Fettskrämds forum

skogsstjrna · Posted: Mon Aug 14, 2006 12:45 pm Post subject:

Väldigt intressant rapport! Wink

Tyvärr kan jag inte bidra till återhämtningsfrågan, har ju bara kört ca 50 km som längst i år, och på den sträckan har jag bara kört vanligt lc-kost efteråt. Man måste antagligen upp i längre sträckor för att ha riktigt behov av kolhydrater till återhämtning.

Våren var ju så sen i år, så jag kom igång senare än vanligt. Sen opererade jag knäet i maj... Men det är ju en bit kvar av säsongen, och nästa säsong hoppas jag komma igång tidigare.
_________________
Ha en fettrik dag!

Danne · Joined: 17 Mar 2006 Posts: 5 Location: Stockholm

50km är inte så kort!
För mig är det mest hur mycket du belastar kroppen under cykelpasset, inte bara sträckan. Jag märker skillnad dagen efter i återhämtningen om jag cyklar 50km och kör snabba kolhydrater efteråt än om jag bara kör LC efter passet. Förutsatt att jag har en hög belastning.

Det känns som att det funkar alldeles utmärkt med LC både före och efter ett pass om det är låg intensitet (låg puls), i detta fall så märker jag ingen skillnad.

Har du någon pulsmätare så du kan se din belastning?
Vad har du för cykel?

Danne
_________________
Danne

skogsstjrna · Posted: Mon Aug 14, 2006 8:59 pm Post subject:

För mig är det nog låg intensitet (även om jag kan bli rejält flåsig i backar).

Har bara en vanlig avståndsmätare, ingen finare modell.

Har två hojar, en heldämpad för att skona mina knän i skogen (inte för att köra speciellt fort aller tekniskt) och den som jag kör mest med, en hybrid av det lättare slaget med touringstyre på samt spd-pedaler.

Jag är ingen snabbcyklare, gillar att hoja på semestern (gärna utomlands), ibland med packning, och göra lugna kvällsturer och helgutflykter.
_________________
Ha en fettrik dag!

Minna · Joined: 14 Nov 2006 Posts: 40 Location: Kalmar

Spinning = Konditionsträning
Jag brukar köra 2-3 pass i veckan, 45-60 min cykling på Friskis. Med LC fungerar det bäst om jag äter ca en timme före träningen. Förut spelade inte det så stor roll, det gick bra ändå, men nu kör jag slut på mig totalt om jag inte har ätit innan. Efter passet brukar jag tillåta mig ½-1 frukt, äpple eller päron samt lite brie eller annan ost. Jag har inte samma behov av att dricka under passet nu som jag hade förut.
Det är däremot mycket lättare att spinna men det beror nog till stor del på att jag väger 10 kg mindre. Wink

skogsstjrna · Posted: Wed Dec 27, 2006 8:51 pm Post subject:

Det låter högenergiskt! Smile

Måste du ta frukten efteråt, eller gör du det bara för att det är gott/du vill?
Om du förstår skillnaden... Wink

_________________
Ha en fettrik dag!