Fettskrämds forum

Mona · Joined: 16 Mar 2006 Posts: 142

Läser i Skaldeman där han skriver att ökad fettprocent leder till ökat fettminskning. Jag undrar om någon prövat att äta ännu högre fettprocent än 70-75%? Hur gick det och vad äter man då? Hur såg fördelningen fett/prot/kolh ut?
_________________
:: profettiker.blogg.se

Carina · Posted: Sun Apr 02, 2006 10:30 am Post subject:

Hej Mona

Förstår att du söker halmstrån, Confused

jag läste att du inte går ner i vikt. Confused

Jag funderar

.....

kanske du ska se över ditt kaloriintag.
Har du varit medlem i viktklubben Question

Om du har det så vet du hur mycket ett motionspass på din nivå ger i kalorier. Shocked

Om du dessutom äter för lite så lägger sig ju hela din förbränningsapparat på svält och när du då äter fett så lagras väl det. Exclamation

Jag tycker du ska äta som du gjort fast du måste äta oftare och mer.
Där tror jag problemet ligger, inte i fett%. Wink

Pepp, pepp Razz

Kramar

Carina
_________________
Önskar "ta bort" 15 - 20 kilo. Inte så noga!

Mona · Joined: 16 Mar 2006 Posts: 142

Carina · Posted: Sun Apr 02, 2006 11:26 am Post subject:

Ja, det lilla jag har läst om dej och ditt matintag så verkar det alldeles för lite. Wink

Jag motionscyklar 20 - 30 minuter per dag och ändå SKA jag äta sååå mycket i mina ögon sett. Very Happy

När jag dessutom tar bort kollisarna så är det ännu mer mat Shocked

för att kalorierna ska nå upp dit dom ska. Very Happy

Kanske du ska kosta på dej en månads abonnemang på Aftonbladets viktklubb, bara för att lära dej vad maten är "värd" och vad din motion är värd. Jag förstår att du är rädd Confused

att äta mer för du tror att du ska gå upp ännu mer i vikt då. Men så är det inte, Idea

du MÅSTE äta mer för att få igång förbränningen. Nu behåller kroppen allt. Confused

Jag rekommenderar starkt att du går med i viktklubben. Det har lärt mej massor ang livsmedlens värde och kalorier. Du ser även fördelningen fett pruttisar och kolisar Idea

Heja heja
Nu ska kroppen inte behöva svälta mer, ge den allt vad den tål. Laughing

Jag lovar att när du har tränat en sånt pass på gymmet så har du gjort av med alla kalorier du har ätit plus lite till, Shocked

så du ligger säkert på minus när du går och lägger dig. Confused

Det förstår du ju, att det går ju inte i längden. Cool

Så kom igen nu så fixar "vi" det här Razz

Pepp, pepp

Kram Cool

Carina
_________________
Önskar "ta bort" 15 - 20 kilo. Inte så noga!

sarag · Guest

Hej Mona!
Skaldemans bantarbiff tror jag på.
Min vikt (eller midje o stussmått) rörde sig inget alls förren jag åt enbart animalier+ fett (ingen grädde, bara smör) + ägg ibland. Men nästan bara kött. Efter 3 dagar började det krypa neråt några hekto per dag. Min viktminskning går fasligt sakta mer ändå, neråt i alla fall!

wiola · Joined: 15 Mar 2006 Posts: 109 Location: Sörmland

Hej Mona!
Jag tycker du ska köra Skaldemans biffar en stund & rikligt med animaliskt fett.
Viktklubbar hit & dit är bara slöseri med pengar när man äter hi fat / low carb.
Dom är till för blandkost ätare.
Maten & motionens olika värde?
Ja det har bara betydelse om man äter just blandkost & det gör ju inte vi.
Äter man enligt Skaldemans modell behöver man verkligen inte motionera ett dugg för att nå viktminskning.
Däremot så kan man motionera genom att tex ta sköna promenader eller joggingrundor & dylikt i NATUREN.
Men BARA för att man tycker det är skönt & för att få lite bättre flås som är bra för hjärtat.
Inte för viktminskningens skull, om man äter rätt vill säga.
Jag vet för jag har minskat 19 kg utan att röra mig det minsta lilla extra, jag är faktiskt en väldig stillasittande person.
Jag ska i dagarna köpa en hund, för nu har jag kommit så pass långt att jag vill gå ut & gå för nu orkar jag det & jag ser tjusningen i det.
Däremot ska man tänka på förhållandet protein & fett i gram alltså INTE i Kalorier.
Kalorier är ju bara ett mått på hur mycket energi som maten avger i en brännugn & en sådan har vi inte i magen, som Skaldeman skulle ha sagt.
Nu är mängden protein & fett helt individuell när man ska få igång viktlossningen.
Men tänk på att du lägger på dig muskler samtidigt när du tappar fett, så vågen är inte alltid en pålitlig viktminsknings visare.
Men du kan räkna med 0,5 – 0,8 gr protein / kg kroppsvikt, det brukar bli lagom för det flesta.
Sedan är det bara att späda på med animaliskt fett, förslagsvis smör, som du kan krydda upp på olika smakliga sätt.
Du ska äta så mycket fett i varje måltid att du blir ordentligt mätt.
Du ska alltså kompensera upp måltiden med fett, det är det som mättar.
Se bara till att du hittar din nivå så du inte bra bränner dietfettet.
Ät BARA när DU är hungrig (skit i andras mattider) & bara tills du precis blir MÄTT, inga mellanmål, inget skåpätande.
Det är sånt som blandkostätare håller sig med.
1 – 3 ggr /dag brukar vara lagom, själv äter jag två, är inte hungrig oftare än så.
Vartefter du tappar i vikt så får du justera & hålla koll på hur mycket protein du stoppar i dig. Det som händer om du har ett för högt protein intag är att vikten stannar av.
Kött innehåller omkr 20 gr protein / 100 gr.
Man tål ju mejerierna olika bra så starta med strikt kött (fisk, fågel, skaldjur, ägg , kött) & fett & introducera en mejerivara i taget, vispgrädde, crème fraiche, ost & se vad just du tål, ta bort det om det inte funkar/ behåll det som funkar & pröva nästa.
Men du bör veta om att om kroppen är otrygg & det är den om man bantat traditionellt, har man hållit på mycket jag då har man en väldigt otrygg kropp & mycket reparera.
Det tar olika länge för olika personer att uppnå kroppslig trygghet i en del fall ända upp till 6 mån.
Men oftast på några veckor.
Men på den vägen hinner ju din kropp att reparera allt det som är skadat i kroppen pg annan bantning & det är ju en jätte bra hälsovinst bara det.

Lycka till…
_________________
ALLT ELLER INGET

Carina · Posted: Sun Apr 02, 2006 2:22 pm Post subject:

Alltså jag rekommenderade Mona Viktklubben enbart för att hon skulle se hur mycket hon igentligen gör av med när hon tränar så mycket som hon gör. Wink

Om du läst Monas andra inlägg så tränar hon ofta och mycket, medans hon verkar äta lite lite. Confused

Så eftersom hon tränar SÅ är det extra viktigt att man äter sina kalorier så inte kroppen ställer in sig på svält.

Idea

Om man enbart går sina promenader så funkar det nog med 1 till 3 mål om dagen.
Idea

Men kör du ett styrke eller workout pass eller vad de må vara så bränner du ibland upp till tusen kallisar Shocked

och då räcker det inte att äta ETT mål mat om dagen. Confused

Enbart därför rekommenderade jag klubben och inte för något annat. Razz

Pepp pepp

Kram Cool

Carina
_________________
Önskar "ta bort" 15 - 20 kilo. Inte så noga!

Mona · Joined: 16 Mar 2006 Posts: 142

Oj, många svar - Tacktack!

Carina,
Jag är starkt emot alla sådana klubbar. Jag tror bara inte det är något för mig. Jag känner mycket väl till både energiåtgång för diverse aktiviteter och energiinnehåll i föda.
Jag förstår att jag måste äta mer, men så här mycket som jag äter nu tycker jag det är näst intill omöjligt att äta ännu mer! Bara att övergå till LC och blunda och ignorera fettskräck och kalorier är otroligt att jag klarat av. Ang kostfördelningen så använder jag markazits.com/diet/livs/ eller "Hälsovakten" så jag klarar mig utan Viktklubben - tack för tipset hursom!

Det S K A gå, det ska jag ge mig fan på!
Lycka till och tack för stödet

sarag,
Åh, låter lovande, jag ska bestämma mig för om eller inte ikväll Smile

wiola,
Jag motionerar -enbart- för att jag trivs med det och mår bra av det.
Tack för dom orden - framöver skiter jag i när och vad andra äter.
Självklart ser jag allt det positiva LC-kosten fört med sig, annars hade jag nog inte fortsatt. Jag mår bra - det är huvudsaken, men jag trivs inte med att gå upp i vikt ytterligare.
Tack, och lycka till själv!

Tack allihopa!
_________________
:: profettiker.blogg.se

wiola · Joined: 15 Mar 2006 Posts: 109 Location: Sörmland

Hej Carina!
Jodå jag har läst här ovan att Mona tränar en del.
Men rent praktiskt så är det i alla fall oviktigt att veta hur mycket energi det går åt hit & dit av olika sorters kroppsrörelser.
Vi har ju ingen ugn i magen som bränner energin så jag tycker att kaloriförbränningstabeller (ungnsförbränningstabeller)& liknande är ganska värdelöst då.
Men för den delen kan det va roligt rent teoretiskt att veta hur mycket som går åt när….
Dessutom så tror jag att den uträknade energiåtgången är ett medeltal.
Alla har vi olika kroppar, förutsättningar & är olika mycket ”skadade” alltså bör olika människor reagera & förbränna olika på samma sorts träning.
Det är bara min egen teori, men jag tror den överensstämmer med verkligheten.
Ja visst är det viktigt att man äter ordentligt när man tränar, självklart….
Men kroppen löser ju problemet själv genom att visa hunger & då ska man förståss äta.
Behöver kroppen mer än 3 mål mat om dagen för att vara mätt, ja då märker man det.
Genom att man blir hungrig.
Enklare än så blir det inte.
_________________
ALLT ELLER INGET

Åsa · Joined: 15 Mar 2006 Posts: 13 Location: Uppsala

Hej Mona!

Om jag inte missminner mig var det inte så länge sedan du började med LC-kosten. Jag förstår att du känner dig lite desperat om du går upp i vikt, men jag tycker att du ska försöka lugna dig lite. Ät ungefär som du gör ett tag och se vad som händer... Kroppen kan behöva ställa om sig. Det är inte alla som får en klockren viktminskning från dag 1.

Jag talar delvis av egen erfarenhet - för mig har det tagit tre månader, där jag först gick upp några kilo, sedan låg och pendlade kring en och samma vikt och inte först börjar se någon riktig viktminskning.

Så försök att inte ändra alltför mycket på en och samma gång - om du skruvar på alla skruvar samtidigt vet du inte vad det var som fungerade! Och tänk på att du har gott om tid på dig att hitta fram till vad som passar just dig.

Lycka till! Smile

Åsa

hemul · Posted: Sun Apr 02, 2006 7:49 pm Post subject:

En till med tremånadersinkörning! Jag anar en trend. Very Happy

Du går alltså ner nu då, Åsa?
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

Åsa · Joined: 15 Mar 2006 Posts: 13 Location: Uppsala

Det blev lite knas i mitt förra inlägg... Embarassed

Jo, jag går ju äntligen ner i vikt! Hurra, hurra! fyra kilo minus. Very Happy

Men som sagt, det har tagit sin tid och jag har haft mina upp- och nedgångar...

/Åsa

Mona · Joined: 16 Mar 2006 Posts: 142

Åsa · Joined: 15 Mar 2006 Posts: 13 Location: Uppsala

Nja ... det har växlat upp och ned ett par kilo hit och dit sedan januari, men de senaste två veckorna har jag stadigt gått ned i vikt, så att nu är minskningen 4 kg jämfört med utgångsvikten. Jag skulle gärna gå ned omkring 10 kg till, men det får ta den tid det tar. Nu vet jag i alla fall att jag är på rätt väg.

Det som har hänt är att jag har lyckats dra ner på proteinmängderna och öka på fettprocenten. Jag har inte mätt eller räknat kalorier, men jag äter definitivt mycket mindre nu än jag gjorde i början. Jag blir helt enkelt mätt och nöjd snabbare.

Men jag tror absolut inte att man ska sträva efter att äta lite bara för sakens skull. Hela poängen för min del i alla fall är att lära mig att LYSSNA på kroppen! Ät mer om du är hungrig, ät mindre om du inte är så hungrig. Det jämnar ut sig i längden.

Det jag mest vill ha sagt är att du inte behöver ha så förtvivlat bråttom - du kommer att hitta rätt balans, och du kommer INTE att svälla upp som en elefant innan dess! Wink

Lycka till!!!
Åsa

hemul · Posted: Sun Apr 02, 2006 9:39 pm Post subject:

En sak som bör nämnas är att även om jag gick upp från början så hamnade det på rätta ställena. Razz

Jag hade från början (i mitt förra, smala liv) rätt sjyssta rattar. Cool

När jag gick upp i vikt blev de först större och större. Confused

Sedan gick luften ur dem! Shocked

När jag började med LC fylldes de på i en hiskelig fart. Jag skojar inte om jag säger att minst 3/4 kg, kanske mer, har hamnat där. Cool

Nu har jag inga ambitioner att se ut som Dolly Parton, men jag tycker det är ett tydligt friskhetstecken! Laughing

Eftersom du har hållit på och bantat mycket, Mona, så ta och kolla om du fått mer kvinnliga former nu när kroppen har bättre råd med det! Wink

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski