Fettskrämds forum

susv00 · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 14

Nu har jag hållt på drygt en vecka med hittills bra resultat, men jag känner mig så osäker på att jag äter rätt. Försöker läsa så mycket jag kan, men mer förvirrad blir jag bara.

En del räknar kalorier, men enligt SSS ska jag ju inte behöva göra det. Tror jag äter för mycket proteiner, och kanske för lite fett. Kolhydraterna är jag inte orolig för, för där äter jag ytterst lite.....

Så snälla ge mig tips på hur jag räknar, var jag kan hitta hur mycket ett livsmedel innehåller.

Om jag förstått rätt bör jag äta 0,8-1 gram per kilo och då målvikts kg. Jag är ju glad om jag kommer i trivselvikt som för mig är 70 kg. Det blir ju bara 56 gr protein/dag. Känns som jag överstiger det med råge.

Försökte ange mina värden i "Kolhydraters Fettkoll" men det gick aldrig att spara, någon som kan tipsa om en annan bra sida där man kan "räkna".
_

hemul · Posted: Tue Aug 15, 2006 4:34 pm Post subject:

http://www.slv.se/templates/LDB_Search.aspx?id=6242
http://www.fineli.fi/index.php?lang=sv

http://www.fitday.com/
http://www.tikei.net/
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

susv00 · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 14

Nu fungerade "kolhydraters fettkoll". Gjorde kanske fel tidigare. Hittade ju även livsmedelsverket. (att jag inte kom på det tidigare)

Om jag går på min målvikt 70 kg ska jag äta 56 g protein, 14 g kolhydrater och 93 gr fett.

Kan ju säga direkt att jag överskrider proteinmängden, och hur ska jag få i mig så mycket fett Question

Idag har jag hittills ätit 68,8 gr protein, 30 gr fett och 2,8 gr kolhydrater, vad ska jag då äta till middag..... och jag som var så glad!!

susv00 · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 14

Tack Hemulen. Very Happy

Engelska funkar inte för mig, men de två andra får jag nog mycket användning för....

hemul · Posted: Tue Aug 15, 2006 4:52 pm Post subject:

Är 93 g fett mycket? De proportionerna kommer man ju upp i bara genom att äta fett kött som fläsk. Very Happy

Jag skulle ta det lugnt med att dra ner prottisarna jättemycket. Det har nog varit så för de flesta av oss att vi ätit mycket i början. Tror det tar tid innan kroppen kan utnyttja näringen maximalt och i början byggs ju muskler och sånt upp också och då kanske man behöver lite mera. Efter en tid avtar hungern.
_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

skogsstjrna · Posted: Tue Aug 15, 2006 5:01 pm Post subject:

Jo, så är det nog.
Jag har automatiskt minskat mitt proteinintag efterhand. Reglerat automatiskt av aptiten, helt enkelt.

Fett: förutom fett kött får du anstränga dig med feta såser, dressingar och sånt.

Idag fick jag t.ex. in en entrecote med sallad (istället för pommes) och tomatsalsa till lunch. Jag frågade då om de hade olivolja till min sallad, och snart kom det en liten skål. När jag pliktskyldigast delat med mig en tesked av den till min kollega Smile

som åt samma rätt tog jag raskt resten av skålen och fördelade över min egen tallrik. Laughing

_________________
Ha en fettrik dag!

hemul · Posted: Tue Aug 15, 2006 6:27 pm Post subject:

Jag trodde du skulle säga att du drack upp den! Laughing

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

skogsstjrna · Posted: Tue Aug 15, 2006 8:42 pm Post subject:

DÅ skulle hon ha glott! Shocked

_________________
Ha en fettrik dag!

hemul · Posted: Tue Aug 15, 2006 8:51 pm Post subject:

Jag har just ätit upp det sista av min hemgjord ricotta med lite hallon och mycket vispgrädde.

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

skogsstjrna · Posted: Wed Aug 16, 2006 1:13 pm Post subject:

Igår gjorde jag min ostkaka igen, denna gång utan proteinpulver. Blev riktigt ok, även om jag nog utesluter salt helt nästa gång.
_________________
Ha en fettrik dag!

hemul · Posted: Wed Aug 16, 2006 1:56 pm Post subject:

Vi är så coola, du och jag. Cool

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

susv00 · Joined: 07 Aug 2006 Posts: 14

Tack för era svar och tips. Jag oroar mig nog för mycket. Så igår kväll lyxade jag till det och åt hela 5 st hallon med rejält med vispad grädde. Mums.

Fick lite dåligt samvete, men vågen visade minus i morse igen så jag väntar nog med att oroa mig.

Problemet är att jag inte gillade salt innan och nu är jag ännu mer känslig så fläsk och bacon går bort.

Vilket kött kan ni mer rekommendera med hög fetthalt Question

Ps. tycker också ni är coola Cool

hur skulle en nybörjare klara sig här utan era råd och erfarenheter.

hemul · Posted: Wed Aug 16, 2006 2:52 pm Post subject:

Man kan köpa färskt sidfläsk. Jättegott! Själv äter jag rätt mycket lamm. Köp framdel - fetare och billigare. Man kan ofta hitta fryst nyzeeländskt på invandrarbutiker. Fläskben, fläsklägg, entrcôte, oxbringa... Fråga din mormor vad hon brukade laga för mat förr - där finner du svaret. Wink

_________________
Fiber is, literally, a load of crap that results in a weakening of the system.
Jan Kwasniewski

skogsstjrna · Posted: Wed Aug 16, 2006 3:38 pm Post subject:

Ibland *hädelse* köper jag vanligt ofett kött, och ser bara till att tilltuggen (sås, grönsaker osv) blir feta.

Igår köpte jag t.ex. rostas, och det vet jag ännu inte hur jag ska tillaga, men så fett såg det inte ut.

Kyckling är ju bra, särskilt med skinn. Där är låret fetare än bröstet, men hel blir nog billigast. Åt färdiggrillad igår, och det är så härligt att inte behöva känna att man ska ta bort den goda kryddningen på skinnet. Wink

Visst är vi superkoola Cool

_________________
Ha en fettrik dag!

Kattmoster · Smällfet Joined: 19 Mar 2006 Posts: 221