Fettskrämds forum

Alona · Joined: 26 Sep 2006 Posts: 1

Jag är gravid i femte månaden, och det känns lite skrämmande att ha gått upp fjorton kilo under denna tid. Jag vet inte hur man ska kunna banta under graviditeten, mina vänner säger att det kan vara skadligt, jag vet inte hur, men jag behöver lite hjälp.
_

skogsstjrna · Posted: Tue Sep 26, 2006 11:07 pm Post subject:

Banta ska du definitivt inte göra.

Att äta lågkolhydrat-högfett är dock inte att banta.
Och du behöver ju inte lägga dig på nollnivå på kolhydrater direkt, men hålla dem ganska låga.

Har du läst här vad det handlar om?

Bastanken är normalt med protein, mycket fett och lite kolhydrater.
Det är kolhydraterna som gör att insulinet i kroppen dras igång och som i sin tur genererar fettinlagringen.
Kolhydrater=blodsockerhöjning=insulinpåslag=fettinlagring.
Om man utesluter kolhydrater eller drar ned kraftigt så används kroppsfettet som bränsle istället för kolhydrater = viktminskning i de flesta fall.

Läs på om det här sättet att äta innan du tar ställning vare sig för eller emot, då känner du om det är något för dig eller inte.

Lästips: Litsfeldt - Fettskrämd; Ät fet mat
Skaldeman - Ät dig ner i vikt

Lär finnas att låna på många bibliotek.
_________________
Ha en fettrik dag!

magma · Joined: 19 Sep 2006 Posts: 8

Nu kan ju en del av dina kilon också bestå av vätska. Har du svullnat kring vrister, handleder och fingrar? Är blodtrycket OK?

Skaldeman skrev lite i sin första bok om graviditet i kombination med den kost han förordar. Han hade en kompis som genom honom berättade om sin graviditet i boken. Hon tyckte att grav. blev lättare och med mindre illamående, tror hon låg på 60-70 kolhydrater/dygn och någon dag däremellan på 20-30 gram.

Du ska inte satsa på att stå stilla i vikt- för då minskar du ju i vikt i verkligheten, eftersom graviditeten i sig innebär viktökning. Om jag vore gravid (när jag fick mina barn så var SSS ett okänt fenomen för mig:) så skulle jag satsa på en kost med kött, fett, grönsaker- också rotfrukter i mindre mängd- samt även 1-2 frukter om dagen.

Om du inte har ätit LC/LCHF före graviditeten, så tycker inte jag personligen att det är något du ska ge dig in på utan en lååång omställningsfas, på kanske 2 månader. Nu berättar du ju inte vad du äter i dagsläget, så det är lite svårt att föreslå vad du skulle kunna förändra. Du skulle ju kunna genomföra en liten förändring i taget, och se vad som händer.

Här är några förslag: Sluta med godis, juice, saft, läsk, vitt bröd, vit pasta/ris, potatis, dra ned på frukten (om du nu äter mycket frukt) men sluta inte helt med den. Ersätt pasta/pot./ris med linser, bönor, bulgur, quinoa, sallad. Var vaksam på köpta dressingar (=socker) korv (=socker) Köp så obehandlad mat som möjligt, dvs kött, fisk, fågel. Om du köper t.ex korv eller vad det nu är, så försök läsa på kolhydratinnehållet och leta efter allt som har ändelsen "os". Många håller sig under 5gram kolhydrater/100 gram, jag ligger lägre än så dock. Du kanske skulle satsa på 10% först, och se vart du hamnar? Tänk på att en långsam viktökning som inte avstannar är att föredra framför att du står stilla i vikt!! Gör den det så måste du äta mer.

Lycka till! Och klappa magen Very Happy

magma · Joined: 19 Sep 2006 Posts: 8

Ett litet ps: dina vänner har rätt, du ska absolut inte banta!!! Det stressar fostret och frigör skadliga ämnen som ligger lagrade i dina fettceller (som t.ex tungmetaller) och allt detta förs över till bebisen i magen.

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Hej!

Jag skulle personligen ALDRIG mixtra med att ändra kost under graviditeten!! Shocked

Kilona tar du hand om efteråt!
Tänk på att mycket av det är vätska, och går bort några dagar efter förlossningen bara. Många brukar minska kvickt av att amma också.
Jag gick själv upp 20 kilo per graviditet. Mycket var vatten förstås, men resten försvann av sig själv, särskilt med 2:an.

anna

magma · Joined: 19 Sep 2006 Posts: 8

Nja, att inte äta godis, chips, saft och läsk är väl aldrig fel Wink

Men i princip håller jag med dig, jag skulle heller inte göra några
omfattande förändringar under en graviditet. Då hellre ta hand om det efteråt. Men alla går inte ned så lätt, med mitt sista barn gick jag upp 30 kg och jag kämpar med dem fortfarande, åtminstone de sista 10. Och jag har både de samt ytterligare ca 15 kg att gå ner. (Hon är född juni-05) Ändå så helammade jag henne tills hon var nästan 7 månader och ammar fortfarande delvis..! Så att amningen tar hand om kilona, det stämmer tyvärr inte på mig Crying or Very sad

Men de springer ju inte sin väg, det finns tid efteråt... Bättre att försöka äta varierat, med lågt GI på ris och pasta (fullkorn) och äta både frukt, bröd och grönsaker med sikte på en sund viktökning.

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Självklart inte fel att dra ner på godis/saft/chips o.s.v, det var inte så jag menade, men det förstod du ju Wink

Vad jag menar är att man får nog vara vaksam på att dra ner för mycket på kolhydraterna, just under graviditeten. Det du beskriver låter som bra balans! Very Happy

Under graviditeten, den sista, åt jag en Marabou frukt och mandel 200g om dagen Embarassed

anna

skogsstjrna · Posted: Fri Sep 29, 2006 10:37 am Post subject:

Det är väl ingen i den här tråden som har rekommenderat ett superlågt intag eller nolläge på kolhydrater under graviditeten?

Särskilt inte för den som tidigare inte ätit så...

Jag tycker alla har ungefär samma rekommendationer att komma med till Alona.

Sen kan man gå ned i kolhydrater ytterligare efter graviditeten.
_________________
Ha en fettrik dag!

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Ojdå

Jag hoppas inte jag har stött mig med någon Shocked

Det var i så fall inte alls meningen!
Jag menar bara att man nog behöver prata med läkare/barnmorska innan man lägger om kosten när man är gravid. Mycket händer i kroppen, och jag vet alldeles för lite för att prata i detta.
Jag bara gick på min magkänsla.
Förlåt ifall jag sårat någon!

anna

Mervi · Joined: 27 Mar 2006 Posts: 68