Fettskrämds forum

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Hej!

Imorgon är 5:e veckan av GI-mat slut.
Jag har gått ner c:a 2,5 kg, kroppen har "formats om" smalare lår, rumpa, midja, vilket ju är toppen! Very Happy

Men...jag börjar tvivla...hjälp mig nu med argument för att detta är bra när följande händer med mig:

Jag tappar massa hår

Jag är trött, så trött, och man ska ju bli PIGG av detta (vilket jag var innan jag startade!)

Idag var jag på gränsen till att svimma. Reste mig upp från att ha suttit på huk och rensat land, och blev våldsamt yr, var tvungen att snabbt slänga mig ner på marken igen för att inte falla! Jag har väldigt lågt blodtryck i vanliga fall, och är yr när jag reser mig upp för snabbt, men detta var MYCKET värre än vanligt!

Jag har dessa veckor ätit ägg och bacon till frukost
Lunch och middag lagade efter recept ur boken "Våra bästa GI-recept" där kolhydratsinnehållet är max 5 g.
Mellanmål nötter

Inga "synder" mer än att jag åt kinamat i tisdags, utan ris och med extra grönsaker till.

Jag har inte tränat, mer än någon enstaka promenad.

Vad gör jag fel? Kroppen säger uppenbart till mig att detta inte är bra för mig!

anna
_

skogsstjrna · Posted: Sun Aug 27, 2006 12:14 am Post subject:

Hej!

Ta och kolla under rubriken Förändringar, där hittar du flera relevanta trådar, bland annat Vilka förändringar har ni upplevt? och Yr i huvudet...

Tappa hår: som jag skrev där så upplevde jag detsamma, men det verkar vara av övergående karaktär. Några månader sedan avtar detta, och en del rapporterar till och med bättre hårkvalitet därefter. Det kan jag inte säga gäller för mig, men nu är det normala håravfall igen.

Trött: har att göra med omställningen till väldigt lite kolhydrater, brukar ta upp till en vecka at tbli av med, sedan blir du pigg igen. Antagligen piggare än tidigare.

Svimfärdig: vet jag inget om, men läs tråden om det.

Hoppas någon annan kan ge bättre besked beträffande det sista...

Crying or Very sad

_________________
Ha en fettrik dag!

Kattmoster · Smällfet Joined: 19 Mar 2006 Posts: 221

Om du äter GI äter du antagligen alldeles för lite fett. Mitt råd till dig är att du börjar äta "som vanligt" igen medan du läser Sten-Sture Skaldemans bok och kommer in i LCHF-tänket. GI är inte LCHF. När du läst boken är du förhoppningsvis redo att lägga om din kost.

Skaldemans bok hittar du här:
www.skaldeman.se
Klicka på "Mina böcker" så kan du läsa ett utdrag ur "Ät dig ner i vikt".

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Hej!

Tack för ditt svar, jag ska läsa i trådarna!
Men jag har alltså hållt på i 5 veckor nu, så omställningen till ett liv med ytterst få kolhydrater borde väl passerats med råge nu Question

Kattmoster: jag VRÄKER på fett Wink

Ren vispgrädde, creme fraiche, allt med högsta fetthalten.
Jag ÄR redo att lägga om min kost, har ju redan gjort det, och håller på för fullt! Vad jag oroar mig för är hur min kropp reagerar Shocked

Ursäkta en amatör... Embarassed

Vad är skillnaden då, mellan GI och LCHF?
Alla rekommenderar Skaldemans bok, så jag får väl helt enkelt köpa den Wink

anna

Kattmoster · Smällfet Joined: 19 Mar 2006 Posts: 221

Kortfattat: Med GI äter man en massa kolhydrater. Enda begränsningen är att man ska äta kolhydrater som tas upp mer långsamt (långsamma kolhydrater). Med LCHF äter man mycket mindre kolhydrater; kanske rent av siktar på 0-5 energiprocent kolhydrater. Detta eftersom kolhydrater triggar insulinet som i sin tur lagrar fett.

Köp gärna Skaldemans bok. Den finns på t.ex. Bokus och kostar 96 kr i kartonnnage men är GULD värd. http://www.bokus.com/cgi-bin/book_search.cgi?FAST=skaldeman&FAST_VALUE=AUTHOR

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Hej igen!
Frågvis frågar vidare Wink

Den GI kost jag ätit nu senaste veckorna innehåller mellan 3-5 g kolhydrat, inte är väl det "massa" kolhydrater?

anna

hemul · Posted: Sun Aug 27, 2006 9:15 pm Post subject:

3-5 g kolhydrat per vaddå? Dag?

Vad jag läst så mår inte alla bra på en starkt kolhydratbegränsad kost. Lutz, Kwasniweski m.fl. rekommederar att man i så fall ökar khmängden lite grann i taget tills man hittar ett läge där man funkar. Då är ju deras dieter ändå inte så låga på kolhydrater från början som den nivå du antigligen ligger på om du menar per dag ovan.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

ja...alltså...jag har lite svårt med alla tabeller i boken Shocked

Under ett recept kan det t.ex stå Nettokolhydrat 4 g. GB 0,8.
I introduktionen står det att man i startfasen första veckorna/månaderna inte ska äta mer än 40 g kolhydrater/dag. När man nått sin målvikt ska man öka kolhydraterna, men vara vaksam på mängden, tills man når en fas där man håller vikten.

Det kan ju alltså vara så att med mina symptom jag har, skulle det kanske inte vara fel att lägga på lite mer kolhydrater då?

Måste tillägga att trots tröttheten är jag väldigt glad idag, för jag har nått min målvikt!! Very Happy

TJOHOOO!!!

anna

hemul · Posted: Sun Aug 27, 2006 9:50 pm Post subject:

Du får väl räkna ihop hur mycket kolhydrater du äter på en dag till att börja med. Och fett och protein också kanske. Razz

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

Mervi · Joined: 27 Mar 2006 Posts: 68

Anna: Om du går till www.tikei.net och skriver in allt du ätit en dag så räknar programmet hur mycket fett, protein, kolhydrater du ätit. Du får svaret i gram och procent. Programmet räknar också vitaminerna och mineralerna. Detta är helt gratis.

Jag kan vara yr om jag reser mig upp för häftigt, tror att det har med lågt blodtryck att göra, för min del i alla fall.
_________________
Mervi

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Det där var intressant mervi!! Very Happy

Jag har nu summerat dagens mat och fått följande resultat:
Protein 21 % = 77g
Fett 72% = 120 g
Kolhydrater 8% = 31 g

Är jag fel ute?? Vad är riktmärkena?

anna

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Förresten, en sak till!
Nu ska jag beställa skaldemans bok. Jag har varit med om att en del pocketböcker har fruktansvärt liten text. Är det så i denna bok? I så fall tar jag hellre inbunden Wink

anna

skogsstjrna · Posted: Tue Aug 29, 2006 10:50 am Post subject:

Anna, jag brukar följa Litsfeldts riktmärke på 75% fett, 20% protein och 5% kolhydrater. Så du ligger mycket nära och bra. Det är nog bara att köra vidare på det, så ger det sig. Om du ökar kolhydraterna lite blir du antagligen piggare, men minskar å andra sidan inte i vikt (vilket jag iofs inte vet om det är ditt primära mål?). Står du ut så kommer du snart ut ur trötthålan ändå, piggare än nånsin... Smile

Har hans inbundna bok, så jag kan inte svara på pocketfrågan.
_________________
Ha en fettrik dag!

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Vad bra!

Va skönt att höra att jag är rätt ute!
Du har ju blivit som en personlig coach för mig, skogstjärna! Wink

Tack, tack! Very Happy

Egentligen har jag viktmässigt, redan nått mitt mål, fast det skulle ju inte skada med lite till, när man ändå är i farten Wink

Lite mer "omformation" på kroppen hade suttit fint också! Funderar ev. på lite motion, men samtidigt är det ju så skönt att slippa, tycker det är så trist... Men det kanske skulle skynda på formen? Hur resonerar ni andra? Och hur laddar ni före och efter motion med maten? Något särskilt att tänka på?

Ja, min plan är att öka kolhydraterna lite, lite, framöver, jag måste komma ur min trötthet! Det är jättejobbigt att känna sig som en zoombie!

anna

hemul · Posted: Tue Aug 29, 2006 6:47 pm Post subject:

Häftigt att du gått ner fast du bara behövde gå ner lite. Det är inte så vanligt. Smile

Lugn du, kroppen kommer nog att fortsätta omformas ett bra tag till även om du inte skulle gå ner mer.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski