Fettskrämds forum

 
 FAQFAQ   SearchSearch   MemberlistMemberlist   UsergroupsUsergroups   RegisterRegister 
 ProfileProfile   Log in to check your private messagesLog in to check your private messages   Log inLog in 

Vad är de vanligaste orsakerna till att det går trögt ?
Goto page 1, 2, 3  Next
 
Post new topic   Reply to topic    Fettskrämds forum Forum Index -> När det går trögt
View previous topic :: View next topic  
Author Message
MatsF



Joined: 15 Mar 2006
Posts: 110
Location: Hässelby, Stockholm

PostPosted: Wed Mar 15, 2006 11:45 pm    Post subject: Vad är de vanligaste orsakerna till att det går trögt ? Reply with quote

Varför går det trögt för vissa?
Hur många går det trögt för, vet man det (procentuellt alltså) ?
Är det så att alla som håller sig till detta på rätt sätt får "rätt" vikt?
_
Back to top
View user's profile MSN Messenger
wiola



Joined: 15 Mar 2006
Posts: 109
Location: Sörmland

PostPosted: Wed Mar 15, 2006 11:51 pm    Post subject: Reply with quote

Jag tror att den vanligast orsaken till att det går trögt är att man äter fel så vad det i alla fall för mig. Jag tänkte mest på att hålla kolh så nära noll det bara gick, (vilket jag fortfarande gör) men inget hände. Man måste hitta sin egen nivå/mängd mat som funkar, för alla har vi ju olika förutsättningar. Jag skrev om hur det var för mig under ämnet, När det går trögt, i tråden, Det går trögt!
_________________
ALLT ELLER INGET
Back to top
View user's profile MSN Messenger
skogsstjrna
Fetpäron


Joined: 15 Mar 2006
Posts: 2022
Location: Stockholmstrakten

PostPosted: Thu Mar 16, 2006 9:34 am    Post subject: Reply with quote

Har aldrig sett någon siffra på hur många det går trögt för. Men efter att ha läst på en mängd forum verkar alla mer eller mindre ha tröga perioder emellanåt.

Kroppen behöver väl ställa om sig ibland, dels initialt, men också för att man kanske fuskar någon gång, och då blir det för kroppen att börja om igen.

Sedan verkar proportionerna mellan fett/protein/kolhydrat vara viktiga, och kanske personliga. När jag stannat till viktmässigt på en platå och därefter justerat upp fettnivån och ned protein och kolhydrat, så rullar minskningen igång igen.

Jag är just i ett sådant stannaläge nu, och hoppas lyckas med denna metod igen... Smile
Back to top
View user's profile Send private message
Maggan
Guest





PostPosted: Thu Mar 16, 2006 1:43 pm    Post subject: Räknar ni aklorier när det går trögt? Reply with quote

Jag ligger på allt mellan 1800 - 2300 kcal/dag med en energifördelning på 20% protein, 80% fett och 10% kolisar.
Det händer inte ett skit. Jo, alltså på de 8 veckor jag hållit på har jag smalnat av lite i midjan tycker jag. Men vågen står på samma eller ett halvkilo ner, olika dagar.
Jag är 48 år, väger 61,5 - 62 och är 164 lång. Kanske har 5 kilo att gå ner tills jag är nöjd. Var uppe på 71 ett tag innan jag fick medicin för min hypothyreos.
Motionerar 2-3 ggr/vecka med aerobic dans och långpromenader.

Blir så himla trött att det är så segt!!!
Arbetskamrater och vänner går ner men inte jag....
HAr funderat på mjökprodukterna, äter brieost och cremefraiche ibland. Grädde i kaffet tre gånger om dan....

Supertacksam för tips o råd
Back to top
Maggan
Guest





PostPosted: Thu Mar 16, 2006 2:00 pm    Post subject: Reply with quote

Äsch, det blev ju galet!
Fördelning energi% ser ut så här när jag slår ut det jag ätit senaste veckan: max 5% kolisar, 80%fett och 15%protein

hepp!
Maggan
Back to top
Guest






PostPosted: Thu Mar 16, 2006 3:30 pm    Post subject: Jag räknar alltid kalorier Reply with quote

Maggan: Jag tror att du inte går ner bara för att du får i dig för många kalorier per dag. Jag är 36 år och kör på en diet på 1400 kcal. Har du ansträngande jobb? Jag har kontorsarbete.

Testa och kör på 1500 kcal per dag i en vecka och med följande procentfördelning:

Kcal 1500
Fett: 70%
Kolh 5%
Protein 25%

Alltså öka även ditt proteinintag lite. (Jag äter 65%Fett, 5%Kolh & 30%Prot)

Lycka till!
Back to top
Maggan
Guest





PostPosted: Fri Mar 17, 2006 10:56 am    Post subject: Reply with quote

Det blir allt väldigt lite om man ska hålla sig vid ca 1500 kcal.
Jag vill inte vara hungrig. Jag är allergisk mot att vara hungrig. Men jag ska ärligt göra ett expriment och köra så här en vecka som du säger (inlägget ovan utan namn). Ska bli kul o se hur det blir med hunger och vikt.
Knåpade ihop ett rimligt programm på Maria Tousons sida, matdagboken. Den här fördelningen ser väl bra ut:

Kolhydrater 16.4 g = 5%
Fett 118.9 g = 72%
Protein 84 g = 23%
KCal 1458.7


Rapport kommer när jag kört 7 dagar. Börjar på måndag.
Back to top
klaris
Guest





PostPosted: Sat Mar 18, 2006 9:20 am    Post subject: Reply with quote

Det går trögt här också. Men 1500 kcal om dagen, det blir svårt för min del. Men säkert går man ned i vikt. Men jag trodde (en del av)vitsen med LC var att man inte behövde fokusera på kcal som man gör när man äter låtkaloridiet.
Wiola, hur stor mängd äter du nu då?
Back to top
skogsstjrna
Fetpäron


Joined: 15 Mar 2006
Posts: 2022
Location: Stockholmstrakten

PostPosted: Sat Mar 18, 2006 10:39 am    Post subject: Reply with quote

Jag äter definitivt mer än 1500 kcal trots kontorsarbete. Har ingen exakt uträkning. Så står jag dock still periodvis också... Tror det handlar om att lyckas få exakt den kostbalansen så att man triggar igång ketosen. Jag brukar öka fettet då och minska proteinet, httills med viss framgång.

Men det känns som man går balansgång, lätt att fastna på en platå istället för att gå ned. Å andra sidan mår jag hela tiden bra och är inte hungrig, och det är också värt mycket. Bra tankar att ta till när man blir frustrerad över vågen...
Back to top
View user's profile Send private message
guest
Guest





PostPosted: Sat Mar 18, 2006 3:25 pm    Post subject: Reply with quote

Har kört LC med högst 20g kolhydrater per dag sedan nyår. Gick ned flera kg i början, sedan stått still. Inte ätit en frukt på hela tiden. Inget bröd, ingen potatis, ingen pasta. Äter mycket fett och mindra protein. Ja, det tycks vara en balansgång som inte jag klarar av.
Inte ett smack händer på vågen. Börjar känna mig missmodig och sakna grovt bröd och en frukt då och då. Tror jag överger den här mer extrema formen av LC, det händer ändå ingenting.
Back to top
Kattmoster
Smällfet


Joined: 19 Mar 2006
Posts: 221

PostPosted: Sun Mar 19, 2006 10:16 pm    Post subject: Re: Räknar ni aklorier när det går trögt? Reply with quote

Maggan wrote:
HAr funderat på mjökprodukterna, äter brieost och cremefraiche ibland. Grädde i kaffet tre gånger om dan....

Supertacksam för tips o råd


Jag tror att du borde sluta med mjölkprodukterna. För vissa av oss är mjölksockret tillräckligt för att vi inte ska gå ner i vikt. Min man gick inte ner något förrän han lade av med ost och vispgrädde. Smör är dock inga problem.

Strunta i att räkna kalorier. Jag har ett stillasittande arbete och går ner i vikt trots att datorprogrammet Hälsovakten skrek i högan sky när jag knappat in vad jag åt. Typ 2 600 kalorier blev det. Det är ju också på det sättet att en kalori inte är en kalori. Hur kroppen reagerar på en kalori beror helt på i vilket födoämne den sitter.
Back to top
View user's profile Send private message
Maggan
Guest





PostPosted: Mon Mar 20, 2006 9:06 am    Post subject: Reply with quote

Jag har redan testat att skippa kaloriräkningen, men det funkade inte för viktnedgång för mig i alla fall.
Kan det bero på hur mycket fett man har kvar på kroppen att gå ner också kanske.
Ketostixen har visat lila hela tiden de 8 veckor jag hållit på så jag har svårt att tro att mjölksockret skulle hindra viktnedgången. Jag har hållit mig på 12-18 gram kolisar / dag så det borde inte påverka.
Well, nu kör jag i alla fall på 1500 kcal i en vecka så får vi se.
Känner mig redan lite småhungrig....klockan är inte ens nio på fm....
Om nån är intresserad skriver jag mitt matschema här. Detta har jag planerat att äta varje dag den här veckan. Lättast så...
Motion varje dag.
En timmas morgonpromenad de dagar jag inte tränar aerobicdans och step/core.

Frukost kl 6:30
Kaffe med 30g vispgrädde
ett ägg som jag rör ihop i stekpanna med
10 g smör

Lunch vid 12
stekt karrékotlett, 150g utan ben
10g vitlökssmör
några paprikastickor och blomkålsnbuketter

Eftermiddag före träning vid 16
kaffe m 30 g vispgrädde
Brieost 30g
en skiva Fazer Crisp

Middag/Kväll (vid 20-tiden)
stekt karrékotlett 100g utan ben
blomkål, paprika, isbergssallad 100g
dressing med typ en tesked olivolja och vinäger eller citron
Back to top
guest
Guest





PostPosted: Mon Mar 20, 2006 9:20 am    Post subject: Reply with quote

Kattmoster, vad äter du när du ska ta något "gott" då? Grädde och ost bort, vad blir kvar...?
Back to top
skogsstjrna
Fetpäron


Joined: 15 Mar 2006
Posts: 2022
Location: Stockholmstrakten

PostPosted: Mon Mar 20, 2006 11:18 am    Post subject: Reply with quote

Maggan, det låter lite. Jag blir hungrig redan när jag läser det... Smile

Det enda jag reagerade mot i övrigt var Fazer Crispet. Ett är iofs inte så mycket. Du kan inte byta ut det mot ett par korvskivor, salami eller nåt liknande?

Jag skulle aldrig stå mig på din frukost. Men prova några dagar, funkar dte inte så öka med ett ägg och lite mer fett?
Back to top
View user's profile Send private message
wiola



Joined: 15 Mar 2006
Posts: 109
Location: Sörmland

PostPosted: Mon Mar 20, 2006 11:50 am    Post subject: Reply with quote

Jag tycker att du ska skippa den där fazer crisp meddetsamma, den är ändå bara av ondo.
För att riktigt sätta fart bör du nog skippa dom där grönsakerna helt en period .
I alla fall så är det bättre med bara isbergssallad & vanlig skalad gurka, men inte till varje måltid inte ens varje deg.
Höj fettet & lägg till mer protein så ska du se att du blir mättare & får igång det hela. Inte för mycket protein bara eftersom överskottet triggar blodsockret.
Använd hemmagjort kryddsmör till maten.
Min personliga uppfattning är att du äter för alldeles förlite just nu så jag förstår att du är hungrig.
_________________
ALLT ELLER INGET
Back to top
View user's profile MSN Messenger
Display posts from previous:   
Post new topic   Reply to topic    Fettskrämds forum Forum Index -> När det går trögt All times are GMT + 1 Hour
Goto page 1, 2, 3  Next
Page 1 of 3

 
Jump to:  
You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Forumet är arkiverat
Det går bra att läsa, men ingen av funktionerna fungerar. Du kan inte registrera dig, posta nya med­delanden, skicka PM o.s.v.
Om forumet