Fettskrämds forum

Nancy · Joined: 12 Oct 2006 Posts: 70

Hej

Jag började nyligen (11/10-06) med att lägga om min kost. Mina mål:
-bättre allmäntillstånd
-på sikt gå ned några kilo (6 kg "amningsreserv" kvar från min graviditet)
-ge kroppen bra förutsättningar att bli gravid på nytt...

Efter bara några dagar såg jag fördelar med nyordningen:
-bättre hy (torreksem borta)
-magen fungerade bättre
-mer energi under dagen

Wink

Sen kan man nu undra vad LCHF-kosten hade för del i det men på dag 9 med nya kosten upptäckte jag att jag är gravid Exclamation

Eftersom jag mår bättre och bättre av denna kost så känns det tokfel att återgå till det som var förut. Fortfarande gör jag verkligen skäl för epitetet "nybörjare" men jag lär mig små steg i taget (inte minst från detta forum).

T.ex. räknade jag imorse ihop mitt totala intag och landade på summan ca 2500 kcal... Embarassed

"Boven" var till största delen alla generösa gräddslattar i kaffet... Och detta trots att jag fått "varning" om just grädde Embarassed

Eftersom jag förra graviditeten lade på mig extrakilon som enbart kom av fel kost Evil or Very Mad

och inte hade med själva graviditeten att göra så vill jag undvika att bli allt för stor Confused

Främsta målet är naturligtvis att må så bra som möjligt framöver Very Happy

Enligt "Cal counter" är mitt dagsbehov 1534 kcal. Graviditeten i sig "kräver" max 285 kcal extra per dag och då främst i ett senare skede.

Var skall jag lägga mig energimässigt Question

Hur fördelar jag intaget på bästa sätt Question

Någon med erfarenhet av graviditet och LCHF Question

Finns det något att läsa i ämnet (bok eller på nätet) Question

Kan tillägga att jag äter folsyra och omega 3 som kosttillskott.

Tack på förhand Exclamation

_

skogsstjrna · Posted: Sun Oct 22, 2006 11:47 am Post subject:

Jag har ingen erfarenhet av att äta LCHF under graviditeten. Tyvärr. Sad

Hade jag haft nuvarande kunskap då hade jag absolut försökt.

Hittade denna tråd på amerikanskt furum som kanske kan vara till hjälp, andra i samma situation:
http://forum.lowcarber.org/showthread.php?t=312003
Obs! Alla äter inte strikt LCHF där, du får kolla i övre högra hörnet vad de kör med för kost.
Det lilla jag tittade verkade de rekommendera lite mer 'bra' kolhydrater än när man inte är gravid, och mycket av goda fetter.

Nån annan kan säkert hjälpa dig bättre...
_________________
Ha en fettrik dag!

/LO · Joined: 25 Sep 2006 Posts: 397 Location: Norrahammar

Hej Nancy
Jag skulle nog förtsätta, kanske äta lite frukt och en del grönsaker, men inte börja med socker igen. Dvs Bröd, mjöl, pasta, potatis, ris etc, skulle jag helt klart avstå.

Är så glad för din skull

Kram
/LO
_________________
Startvikt sept -06: 68 kg, Magomkrets: 88 cm, Låromkrets 58 cm
Mars -07: 64 kg, Mage: 83 cm, Lår 56 cm.

www.annawahlgren.com

Nancy · Joined: 12 Oct 2006 Posts: 70

skogsstjrna: tack för länken Exclamation

Finns massor att läsa (även om man måste registrera sig för att kunna snoka i folks dagböcker Wink

)

/LO: tack för respons Exclamation

Låter vettigt tycker jag Very Happy

Kram tillbaks Very Happy

Är så glad att ni inte avråder Very Happy

Det skulle verkligen kännas helknasigt att återgå till det som var innan.

Veckans utmaning: putsa siffrorna så det matchar "20-75-05" Exclamation

I nuläget blir det oftast ca "15-82-03" Shocked

Läser att några tycker det är svårt att få ned protein +kolhydrater samt få upp andelen fett.

Rolling Eyes

Här är det tvärtom, det är FETTET som skjuter i höjden Confused

Nancy · Joined: 12 Oct 2006 Posts: 70

Blev väldigt bekymrad över följande om A-vitamin:

http://www.slv.se/templates/SLV_Page____10756.aspx

Citerat från sidan:
"Vitamin A och fosterskador

Det har länge varit känt att A-vitaminliknande syntetiska substanser, dvs syntetiska retinoider, som använts som läkemedel bland annat mot psoriasis och akne, kan ge fosterskador hos människa. Därför ges dessa preparat inte till gravida, och inte heller till kvinnor i fertil ålder om det inte finns starka skäl för detta och kvinnan skyddar sig mot att bli gravid. Höga doser naturligt förekommande retinoider, dvs naturligt vitamin A, har givit upphov till fosterskador hos flera djurslag och det finns indikationer på att naturligt vitamin A kan ge de effekterna också hos människan. Det finns däremot inte motsvarande misstankar beträffande karotenoider.
De fosterskador som förknippas med syntetiska retinoider är främst vissa missbildningar i ansikte, skallben, hjärta, sköldkörtel och i centrala nervsystemet, vilket kan ge mental påverkan. Att det är dessa organ eller delar av organ som drabbas beror på att det är de som anläggs hos fostret när substansen utövar sin skadeverkan. Det största problemet med skador från syntetiska retinoider är att skadorna uppkommer under graviditetens första veckor, dvs så tidigt i graviditeten att kvinnan kanske inte ens själv är medveten om att hon är gravid.
På grund av att det finns misstankar om att naturligt A vitamin kan ge fosterskador även hos människa, finns det rekommendationer om intag av A-vitamin under graviditet. De rekommendationer som finns i Sverige idag är att gravida inte ska inta mer än högst 1 mg A-vitamin per dag som kosttillskott. Den lägsta nivån för potentiell skaderisk har angetts till mellan 6 och 7,5 mg per dag. Under hösten 1995 publicerades en artikel i New England Journal of Medicine av Rothman och medarbetare, där det presenteras en epidemiologisk undersökning där författarna antog att fosterskador har uppkommit på grund av intag av vitamin A som kosttillskott. Rothman drar slutsatsen att gränsen för ökad risk för fosterskador ligger lägre och går vid så låga intag som 3 mg per dag. Rothmans studie och de slutsatser som dras är dock inte invändningsfria.

Sammantaget finns det starka misstankar om att naturligt A-vitamin i doser över 6 mg per dag, taget under tidig graviditet kan innebära ökad risk för fosterskador hos människa. Möjligen ligger nivån där risken ökar så lågt som 3 mg per dag. Detta medför att gravida, och de som tror att de möjligen kan vara gravida, bör vara försiktiga med kosttillskott och multivitaminpreparat som innehåller A-vitamin, så att intaget håller sig på en riskfri nivå. Detta är särskilt viktigt om flera preparat kombineras."

Nancy · Joined: 12 Oct 2006 Posts: 70

Det kosttillskott jag ätit (efter rekommendation i hälsokosthandel) innehåller 3,3 mg A-vitamin per dagsdos Exclamation

Hjälp, nu går jag i bitar av oro Crying or Very sad

skogsstjrna · Posted: Mon Oct 23, 2006 10:26 am Post subject:

Det låter som om du ska byta kosttillskott omgående.
Och leta efter något med karoten istället, om det finns. Eller måste man käka morötter då? Kanske att föredra morötter framför syntesiskt preparat i ditt fall.

Men försöka att inte oroa dig för de veckor som gått, du kan ju inte göra om dem i vilket fall. Och risken att det skulle ha hänt något måste ju trots allt vara väldigt liten.

Se vad du kan ändra framåt istället!
_________________
Ha en fettrik dag!

hemul · Posted: Mon Oct 23, 2006 4:49 pm Post subject:

Eller naturligt A-vitamin?
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

Léonie · Posted: Mon Oct 23, 2006 5:33 pm Post subject:

Torskleverolja från Apoteket innehåller naturligt vitamin A och D, jag mejlade och frågade... Den smakar ju inte direkt mumma men lite får man stå ut med Laughing

Du kan läsa lite mer om A- och D-vitamin och torskleverolja här:
http://www.westonaprice.org/basicnutrition/cod-liver-oil-menu.html

Det finns ju många perspektiv på saker och ting. Det gäller bara att bestämma sig för vad man själv ska "tro på". Alla som hävdar något "vet" ju att just de har "rätt"... Smile

Så... läs igenom forsknngsrapporter, artiklar och argument innan du bestämmer dig. Och ta reda på vad de har för grunder till vad de säger!

hemul · Posted: Mon Oct 23, 2006 5:41 pm Post subject:

Jag kan tipsa om en som smakar gott. Hittade länken från WAPFs sida om torskleverolja. Borde väl betyda att de rekommenderar leverantören? Jag skrev också och försäkrerade mig om att det är naturliga vitaminer eftersom jag läst att en del tillverkare byter ut de naturliga mot syntetiska även i torskleverolja för att kunna hålla en jämn halt!

Den är dessutom jättebillig då företaget ligger på Guernsey. Frakten var sist jag beställde £2 oavsett orderns storlek. Snabb leverans.

Jag har flaskan. Har ätit den hela året och lever än. Smile

http://www.healthspan.co.uk/shop/products.aspx?cat=CODLIV

Vad heter oljan på apoteket? Jag minns att deras AKO fiskolja var så kass (härsken) att de slutade tillverka den.

Förresten har HealthSpan massor med andra vitamin- och mineraltillskott också. Så länken kan ju vara intressant för andra också.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

Léonie · Posted: Mon Oct 23, 2006 5:44 pm Post subject:

Eeh... va sa du Hemul?! det är ju ACO's som jag köper!! Shocked

Léonie · Posted: Mon Oct 23, 2006 5:47 pm Post subject:

Vart ser man hur mkt A- och D-vitamin oljan innehåller? (på länken du skickade)

EDIT

Det var inget, jag hittade det nu... Embarassed

hemul · Posted: Mon Oct 23, 2006 5:48 pm Post subject:

Det var FISKOLJAN, inte TORSKLEVEROLJAN. Smile

Det var ett antal år sedan, när fiskolja började bli poppis. Men det gjorde mig misstänksam.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

hemul · Posted: Mon Oct 23, 2006 5:50 pm Post subject:

Léonie · Posted: Mon Oct 23, 2006 5:51 pm Post subject:

Hehe, ojdå... Läste fel Laughing

Men man blir lite misstänksam som du säger... Confused