Fettskrämds forum

turbotok · Joined: 13 Jan 2007 Posts: 13

har bara försökt att ätapå detta sätt i 2 veckor.känner mig redan äcklad av allt fett,plus att jag mår dåligt på flera sätt.har huvudvärk då och då(brukar aldrig ha det)känner mig skakis och frusen.känner mig hungrig väldigt ofta*suckar*.tränar styrketräning 5ggr i veckan och är van att äta var tredje timme.har även fått konstig mag värk i bland+att det värker nere på vänster sida Sad

.hur ska man kunna hitta mat som man kan få i sig?det är smaken av allt fett som är problemet.går det att lösa detta??
*känner sig förvirrad*
_

hemul · Posted: Thu Jan 18, 2007 11:05 am Post subject:

Att du mår pyton är helt normal. Vet inte riktigt hur/var man känner av gallan, men det är vanligt att man gör det. Du får väl lugna dig med träningen till du är över puckeln.

Det där med att tycka fett är äckligt vet jag inget om. Cool

Kan du lägga till nåt som suger upp det, sallad kanske? Eller äta det i en annan form, som bearnaisesås eller så?
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

Magge · Joined: 17 Nov 2006 Posts: 150

Om du tränar styrketräning i princip varje vardag kanske du skall äta lite mer kolisar och trappa ner lite långsamt? Det tar ju lite tid för kroppen att ställa om och du måste göra av med en hel del energi när du tränar som kroppen tidigare varit van vid att snabb tillgång till i form av kolhydrater. Kanske behöver du öka på proteinerna också för musklernas skull? Antingen det eller minska på träningen om du kan.

Att man känner sig äcklad av fettet känner jag igen, det var så till och från första månaden för mig. I efterhand har jag förstått att det var av det "rinnande" fettet jag inte alltid fixade, tex flott på tallriken när jag stekt ägg och bacon. Om jag ätit rökt lax var det inga problem däremot, fettet fanns ju "inbakat" i laxen. Ett tag käkade jag ca 200 gr rökt lax eller makrill tillsammans med 2-3 kokta ägg och en klick majonäs som huvudmål. Flera dar i rad...

turbotok · Joined: 13 Jan 2007 Posts: 13

man blir ju rädd när man får en massa skumma symtom i mage tarmar och kropp. Mad

.
brukar äta fet joghurt + linfrö som frukost.pallar inte är äta bacon eller stekta ägg.är van att äta massor med fibrer åxå, några råd om det?

hemul · Posted: Thu Jan 18, 2007 3:00 pm Post subject:

Nej, mem jag tycker du ska skära ner på träningen medan kroppen ställer om sig. Tänk på att t.ex. hjärtkapaciteten går ner markant. Vad jag föstår blir kroppen rätt bräcklig innan den hunnit bygag upp nya enzymsystem och vant sig vid den nya ordningen. Ta inte ut dig på träningen ivf.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

skogsstjrna · Posted: Thu Jan 18, 2007 3:49 pm Post subject:

Fiber i form av linfrön till frukost bör räcka, annars kanske lite coleslaw till middag? Jag behövde linfrön i början, men inte längre. Fibrer behövs nog endast för magen om man äter kolhydrater, men man kan behöva trappa ned en övergångsperiod.

Yoghurt till frukost - släng gärna i en skvätt vispgrädde och och blanda runt. Wink

Håller annars med - när man tränar så mycket som du behövs extra protein och du kan antagligen hålla en lite högre kolhydratnivå än de flesta här.

Jag var fettäcklad också emellanåt den första månaden, men genom att byta meny till något annat försvann det. Tänk en god sås, dressing eller nåt. Kanske lite bär till dessert med vispad grädde? Det låter väl inte äckligt? Wink

_________________
Ha en fettrik dag!

annaw · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 179

Hej!

Nu vet jag ju att GI ocg LCHF inte är samma sak, men i en GI-bok jag har står det att om man högintensivtränar samt styrketränar BEHÖVER kroppen kolhydrater direkt efteråt. Det är ingenting som sätter sig på vikten, om man äter direkt efter träningspasset.
Eftersom du tränar så mycket låter det rimligt att du behöver mer kh Exclamation

Fettet, ja, det vänjer man sig vid Wink

De hade slut på vanlig creme fraiche i butiken igår, och för att slippa åka till en butik till köpte jag lätt cf istället till dagens lunch. Inte alls lika gott, och jag hade nästan något konstigt slags dåligt samvete. Confused

Om du nu är så äcklad av fettet, köp mellangrädde istället ett tag. Men fettet ÄR viktigt för att gå ner!

Till frukost kan du t.ex äta rökt skinka, tomat, gurka, sallad, någon rökt korv och en klick Creme Fraiche. Gott och enkelt.

Det är konstigt att du känner dig hungrig. Man brukar inte göra det på kh-fattig kost. Men äter du tillräckliga portioner?

Är du sugen mellan målen kan du äta jordnötter.

anna

turbotok · Joined: 13 Jan 2007 Posts: 13

tack för alla råd Smile

. jag behöver inte gå ner i vikt,vill bara bli av med lite skönhetsfläsk Wink

.sen skulle det vara skönt att slippa känna sig trött hela tiden..och gärna lägga på sig mer muskler!!,tränar ju trots allt mest för det.man blir ju så j..... snygg Cool

Andreas Karlsson · Joined: 24 Dec 2006 Posts: 8

Personligen känns det som en riktig myt att man MÅSTE få i sig massa kolhydrater för att palla med träningen, särskilt efter, åtminstone för oss som inte tränar så seriöst.

Har tränat rätt hårt ca 4ggr i veckan 1.5h-2h pass under många månader och inte behövde jag någonsin nånting efter träningen, utan åt och levde som vanligt. Vad är det för människor som faller ihop av svaghet efter en träning? Har alltid fungerat utmärkt för mig att äta en normal middag/lunch efteråt, med min sedvanliga restriktion på potatis/pasta etc. Jag är iofs 24 år gammal och inte en hardcore-LCHF'are utan kan tänka mig jag får i mig 10-15%, kanske t.o.m. 20% kolhydrater vissa veckor...

Ni som har lite magproblem kanske skulle testa få i er lite mer vatten och fibrer. Mercola t.ex. tycker man ska få i sig kopiösa mängder vatten, 946ml för varje 23kg kroppsvikt. Detta är då inget jag följer men låter (och känns) logiskt att man bör få i sig minst 1.5l per dag för en man med min kroppsvikt (74kg) i alla fall...

MatsF · Posted: Mon Feb 26, 2007 5:54 pm Post subject:

De flesta magproblem kommer av (för mycket) kolhydrater.
Kolhydrativrarna tycker man skall äta mer fibrer för att få lite hjälp mot magproblemen.
Själv tycker jag man mycket hellre skall låta bli kolhydraterna än att försöka laga till nåt som är fel (kolhydraterna) genom att stoppa i sig mer fel (fibrer)

/Mats

skogsstjrna · Posted: Tue Feb 27, 2007 1:19 am Post subject:

fett smörjer bra. Wink

_________________
Ha en fettrik dag!

Affe · Posted: Tue Feb 27, 2007 9:15 pm Post subject:

För mig så blir det att sitta på "muggen" direkt om jag fått i mig för mycket kolisar...slår aldrig fel.... så bara det gör att dessa snedsteg blir färre och färre... i helgen torskade jag dit på "Djungelvrål" som dottern köpt hem.. en liten bit blev till en näven innan jag visste ordet av.... gott men ajjjj så ont i magen jag fick..

Affe
_________________
Är inte rädd för nått.... än

elocinave · Post cellulitis Joined: 09 Jun 2006 Posts: 834

Hur är det nu då? Det var ju ett tag sedan du startade tråden?!?

Kan det också vara som så att du har ändrat din kost lite för radikalt, dvs. från LFHC direkt till LCHF? Men om det var så skulle det ju har blivit bättre nu?!

Men det var bara en liten tanke ...
_________________
Äter LCHF för hälsans skull. Behöver varken gå upp eller ner men jag vill bli gammal i en frisk kropp Smile

Är inte svensk - risk för stavfel! Cool

Andreas Karlsson · Joined: 24 Dec 2006 Posts: 8

hemul · Posted: Mon Mar 05, 2007 5:59 pm Post subject:

Vad skönt! Och vad läskigt att det kan vara så utan att man förstår.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski