Fettskrämds forum

suss · Joined: 05 Mar 2007 Posts: 49 Location: Ludvika

Det verkar inte gå så bra för mig...måste nog börja räkna KH
Hur mycket är ok för en dag? 20 gram? säkert individuellt men bara så man får ett litet hum...

Måste väl ta mig i kragen å gå till gymmet i kväll...

Tidigare har jag kört morgon prommenader och det hjälper, men det är inget man orkar alltid...dessutom tycker jag effekten avta. Till sak...jag blir ganska trött av att knata innan frukost, kan känna mig seg hela fm någon mer som upplever detta?
_

Nancy Alke · Posted: Tue Mar 20, 2007 12:40 pm Post subject:

Så här gör jag när jag ska "stämma av" mitt intag.

Jag skriver i calcounter vad jag äter.
Jag ser till att proteinerna ligger på ca 1 g av min vikt -10. Alltså jag väger 95 kilo, då försöker jag hålla proteinerna till 85 g ungefär.
När man har ett sånt riktvärde så kan man kika på procenten på resten, kolhydraterna håller jag på 3-5%, proteinerna utifrån ovanstående och resten fett...

Såna här avstämningar brukar jag göra i en par dagar när jag misstänker att det spårat ur med intaget... När allt flyter på så slutar jag att registrera maten ett tag... annars blir man lätt för fixerad.
_________________
/NAn (startvikt 98 kg i oktober-06, var upp på 102 kg vid nyår, 24/1-07 =95,5 kg, 20/3=94, Cool