Fettskrämds forum

MatsF

Varför går det trögt för vissa?
Hur många går det trögt för, vet man det (procentuellt alltså) ?
Är det så att alla som håller sig till detta på rätt sätt får "rätt" vikt?
_

wiola · Joined: 15 Mar 2006 Posts: 109 Location: Sörmland

Jag tror att den vanligast orsaken till att det går trögt är att man äter fel så vad det i alla fall för mig. Jag tänkte mest på att hålla kolh så nära noll det bara gick, (vilket jag fortfarande gör) men inget hände. Man måste hitta sin egen nivå/mängd mat som funkar, för alla har vi ju olika förutsättningar. Jag skrev om hur det var för mig under ämnet, När det går trögt, i tråden, Det går trögt!
_________________
ALLT ELLER INGET

skogsstjrna · Posted: Thu Mar 16, 2006 9:34 am Post subject:

Har aldrig sett någon siffra på hur många det går trögt för. Men efter att ha läst på en mängd forum verkar alla mer eller mindre ha tröga perioder emellanåt.

Kroppen behöver väl ställa om sig ibland, dels initialt, men också för att man kanske fuskar någon gång, och då blir det för kroppen att börja om igen.

Sedan verkar proportionerna mellan fett/protein/kolhydrat vara viktiga, och kanske personliga. När jag stannat till viktmässigt på en platå och därefter justerat upp fettnivån och ned protein och kolhydrat, så rullar minskningen igång igen.

Jag är just i ett sådant stannaläge nu, och hoppas lyckas med denna metod igen... Smile

Maggan · Guest

Jag ligger på allt mellan 1800 - 2300 kcal/dag med en energifördelning på 20% protein, 80% fett och 10% kolisar.
Det händer inte ett skit. Jo, alltså på de 8 veckor jag hållit på har jag smalnat av lite i midjan tycker jag. Men vågen står på samma eller ett halvkilo ner, olika dagar.
Jag är 48 år, väger 61,5 - 62 och är 164 lång. Kanske har 5 kilo att gå ner tills jag är nöjd. Var uppe på 71 ett tag innan jag fick medicin för min hypothyreos.
Motionerar 2-3 ggr/vecka med aerobic dans och långpromenader.

Blir så himla trött att det är så segt!!!
Arbetskamrater och vänner går ner men inte jag....
HAr funderat på mjökprodukterna, äter brieost och cremefraiche ibland. Grädde i kaffet tre gånger om dan....

Supertacksam för tips o råd

Maggan · Guest

Äsch, det blev ju galet!
Fördelning energi% ser ut så här när jag slår ut det jag ätit senaste veckan: max 5% kolisar, 80%fett och 15%protein

hepp!
Maggan

Guest · Posted: Thu Mar 16, 2006 3:30 pm Post subject: Jag räknar alltid kalorier

Maggan: Jag tror att du inte går ner bara för att du får i dig för många kalorier per dag. Jag är 36 år och kör på en diet på 1400 kcal. Har du ansträngande jobb? Jag har kontorsarbete.

Testa och kör på 1500 kcal per dag i en vecka och med följande procentfördelning:

Kcal 1500
Fett: 70%
Kolh 5%
Protein 25%

Alltså öka även ditt proteinintag lite. (Jag äter 65%Fett, 5%Kolh & 30%Prot)

Lycka till!

Maggan · Guest

Det blir allt väldigt lite om man ska hålla sig vid ca 1500 kcal.
Jag vill inte vara hungrig. Jag är allergisk mot att vara hungrig. Men jag ska ärligt göra ett expriment och köra så här en vecka som du säger (inlägget ovan utan namn). Ska bli kul o se hur det blir med hunger och vikt.
Knåpade ihop ett rimligt programm på Maria Tousons sida, matdagboken. Den här fördelningen ser väl bra ut:

Kolhydrater 16.4 g = 5%
Fett 118.9 g = 72%
Protein 84 g = 23%
KCal 1458.7

Rapport kommer när jag kört 7 dagar. Börjar på måndag.

klaris · Guest

Det går trögt här också. Men 1500 kcal om dagen, det blir svårt för min del. Men säkert går man ned i vikt. Men jag trodde (en del av)vitsen med LC var att man inte behövde fokusera på kcal som man gör när man äter låtkaloridiet.
Wiola, hur stor mängd äter du nu då?

skogsstjrna · Posted: Sat Mar 18, 2006 10:39 am Post subject:

Jag äter definitivt mer än 1500 kcal trots kontorsarbete. Har ingen exakt uträkning. Så står jag dock still periodvis också... Tror det handlar om att lyckas få exakt den kostbalansen så att man triggar igång ketosen. Jag brukar öka fettet då och minska proteinet, httills med viss framgång.

Men det känns som man går balansgång, lätt att fastna på en platå istället för att gå ned. Å andra sidan mår jag hela tiden bra och är inte hungrig, och det är också värt mycket. Bra tankar att ta till när man blir frustrerad över vågen...

guest · Guest

Har kört LC med högst 20g kolhydrater per dag sedan nyår. Gick ned flera kg i början, sedan stått still. Inte ätit en frukt på hela tiden. Inget bröd, ingen potatis, ingen pasta. Äter mycket fett och mindra protein. Ja, det tycks vara en balansgång som inte jag klarar av.
Inte ett smack händer på vågen. Börjar känna mig missmodig och sakna grovt bröd och en frukt då och då. Tror jag överger den här mer extrema formen av LC, det händer ändå ingenting.

Kattmoster · Smällfet Joined: 19 Mar 2006 Posts: 221

Maggan · Guest

Jag har redan testat att skippa kaloriräkningen, men det funkade inte för viktnedgång för mig i alla fall.
Kan det bero på hur mycket fett man har kvar på kroppen att gå ner också kanske.
Ketostixen har visat lila hela tiden de 8 veckor jag hållit på så jag har svårt att tro att mjölksockret skulle hindra viktnedgången. Jag har hållit mig på 12-18 gram kolisar / dag så det borde inte påverka.
Well, nu kör jag i alla fall på 1500 kcal i en vecka så får vi se.
Känner mig redan lite småhungrig....klockan är inte ens nio på fm....
Om nån är intresserad skriver jag mitt matschema här. Detta har jag planerat att äta varje dag den här veckan. Lättast så...
Motion varje dag.
En timmas morgonpromenad de dagar jag inte tränar aerobicdans och step/core.

Frukost kl 6:30
Kaffe med 30g vispgrädde
ett ägg som jag rör ihop i stekpanna med
10 g smör

Lunch vid 12
stekt karrékotlett, 150g utan ben
10g vitlökssmör
några paprikastickor och blomkålsnbuketter

Eftermiddag före träning vid 16
kaffe m 30 g vispgrädde
Brieost 30g
en skiva Fazer Crisp

Middag/Kväll (vid 20-tiden)
stekt karrékotlett 100g utan ben
blomkål, paprika, isbergssallad 100g
dressing med typ en tesked olivolja och vinäger eller citron

guest · Guest

Kattmoster, vad äter du när du ska ta något "gott" då? Grädde och ost bort, vad blir kvar...?

skogsstjrna · Posted: Mon Mar 20, 2006 11:18 am Post subject:

Maggan, det låter lite. Jag blir hungrig redan när jag läser det... Smile

Det enda jag reagerade mot i övrigt var Fazer Crispet. Ett är iofs inte så mycket. Du kan inte byta ut det mot ett par korvskivor, salami eller nåt liknande?

Jag skulle aldrig stå mig på din frukost. Men prova några dagar, funkar dte inte så öka med ett ägg och lite mer fett?

wiola · Joined: 15 Mar 2006 Posts: 109 Location: Sörmland

Jag tycker att du ska skippa den där fazer crisp meddetsamma, den är ändå bara av ondo.
För att riktigt sätta fart bör du nog skippa dom där grönsakerna helt en period .
I alla fall så är det bättre med bara isbergssallad & vanlig skalad gurka, men inte till varje måltid inte ens varje deg.
Höj fettet & lägg till mer protein så ska du se att du blir mättare & får igång det hela. Inte för mycket protein bara eftersom överskottet triggar blodsockret.
Använd hemmagjort kryddsmör till maten.
Min personliga uppfattning är att du äter för alldeles förlite just nu så jag förstår att du är hungrig.
_________________
ALLT ELLER INGET