Fettskrämds forum

koylie · Joined: 18 Mar 2007 Posts: 62

Hej alla!
Vissa dagar är det svårt att hinna med allt som ska hinnas med, och då blir det så (för min del) att måltiderna blir väldigt oregelbundna. Innan jag började med LCHF var det där ett stort problem, för jag blev så trött och grinig. Nu är det helt annorlunda, jag klarar mig hur fint som helst. MEN vad händer om man äter för lite? Igår var det en sån där tokig dag, så jag åt 1208 kal och var inte hungrig. Enligt Calcounter ligger min nuvarande förbränning på 1731 kal/dag. Mitt mål är att vikten ska göra att förbränningen kommer ligga på 1627 kal/dag. Vad händer då när man äter för lite? Hämmas kroppen på något sätt eller är det bara bra?

Gårdagens proteinintag blev väl så högt (80g istället för 59), fettet 100g och kolisar 0.
_

Problembarn · Joined: 21 Mar 2007 Posts: 139 Location: Mörka småland

Hej på dig!

Du kanske redan har fått svar någon annanstans? Jag är ju nybörjare precis som du så jag kan inte svara bara instämma... jag blir inte hungrig alls längre, känner inga hungerskänslor men om det går alltför många timmar får jag kraftig huvudvärk istället.

Jag har väldigt svårt att få i mig allt fett... hur gör ni andra? Jag kör ju utan mjölkprod. nu så grädde och ost går ju bort vilket annars underlättar ganska rejält. Jag klarar inte att äta det synliga fettet på kött (jag kräks helt enkelt... Embarassed

) så kvar blir ju rent smör, kokosolja har jag inte fått tag på. Bor i det mörka småland... Rolling Eyes

Jag bör få i mig 120g fett/dag (det är väl 2g/ kilo man vill väga? eller?)och en bra dag får jag kanske i mig 50-60g...

Jag gissar på att det får till konsekvens att viktnedgången (för er lyckliga som har sådan...) uteblir... men det är som sagt bara en gissning!

Lycka till Koylie och ni andra!!

Garm · Joined: 02 Apr 2007 Posts: 6

Hej en liten undra,jag ska äta ca2600 per dag men kommer inte upp i mer änn drygt hälften sen är jag mätt. Här är ett snitt på två veckor.

Kalorier (kcal)1802
Protein(g)119
Kolhydr.(g)28
Fett(g)136

Protein(%)26
Kolhydr.(%)6
Fett(%)68

Ska jag lägga till mer fett och protein pulver. Question

Garm · Joined: 02 Apr 2007 Posts: 6

Hej en liten undra,jag ska äta ca2600 per dag men kommer inte upp i mer änn drygt hälften sen är jag mätt. Här är ett snitt på två veckor.

Kalorier (kcal)1802
Protein(g)119
Kolhydr.(g)28
Fett(g)136

Protein(%)26
Kolhydr.(%)6
Fett(%)68

Ska jag lägga till mer fett och protein pulver. Question

Problembarn · Joined: 21 Mar 2007 Posts: 139 Location: Mörka småland

hur vet man hur många kalorier man ska äta per dag? snälla be mig inte räkna varje dag bara... min ätstörningar triggas igång av att räkna kalorier och det pallar jag inte igen... Crying or Very sad

dessbee · Joined: 19 Feb 2007 Posts: 73 Location: Stockholm

Jag tror du äter för få kolhydrater. Noll är ju ingenting Confused

Prova att öka mängden kolhydrater för stimulera aptiten.
_________________
Carbs are my kryptonite
Powered by fat

Problembarn · Joined: 21 Mar 2007 Posts: 139 Location: Mörka småland

Kan man äta för få?? Jag trodde att det var själva poängen... jag åt ju youghurt och grädde och ost de första 4-5 veckorna och vikten påverkades ju noll. Nu kör jag ju fakiren (har riktigt svårt med allt smör...) och kanske kanske börjar det märkas på kroppen (har ingen våg på grund av mina tidigare ätstörningar...) men det kan vara inbillning oxå (fast det märks i bh:n som blivit lite rymligare, halleluja!! avskyr tungt påhäng på framsidan!!). De sista dagarna dock har jag samlat massor av vatten och är svullen som sjutton!

Nu under påsken kommer jag inte att fakira (kommer att fuska med lite potatis med plus sprit, vin och öl... Very Happy

) så då får jag se om det blir skillnad. Men sant är ju att jag har svårt med hungerskänslor... tror dock att det kan handla om att jag varit så van vid att svälta mig så jag är van vid skrikande mage och ser det som ett normaltillstånd... och det får man ju aldrig med den här kosten! Däremot kan jag säga att jag känner mig aldrig riktigt mätt heller, jag känner liksom bara att jag inte klarar att äta mer.

dessbee · Joined: 19 Feb 2007 Posts: 73 Location: Stockholm

Tror jag missförstod dig. Trodde du var bekymrad över att du åt för lite kalorier.

Tänk på att flytande mjölkprodukter frisätter mycket insulin och kan vara en orsak till att du inte går ned i vikt.
_________________
Carbs are my kryptonite
Powered by fat

Problembarn · Joined: 21 Mar 2007 Posts: 139 Location: Mörka småland

jag undrade för att någon skrev att hon skulle äta ett visst antal kalorier/dag och jag undrar hur man vet det? Och jag är nog i så fall mest oroad för att jag inte får i mig tillräckligt med fett (smör) det är ju så äckligt Rolling Eyes

För övrigt kör ju jag fakiren så några mjölkprodukter är inte aktuella. Vad menar du med flytande mjölkprod (mjölk?? äckligt, har jag inte käkat sedan jag var barn...)

dessbee · Joined: 19 Feb 2007 Posts: 73 Location: Stockholm

Problembarn · Joined: 21 Mar 2007 Posts: 139 Location: Mörka småland

trodde nästan att det var så Smile