt fett och gott som kvällssnacks. Kanske några oliver? Några skivor salami? Lite kokosfett i kaffet? Kolla recepten på chokladbollar, de är supergoda!
| Quote: |
| läste att Skaldeman skall komma ut med ny bok till våren om kvinnor och vikt. Vad kan tänkas skilja |
Jo, han har nämnt någonstans att en sån bok skulle bli av framöver. Hade dock inte hört att det fanns en tidplan på det.  I hans nuvarande bok skriver han att han varit i kontakt med en del kvinnor som haft svårare att gå ned i vikt med samma plan som männen. Och många av oss som försökt gå ner i vikt parallellt med våra män har väl märkt att vikten rasar av dem på ett oförskämt snabbt vis, trots att vi beter oss lika. Dessutom tillkommer ju faktorer som mens osv, som hämmar viktminskning periodvis. Vet faktiskt inte exakt hur han kommer att lägga upp boken, ska bli spännande...
| Quote: |
| Sorry för många frågor. Svara bara i mån av tid och ork |
Ingen fara. Kom igen med fler frågor...
_________________
Ha en fettrik dag!
|
|
| Back to top |
|
|
/LO
Joined: 25 Sep 2006
Posts: 397
Location: Norrahammar
|
| Posted: Wed Oct 18, 2006 3:50 pm Post subject: |
|
|
Hej Nancy
Jag är helt övertygad om att kvinnor och män förbränner fett olika. Vi hade en kostrådgivare här (jo jag vet...) som förklararde hur olika vi såg ut. Kvinnor ser ut som fläskkotletter medan män ser ut som karreer.
Det är lättare att bli av med fett som sitter i musklerna än det som finns runtom. Enligt denna rådgivare.
Fick ju Skaldemans bok i förrgår och läste där att man bara ska äta när man är hungrig. Den fete som äter när han inte är hungrig förblir fet. Det kanske är lätt att fortfarande tro eller ha en känsla av att man är hungrig, för att man brukar vara det.
Själv äter jag numera två ägg till frukost och jag plockar bort hälften av vitan. Jag står mig på det till lunch. Jag äter lite nötter efter tre timmar, men inget mer på 5 timmar.
Idag så tyckte jag att lunchen var lite knaper på fett, så jag var inne på Coop och köpte en fet ost, just in case, som jag tänkte ha på fikat. Men än så länge är jag inte hungrig. Förut var jag alltid hungrig vid fikat.
De första veckorna var jag också sugen på kvällen, trots ganska sen middag, men nu är jag det bara om jag tränat. Då tar jag ett par ostrullar med smör i.
Vad brukade du äta på kvällen? Te och mackor? Kroppen förväntar sig socker (eller snabbnedbrytbara kolhydrater). Det är en vana som går över, men som kan behöva överbryggas med något annat.
Lite urspårning och inte svar på dina frågor, men ändå
/LO |
|
| Back to top |
|
|
skogsstjrna
Fetpäron
Joined: 15 Mar 2006
Posts: 2022
Location: Stockholmstrakten
|
| Posted: Wed Oct 18, 2006 4:23 pm Post subject: |
|
|
Det ligger mycket i vad du säger, LO.
Förutom kanske det där om män och feta muskler. Väldigt mycket muskler de måste ha i ölmagarna, då...
Men annars är det väl så att man måste lära sig skilja på hunger och sug. Det är inte alls samma sak. Nuförtiden är jag sällan hungrig. Äter frukost 6-7 beroende på, sen lunch halv ett. Tills des shar jag inte blivit hungrig, går dit bara för att alla andra är svimfärdiga och för att lunchrestaurangen stänger snart. Till middagen (18-18.30) brukar jag ha blivit sugen, riktigt sugen (särskilt om det blev snålt med fett och för mycket kolhydrater på lunchen), mne riktigt hungrig? Nä, sällan. På kvällen kan ibland också ett sug infinna sig, men inte direkt hunger.
Egentligen skulle man följa SSS råd att äta enbart när man är hungrig, men då skulle hela min vardag förryckas... Kanske borde skära ner lite på frukosten istället...
_________________
Ha en fettrik dag!
|
|
| Back to top |
|
|
hemul
Isterbuk
Joined: 24 Mar 2006
Posts: 2982
Location: Isterböle
|
| Posted: Wed Oct 18, 2006 4:25 pm Post subject: |
|
|
| /LO wrote: |
Jag är helt övertygad om att kvinnor och män förbränner fett olika. |
Jag med! 
| Quote: |
| Kvinnor ser ut som fläskkotletter medan män ser ut som karreer. |
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski
|
|
| Back to top |
|
|
hemul
Isterbuk
Joined: 24 Mar 2006
Posts: 2982
Location: Isterböle
|
| Posted: Wed Oct 18, 2006 4:31 pm Post subject: |
|
|
| skogsstjrna wrote: |
| Det där låter som Hemul, du får fråga henne. |
Skaldeman säger samma sak. Det är bara det att han inte säger det rakt ut. Alltså, i mitt fall, om jag glufsar i mig för mycket så går jag inte ner. Det är ivf min tolkning av min lilla matdagbok. Det behöver ju inte gälla för alla. Har ingen aning om det. Min aktivitetsnivå är låg, det kan ju kanske påverka. Därmed inte sagt att jag äter LITE fett, bara mindre än jag skulle kunna äta. 
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski
|
|
| Back to top |
|
|
/LO
Joined: 25 Sep 2006
Posts: 397
Location: Norrahammar
|
| Posted: Wed Oct 18, 2006 6:26 pm Post subject: |
|
|
| skogsstjrna wrote: |
Det ligger mycket i vad du säger, LO.
Förutom kanske det där om män och feta muskler. Väldigt mycket muskler de måste ha i ölmagarna, då...
|
Jo, men det är klart att feta män lägger på sig fett runt om också, men "bara överviktiga" män blir ju sällan så dallriga som vi kvinnor.
Jag tyckte i alla fall att det var en rolig beskrivning som man inte glömmer.
Hon sa också att det var därför inte alls fel för kvinnor att styrketräna, för då ville musklerna ha fett och tog det från hullet.
Jag har ju kört några veckor nu och försöker att bli bättre på att känna efter när jag är hungrig. Förut åt jag minst fem gånger om dagen, nu äter jag tre, med enstaka inslag av mandel eller ost.
/LO |
|
| Back to top |
|
|
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
| Posted: Wed Oct 18, 2006 7:45 pm Post subject: |
|
|
Tack så jättemycket för era svar Särskilt tack till skogsstjrna som quotade så tjusigt
Intressanta synpunkter/tankar att läsa men som ni kanske förstår lite förvirrande...
Om jag ex gör den frukost jag ätit under veckan som gått så har jag stekt äggen/baconet i smör... mer smör och lite extra...SMÖR Trodde att det skulle vara så Men du hemul (som jag råkade hänvisa till utan att komma ihåg namnet  ) har den erfarenheten att inte kunna göra riktigt så
Likaså med "cauliflied rice"... Det suger upp såna otroliga mängder fett och jag har öst på...
Är det så att LCHF / Skaldeman innebär "ös på med fett tills du storknar" eller har jag tokfel
/LO: hur sjutton klarar du dig till lunch på enbart två ägg Själv har jag ätit upp till 3 ägg, 1/2 pkt bacon PLUS smör och grädde och ÄNDÅ varit hungrig redan vid 10... Eller är det kanske bara "sug" så som ni beskriver (och som försvinner med tiden)
Skall gå och ta några oliver nu för sugen, det är jag trots fet biff + fettdrypande blomkål vid 17-snåret... |
|
| Back to top |
|
|
hemul
Isterbuk
Joined: 24 Mar 2006
Posts: 2982
Location: Isterböle
|
| Posted: Wed Oct 18, 2006 7:50 pm Post subject: |
|
|
Jo, det verkar vara olika. Förut gick jag ner om jag höll mig under 160 g fett. Låg väl på 120-150 sådär. Just nu funkar ingenting.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski
|
|
| Back to top |
|
|
/LO
Joined: 25 Sep 2006
Posts: 397
Location: Norrahammar
|
| Posted: Wed Oct 18, 2006 8:03 pm Post subject: |
|
|
Nancy, hur mycket vatten dricker du?
Jag märker att det krävs mer nu än tidigare. Och jag märker också att om jag inte dricker när jag känner mig törstig så kommer känslan av hunger ganska snart.
Dricker jag då vatten, så blir det klart bättre.
Det verkar som om kroppen inte har något annat sätt att tala om för mig att jag är töstig.
Jag äter två ägg och antingen några ostrullar med smör eller något annat. Idag åt jag en avokado.
Sedan 10 mandlar 9.30
Lunch - köttfärsbiff med lite smör (eller det var nog margarin...) bad om extra sås, men det var bara en kletig massa av mjölk och mjöl. Grönsaker till det.
Köpte en ost, som sagt, för att dämpa hungern om den skulle dyka upp framåt 15-tiden, men jag åt istället en bit innan middagen, då maken snålat lite på fett.
Jag känner nu att jag behöver vatten, sedan ska jag gå ner och jobba (håller på attmåla om i källaren
Får se om det blir något mer ikväll.
/LO |
|
| Back to top |
|
|
skogsstjrna
Fetpäron
Joined: 15 Mar 2006
Posts: 2022
Location: Stockholmstrakten
|
| Posted: Thu Oct 19, 2006 10:25 am Post subject: |
|
|
| Nancy wrote: |
| Tack så jättemycket för era svar Särskilt tack till skogsstjrna som quotade så tjusigt |
| Quote: |
Intressanta synpunkter/tankar att läsa men som ni kanske förstår lite förvirrande...
Om jag ex gör den frukost jag ätit under veckan som gått så har jag stekt äggen/baconet i smör... mer smör och lite extra...SMÖR Trodde att det skulle vara så Men du hemul (som jag råkade hänvisa till utan att komma ihåg namnet ) har den erfarenheten att inte kunna göra riktigt så
Likaså med "cauliflied rice"... Det suger upp såna otroliga mängder fett och jag har öst på...
Är det så att LCHF / Skaldeman innebär "ös på med fett tills du storknar" eller har jag tokfel |
Nä, så skriver de och så gör jag. Det jag faller på är de måltider jag äter ute och där det smyger sig in mer kolhydrater än vad man tror med blotta ögat (konstiga såser osv). Fast ibland blir det för lite fett ändå, det gäller ju att kunna suga upp det man har på tallriken. Cauliflied rice är bra, men på lunchrestaurangen har jag egentligen bara hittat färska champinjoner som suger upp som... just det.
| Quote: |
/LO: hur sjutton klarar du dig till lunch på enbart två ägg Själv har jag ätit upp till 3 ägg, 1/2 pkt bacon PLUS smör och grädde och ÄNDÅ varit hungrig redan vid 10... Eller är det kanske bara "sug" så som ni beskriver (och som försvinner med tiden) |
Min frukostomelett består av 2 ägg, en slatt vispgrädde (gissar 1/2 dl), salt, peppar, lite linfrön och en rejäl klick philadelphiaost (kanske 25 g). Jag steker i en blandning av smör och kokosfett, smakar lite lätt kokos. Mums!
Detta håller jag mig lätt på från 06 till 12.30, egentligen längre, men det blir sällan så. Inga mellanmål förutom ett par koppar kaffe (ibland med en klick kokosfett i) och kanske en liter vatten på förmiddagen.
| Quote: |
Skall gå och ta några oliver nu för sugen, det är jag trots fet biff + fettdrypande blomkål vid 17-snåret... |
Oliver... mums! Kalamata regerar!
Glöm som sagt inte att dricka vatten också! Vanligt eller egenkolsyrat är bäst, med lite citronsaft i om du vill.
_________________
Ha en fettrik dag!
|
|
| Back to top |
|
|
Nancy
Joined: 12 Oct 2006
Posts: 70
|
| Posted: Fri Oct 20, 2006 8:27 pm Post subject: |
|
|
Stort tack för er respons, jag lär mig massor Jag längtar verkligen efter att läsa Skaldemans bok (är på väg) och förstå ännu mer om hur det här fungerar. Nä, inte så att ni förklarar dåligt, tvärtom, men det skall bli roligt att läsa boken ändå
Nu har tillvaron ställts i ett lite annat ljus men det måste nog bli en egen tråd...
Nancy |
|
| Back to top |
|
|
|
|
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
|
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
|
FAQ
Search
Memberlist
Usergroups
Register
Profile
Log in to check your private messages
Log in
