Fettskrämds forum

skogsstjrna · Posted: Tue Aug 29, 2006 8:37 pm Post subject:

Kanonbra att du redan nått fram! Som Hemul säger, det lär nog fortsätta hända saker med kroppen, även utan viktminskning.

Det där med träning och kost beror ju lite på vilken motionsform du har tänkt dig? Själv tränar jag litegrann, har cyklat en del i sommar (fast inte så mycket som jag hade tänkt) och de senaste veckorna har jag börjat gymma igen efter sommaruppehållet. Med gym avser jag ben- och armmaskiner samt lite ryggträning, inga frivikter och inga gruppgympor. Jag har gått upp i vikttyngd på de flesta maskinerna nu trots att jag bara har kört tre gånger hittills, jämfört med i våras. Tillskriver det kosten. Wink

Iallafall, för dessa träningsformer gör jag ingen kostomläggning alls, utan äter precis som vanligt, både i tid och mängd. Dricker dock mer vatten. Om du däremot tänker dig att träna något riktigt högintensivt, kanske du behöver mer kolhydrater, men det vet jag inte så mycket om. Se gärna den träningsrubrik som finns här i forumet, där tror jag det finns någon länk vidare om det är sånt du är ute efter.
_________________
Ha en fettrik dag!

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Det känns verkligen bra att få kroppen dit man vill! Very Happy

Det låter bra att det nog kommer fortsätta!

Jag brukar gå på step-up-gympa, det är en höst och en vårtermin, det sätter snart igång. Funderar på att hänga på det som vanligt, alltså 1 gång i veckan. Samt en promenad på helgen.
Step-up är ju intentivt, men kanske inte högintensiv träning.(?) Mycket kordination, och ganska högt tempo.
Ska läsa på träningsforumet!

Nu blev jag ledsen igen... Crying or Very sad

Inte nog med håret, och tröttheten...nu går naglarna av också!! Shocked

Jag har LÅNGA, snygga naglar, som alltid har varit min stora stolthet! Very Happy

Starka, hårda, långa. Igår gick en av, visst sånt händer ju, men idag gick en till av, de har mist sin styrka Crying or Very sad

anna

skogsstjrna · Posted: Wed Aug 30, 2006 4:53 pm Post subject:

Mina naglar har alltid tidigare gått av; nu är de starkare än någonsin. Hoppas det kan vara en tröst... Borde alltså ge sig.

Hänger inte naglar och hår ihop, eller är jag ute och cyklar nu?
_________________
Ha en fettrik dag!

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Jodå, hår, hud och naglar hänger ihop, och brukar tyda på B-vitaminbrist.
Dricker 1 C-vitaminbrus, och tar 1 multivitamintablett/dag, kanske behöver mer tillskott?

anna

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Hej igen!

Ville bara säga att jag tror jag har hittat min balans nu! Very Happy

Jag ökade kolhydraterna lite, och nu är jag inte lika trött längre.
Tappar inte heller lika mycket hår, men fortfarande mer än normalt Crying or Very sad

Naglarna gick av i princip allihop, Crying or Very sad

men de har nu vuxit ut, och är starka igen! Very Happy

Jag sover bättre, har i princip alltid haft sömnproblem.
Jag har börjat träna! 1 step-up-pass/ 1 motionscykel + styrketräning/ 1 rent styrketräningspass/ vecka. Det känns jättebra trots att jag alltid avskytt träning Embarassed

Men med bra musik nere i källaren är det riktigt kul!

Så vad har jag då ändrat? (Ja, allt är inte enligt er här inne kanske, men det får mig att må bättre igen)

Frukost: Står kvar med mina ägg/bacon, och det verkar jag aldrig tröttna på! Man står sig länge på det! Till det en kopp thé.

Lunch och middag, ger lite exempel så ni förstår hur jag tänker:
Ibland korvgryta (korv med lågt kolhydratsinnehåll förstås Wink

) med krossade tomater, vispgrädde lök, kryddor. Till det sallad och potatis, och då tar jag EN potatis.
Köttgryta, (kött, vispgrädde, lök, champinjoner) Till det kokta morötter med mycket smör, sallad och EN potatis. Jag tycker morötter är o.k kh Wink

O.s.v. Det vill säga ganska "vanlig" mat, men med en tanke på att hålla ner kolhydraterna så mycket som möjligt.
Inget bröd. Inget socker.
Mellanmål på eftermiddagen (om jag känner att det behövs, det gör det inte alltid) jordnötter eller ibland en frukt, men det är sällan.
Jag dricker Bio-Strath också, för jag brukar vara trött på hösten, och det brukar hjälpa mot det.

Vad har hänt med formen nu då?
Jo, jag har gått upp lite igen, men tror det beror på träningen eftersom måtten i centimeter inte ökat. Jag har t.om fått lite konturer på armarna Wink

De gånger jag blivit bortbjuden tänker jag så "bra" det går, och resultatet av en "dålig" kväll i goda vänners lag blir en uppblåst ballongmage Confused

Fast den går tillbaka efter en dag med vettig kost igen.

Ja, det var bara en liten rapport

anna

hemul · Posted: Tue Oct 17, 2006 1:09 am Post subject:

Välkommen i Kwasniewskiklubben! Mr. Green

Jag tycker det där verkar vara klart inom LC-gränserna. Har du räknat nån gång?
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

skogsstjrna · Posted: Tue Oct 17, 2006 11:30 am Post subject:

Det ska kanske tilläggas att den polske läkaren Kwasniewski just tillråder EN potatis (därav hemuls jubel, hon tillhör hans värsta fanclub Smile

) och totalt lite mer kolhydrater än t.ex. SSS gör.

Själv äter jag inte potatis, men däremot morot ibland.

Kul att du tycker det har blivit roligt att träna. Det gör ju inget om man går upp om det är musklerna som ökar... Smile

Ska själv börja gå på nystartat gym imorgon, peppad jag med... Wink

_________________
Ha en fettrik dag!

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Jodå, jag har räknat lite, men gör det inte så ofta nu, eftersom jag nått min målvikt (fast lite till skulle inte skada, men jag föredrar att vara piggare Wink

) Jag ligger på c:a 8-10% kh, 20 % protein, och resten fett.

Jaså, det ligger år Kwasniewski-hållet min balans. Wink

Ja, jag har då lärt mig mycket mer, sedan jag först började tråden och trodde jag hamnat på ett GI-forum, och inte ens visste skillnaden Embarassed

Fast jag tycker nästan man kan räkna mitt ätande till GI-tänket, fast med mer fett och mindre kolhydrater Wink

Lycka till med träningen skogsstjärna! Very Happy

anna